ryż

ale bez jaj mozna by bylo kolejny spam utworzyc z wypowiedzi Yamka "jem ryz" %-)

nie ma lipy jemy ryz %-)

ja tez wole ryz, neidosc ze tanszy to i smaczniejszy wg mnie :-P ja do gryczanej to musze miec jakis sos %-)

no ryz jem :D ale miecho :D

ryz,zupa,miecho,twarog,olej,marchew spozywam%-)

Sam kurak i ryż i chleb razowy wszystko ograniczone i musiałem wszystko ważyć.

1.owsiane 50g rodzyny 20g orzechy 25g mleko 200ml 2.razowec 100g kurczak 100g maslo 10g 3.ryz 100g twarog 100g oliwa 15g 4.jajka 3szt B-1.6g T-1,1g W-3,2g 1700kcal

ryz z twarogiem?? :-D a moglbys dac jeszcze jakies alternatywy dla niektorych posilkow?? zeby mozna bylo zmieniac?? ps wyslij na maila to unikniemy pytan :P

za kurczaka szynka/schab wieprzowe za twarog/ryba/mieso za ryz/makaron/kasza z tluszczy oliwa,maslo,orzechy,nasiona no i warzywa

Od jutra zaczynam się zdrowo odżywiać :)) Kupiłem sobie cycki i ryż i bd wp*****lał %-)

kurde ten wiecznie chory, ja a właśnie ryż brązowy gotuję i owoce morza smażę, obiadek dziś iście królewski będzie%-)

ryż brązowy czas gotowania 30 min. RZal :-(

też się zdziwiłem jak przeczytałem bo norma to makaron z 10min. ryż max 15 min. a tu 30 haah

[...] dni nie treningowe. co do michy nie mam bardzo co się rozpisywać, raz dziennie wpadał jakiś fastfood bo czułem że taka nadwyżka kalorii przyda się :-) węgle trzymane na poziomie 4-5 białko 3-3,5 tłuszcze 0,5-1 g na 1kg masy ciała. Ogólnie szedł ryż ziemniaki i owies, plus kurczaka jaja i whey c6 <3 zakochałem się w ttym białku, rewelacyjne!

Nie wiem, czy jest sens wrzucać miskę w potreningu, bo pewnie sama przeraziłabym się małą ilością kalorii :-D Zjadłam dzisiaj: - ryż i 2 banany - 2 ugotowane marchewki z ziołami - 2 gotowane marchewki, 1 gotowaną pietruszkę i 2 gotowane ziemniaki z masłem i ziołami - awokado z ryżem - banan

No spoko jem dosc ok :) zero chleba ziemniakow ,slodkiego , alkoholu , jem sb na sniadanie jajeczka chlebek razowy potem jakis brazowy ryz z warzywami na patelnie , czasami miesko gotowane na noc serek wiejski z chlebkiem i jakies warzywka itd . w tym 3 razy na silownie w tygodniu mam wf i biegam wieczorem , na siłowni staram się robić jakies [...]

No spoko jem dosc ok :) zero chleba ziemniakow ,slodkiego , alkoholu , jem sb na sniadanie jajeczka chlebek razowy potem jakis brazowy ryz z warzywami na patelnie , czasami miesko gotowane na noc serek wiejski z chlebkiem i jakies warzywka itd . w tym 3 razy na silownie w tygodniu mam wf i biegam wieczorem , na siłowni staram się robić jakies [...]

No ale dam rade cos ze sb zrobic bo wygladam jak .... ! brak słow a jestem w ciaglym ruchu praktycznie ! a dieta taka : Rano jajak -3 - 2 kromeczki chleba czarnego , potem jakies sucharki w szkole np . pozniej obiad ryz brazowy miesko gotowane albo warzywa na patelnie i jakies warzywa przed kolacja i na kolacje serek wiejski chleb po bieganiu . bo [...]

Jaki gainer wziasc na sam poczatek ? cwicze ok. 1 mies i brakuje mi troche nadwyzki kalorycznej. Nie zbyt drogi taki do 100 zl i zeby starczyl na ok. 1 mies Ryż i kasza jest o wiele lepsza, ale skoro już się tak uparłeś. Do 100 zł kupisz na allegro gainer firmy HI TEC 4,5 kg wystarczy Ci na miesiąc nawet, gdy będziesz pił dwie porcje dziennie lub [...]

Z tym jedzeniem różnie, szamam wszystko w sumie. Przed treningami standardowo ryż z cyckiem od kurki+ dodatki do smaku. Po treningu to samo + jakiś soczek, banan, jabłko. Czasami zamiast ryżu jakiś makaron na pełnym ziarenku, kasze itd itp. Poza treningami nie stronie w sumie od niczego i jem wszystko. Nie pije i nie pale w ogóle. Kiedyś kupowałem [...]