King_Odin
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
trening nr 24 - B (12-15)
I. d.dobry
65x15
75x15
75x12
II. sztangielki neutralnym (dodatnia)
x12
x12
x8 (tu zmniejszenie obciążenia, miało być 15..weszło 8 taka pompa,ciut dłużej odczekać trzeba było)
III. wiosło (podchwyt)
75x12
85x12
80x8 (coś podobnie jw, tyle, że trzeba było na 70-75 zejść)
IV. talerze bokiem
5x max
5x max
5x max
(wygląda to mniej więcej tak, że jest +/-15siedząc mocne pochylenie, 5siedząc wyprostowanym, 5stojąc
V. modlitewnik (łamany, bo akurat leżał skręcony
)
x12
x12
VI. prostowanie wyciąg
x15
x15
2ostatnie ćwiczenia robione naprzemiennie
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s59.html
jednak jak sie człowiek wyśpi, naje to jest inna jakoś treningu
humor nieporównywalnie lepszy, szczególnie, że oszamałem po pół kuraka z rożna+ryż, mmm jakie dobre
niestety zaziębiłem wczoraj łapy, bo odzywają się łokcie, dawno naderwane ścięgna (tzw łokieć tenisisty), ale jestem dobrej myśli
I. d.dobry
65x15
75x15
75x12
II. sztangielki neutralnym (dodatnia)
x12
x12
x8 (tu zmniejszenie obciążenia, miało być 15..weszło 8 taka pompa,ciut dłużej odczekać trzeba było)
III. wiosło (podchwyt)
75x12
85x12
80x8 (coś podobnie jw, tyle, że trzeba było na 70-75 zejść)
IV. talerze bokiem
5x max
5x max
5x max
(wygląda to mniej więcej tak, że jest +/-15siedząc mocne pochylenie, 5siedząc wyprostowanym, 5stojąc
V. modlitewnik (łamany, bo akurat leżał skręcony
)
x12
x12
VI. prostowanie wyciąg
x15
x15
2ostatnie ćwiczenia robione naprzemiennie
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s59.html
jednak jak sie człowiek wyśpi, naje to jest inna jakoś treningu
humor nieporównywalnie lepszy, szczególnie, że oszamałem po pół kuraka z rożna+ryż, mmm jakie dobre
niestety zaziębiłem wczoraj łapy, bo odzywają się łokcie, dawno naderwane ścięgna (tzw łokieć tenisisty), ale jestem dobrej myśli
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
ta, tylko inaczej sie powtórzenia i ciężary bedą rozkładać
teraz najbliższe 3-4tygodnie będzie tak naprawde dopiero widać, ile da rade z tego zestawu uzyskać,
bo ostatni miesiąc z 2treningami tygodniowo miarodajny być nie mógł, niestety
teraz najbliższe 3-4tygodnie będzie tak naprawde dopiero widać, ile da rade z tego zestawu uzyskać,
bo ostatni miesiąc z 2treningami tygodniowo miarodajny być nie mógł, niestety
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
i dobrze
powinno być fajnie
nie biegaj w taką pogodą
szkoda zdrowia....
powinno być fajnie
nie biegaj w taką pogodą
szkoda zdrowia....
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
obejrzalem rockiego
i te kmentarze "rocky they will kill you"
i te kmentarze "rocky they will kill you"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
III i IV klimatowe są
dziś rano identyczny zestaw:
taboret 35m + 2x unoszenia+spięcia
dziś rano identyczny zestaw:
taboret 35m + 2x unoszenia+spięcia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
nie za często te brzuch?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
ale to jest na tyle niewiele, że nieodczuwalne praktycznie
bardziej chodzi o to, żeby utrzymać tentno i dalej sie ruszać po tych 35min (bo już sie nudzi)
jeszcze coś wymyśle, np wspięcia i wtedy łącznie tak ze 45min ruchu non stop będzie i gitara
a brzucha normalnie, w kilku ciężkich seriach robić,żeby naprawde przerobić jako partię, to mi się nie chce nigdy
bardziej chodzi o to, żeby utrzymać tentno i dalej sie ruszać po tych 35min (bo już sie nudzi)
jeszcze coś wymyśle, np wspięcia i wtedy łącznie tak ze 45min ruchu non stop będzie i gitara
a brzucha normalnie, w kilku ciężkich seriach robić,żeby naprawde przerobić jako partię, to mi się nie chce nigdy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
