ryż

77*24h*1,3 =2402-200 =2200kcal 15:30-17:00 training 17:30 - posiłek po treningowy węgle,białko (mieso,makaron pelnoz/ryz basmati/brazowy+jajka+owoc) i około 500g warzyw 20:00 - jaja+owsiane+mleko 150ml + 15ml oliwy 22:30 - twaróg półtłusty 24 - spać W fazie NIE JEM ,spożywam o3. A w fazie Jem resztę witamin podstawowych. Tak wygląda moje DT [...]

Karpiu Team wraca od poniedziałku do treningów. Więc możesz się mnie spodziewać regularnie od pn do sb :-) 30kg kury dzisiaj znów kupiłem. Ryż jest, warzywa codziennie, 600g kuraka + 200g ryby będzie szło codziennie. Zarys diety dla zainteresowanych wrzucę później :-)

Ja nie rozumiem, jak można narzekać na suchy ryż. Mógłbym go jeść kilogramami.

Dzisiaj plegar a jutro wyjazd na Ślunsk do Bierunia. Jakby kto miał chęci to niech podbija :-) Żarcie biore ze sobą ale po drodze jest jedna karczma gdzie na pewno zatrzymam się na sznycel z indyka i ryż z warzywami :-))

ja nienawidze smaku kaszy%-) a ryz wole parboiled niz basmanti%)

wafle ryzowe na redukcji sobie daruj mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, jak odstaisz większość tluszczy to zobaczysz jakie ssanie będziesz miał nie martwilbym się o to że ryż Ci nie będzie wchodził :-) jak się bujnie metabolizm to będzie Ci smakowal jak nigdy :-D

Moze podbij tluszcze to bedzie ok. Wtedy zwolni troche metabolizm. Dodaj tez kcal z wegli zlozonych. Nie wierze ze wysrasz brazowy ryz z miesem i 2 lyzkami oliwy po pól godziny:) Zrob tez badania na tarczyce zeby wiedziec czy wszystko jest w porzadku. Zreszta to temat karpia i niema co mu zasmiecac.

A taka zupa jak masz do tej pory, z wieksza iloscia warzyw. Do tego na osobnym talerzu ryz. Je sie szybko, dobrze smakuje i latwostrawne. Nie 'zamula' przewodu pokarmowego. Bo te sosy to takie guwno. Lepiej samemu sobie cos zrobic z pomidorow w puszcze, swiezej bazyli, czosnku.

[...] tylko owoce przekroczone (ups }:-(), bo jednym z deserów była sałatka. 1. Jaglana + jajko + truskawki; 2. szaszłyki z kurczaka, zupa z zielonego groszku, młode ziemniaki, ryż brązowy, sałatka owocowa; 3. sałatka owocowa, zupa z zielonego groszku, szaszłyk z kurczaka. Dziś rano miałam temperaturę 35,6 88-O. We wtorek piszę ostatni egzamin, a po [...]

[...] tłuszcze raczej przekroczone, choć po obiedzie już oszczędzałam i jadłam wszystko na sucho. 1. 45g płatków owsianych, ~120g jabłka, 2 jaja 2. dorsz, śmietana, biały ryż, mięso wieprzowe z grilla 3. mój chleb, kurczak z grilla Za to wczorajsze pomiary mi się podobają ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9ab0d77db47440982e495c5021b3196.jpg

jw brawa dla tego gwiazdora jem salatke, chyba najlepsza z calych swiat- ryz, tunczyk, groch, i hvj wie co jeszcze pycha

hvj wie do kogo piszecie bo sie gubie :) ja oyebie salatke dzis do konca ryz+tuna itp

Jak bd przy forsie to sobie kupię creashot , ale bym cykl na nim zrobił to z 3 paczki :( Na razie z kasą krucho , nieraz muszę sam płacić za produkty np kasza ryż kurak z kieszonkowego , to haju na suple jako tako nie mam :(. Ale takie coś to na cykl mi wystarczy to co biorę POZDRO. To wysyłacie na maila: [email protected] Zmieniony przez - [...]

ja kiedyś sie strasznie meczylem z trzymaniem michy, bo ciagle to samo ryz z kurą na okrągło, ale odkad nauczylem sie troche lepiej gotowac to idzie smacznie i zdrowo jesc :-)) wazne tez zeby wlasnie urozmaicac, bo monotonna dieta szybko zniecheca

mógłbym jeść ryż z kurą na zmianę z twrogiem bez problemy

Wrocilem. Ogrodek zayebany jak jasny hvj. Moze 1/4 wyczyscilem... Roboty w hvj Wolowinka w piecu, dzis ryz i odrobinke sosu potrawkowego ;-)

a ja do roboty ryz, mieso i w to kope warzyw i jogurt naturalny

Ja wiem ze sie szybko wchłania ale zawsze coś:D Jedzenie białka po treningu tez jakos bez sensu dla meni wole zjesc bcaa + pelnowartosiwoy posilek typu kurak + ryż. Rano natomiast wole porzadne sniadanie niz jesc proch. MOze kupie sobie to specjlanei na noc w nastepnej turze. Dlatego mysl ze zjem sobie w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc:) [...]

czyli na samych aminach trzeba leciec do domu i dopiero tam brazowy ryz? zadna ilosc carbo nie przejdzie od razu po treningu na poprawnej redukcji?

A jest sens dawać ww z niskim IG po treningu razem z białkiem ? np ryż brązowy ?