HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
I. d.dobry
65x15
75x15
75x12
II. sztangielki neutralnym (dodatnia)
x12
x12
x8 (tu zmniejszenie obciążenia, miało być 15..weszło 8 taka pompa,ciut dłużej odczekać trzeba było)
III. wiosło (podchwyt)
75x12
85x12
80x8 (coś podobnie jw, tyle, że trzeba było na 70-75 zejść)
IV. talerze bokiem
5x max
5x max
5x max
(wygląda to mniej więcej tak, że jest +/-15siedząc mocne pochylenie, 5siedząc wyprostowanym, 5stojąc
V. modlitewnik (łamany, bo akurat leżał skręcony)
x12
x12
VI. prostowanie wyciąg
x15
x15
2ostatnie ćwiczenia robione naprzemiennie
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s59.html
jednak jak sie człowiek wyśpi, naje to jest inna jakoś treningu
humor nieporównywalnie lepszy, szczególnie, że oszamałem po pół kuraka z rożna+ryż, mmm jakie dobre
niestety zaziębiłem wczoraj łapy, bo odzywają się łokcie, dawno naderwane ścięgna (tzw łokieć tenisisty), ale jestem dobrej myśli
teraz najbliższe 3-4tygodnie będzie tak naprawde dopiero widać, ile da rade z tego zestawu uzyskać,
bo ostatni miesiąc z 2treningami tygodniowo miarodajny być nie mógł, niestety
powinno być fajnie
nie biegaj w taką pogodą
szkoda zdrowia....
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
dziś rano identyczny zestaw:
taboret 35m + 2x unoszenia+spięcia
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
bardziej chodzi o to, żeby utrzymać tentno i dalej sie ruszać po tych 35min (bo już sie nudzi)
jeszcze coś wymyśle, np wspięcia i wtedy łącznie tak ze 45min ruchu non stop będzie i gitara
a brzucha normalnie, w kilku ciężkich seriach robić,żeby naprawde przerobić jako partię, to mi się nie chce nigdy
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
poprawa splitu PILNE
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153