ryż

[...] nie olewam a doceniam to co piszecie!! ...tylko nie rozumiem tego - ze niektórzy przy ostatnim tescie (i nie tylko ) pisali ze stanowczo: przed i po treningu cyc + ryż rano owsiane + mleko/ ew.jajca na noc białko + proszek a co do białka to zmniejszyłem do 2,8g/kg - na poczatku ponad 3,6g! teraz wygląda to tak - mam nadzieje ze juz [...]

"..tylko nie rozumiem tego - ze niektórzy przy ostatnim tescie (i nie tylko ) pisali ze stanowczo: przed i po treningu cyc + ryż rano owsiane + mleko/ ew.jajca na noc białko + proszek " to jest moja dieta + alkohol w weekandy , i rosne

[...] - na tricepsie i w sumie na barach tez - dlatego brak ostatniej serii - nie dałem rady. Zaraz po treningu rowerek 20min + brzuszki. Potem mix: AW+GF+Gluta ...nastawiłem ryż i szybko na małe zakupki. Jak przyszedłaem niestety znowu zaczeło w brzuchu latać - ale skończyło sie na 2-3 pieeeerdach ...upppppps. Jutro po treningu walne tylko sam AW [...]

Poniedziałek (18 z 38) dzień treningowy - plecy + kaptutry...... Wczoraj powrót do domu ok4-5 nad ranem - dzis pobódka ok 12 - bo musiałem zdązyc na promo FA Potem na siłke - i to była pomyłka - bez zeszytu - tylko woda... I dobrze ze nie brałem bo na wszystkich cwiczenia ok.70-80% cięzaru z przed tygodnia - ale dałem rade. Po treningu łyknąłem [...]

Posiłek potreningowy: ryż 60g + sos + rybka: CAŁY KoMpLeCiK: .....niebo w gębie:

Trening: plecy -podciąganie na drążku 4 x ile wlezie 10 powtórzeń 10p. (z podpórką) 10p. (z podpórką) 10p. (z podpórką) -wiosłowanie sztnagą 4x 15x50kg 12x55kg 12x55kg 15x50kg -do karku na maszynie 3x 12x11poziom 12x13 12x13 -wiosłowanie maszyna siedząc 3x 12x90 12x100 15x90 kaptury -sztanga z przodu na maszynie 3x 15x42kg 12x62 15x60 [...]

NIEDZIELA (31 z 38) dzisaj w pracy na 6h - ale tez na siłowni - wyjazdowy wypad - miałem porobic zdjatke - bo fajna siłka ale bateria mi padła w telefonie a szkoda - duzo sprzetu nowego a talerzy jszcze tyle nie widziałem na oczy.....NOWYCH!!! Dzisiaj plecy + kaptury Rano zapsałem wiec bez zadnych supli - tylko 1tab TT poszedł + 3kap z próbek W [...]

wysłałem wiad na gg: .................. dzisiaj przed treningiem: Trenig barki -wyciskanie zza karku 4 serie 15x40kg 12x50kg 12x50kg 15x45kg -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x30kg 12x35 15x37,5kg -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 3 12x3 15x- -latanie w opadzie 3x brak triceps -poręcze 3x 12x 12x 12x -francuskie łamana 3x [...]

a strasznie gorąco... byłam z psem na zakupach teraz zjadam posiłek ... musze jeszcze ryż ugotować na kolejny ... może póżniej gdzieś wyrusze no i siłka

troche zwała miałem ale już jestem 5-) Z tą jajecznicą przesadziłeś miałem na myśli rozgotowany ryż + surowe jajca zmixowane blenderem

masa na zupkach nawet nie amsz pojecia jak zapyerdala nie no 3 na tydzien mozan pozatym dieta to raczej full spontan kilo kielbachy jakis makaron albo ryz do tego platki i masa wali jak szalona

Udko i ryż trzeba uzupełnić proteinami bo za mało białeczka w posiłku ;/ Wojtek próbki będą od środy wysyłane

To może przeorganizuję jadłospis żeby mieć częściej posiłki rano i większe? Np ten ryż z kurczakiem na 2 śniadanie?

Z tego co wiem nie jemy wafli ryżowych - out. Ten chleb bezglutenowy to sama robisz czy kupny? Nic dziwnego, że byłaś głodna po śniadaniu - miało tylko 300kcal :) żebyś nie wiem co tam zjadła to jest duża szansa, że będziesz głodna :) Ryż biały, bo nie możesz jeść brązowego czy z innej przyczyny?

Chleb piekę. Ostatnio mi skisł dlatego się ratowalam waflami. Ryż brązowy nie smakuje mojej rodzinie i nie chce mi się gotować 2 różnych. Spróbuję go namoczyć, ponoć wtedy lepszy. Jutro w każdym razie zabieram się za pieczenie, bo trochę chłodniej jest:-) Z białkiem wyrabiam jak jem je do śniadania :-D

Dzisiaj i przez parę następnych dni będzie miska eksperymentalna - ryż, gotowany indyk, gotowany burak i masło klarowane, wszystko przyprawione wyłącznie solą. Znowu mam wysypkę mimo stosowania się do zaleceń lekarki bez żadnych odstępstw (w niedziele było ok w poniedziałek wysypka w pełnym rozkwicie). Jeśli mi takie ograniczenie nie pomoże, będę [...]

Niestety ryż z masłem klarowanym nie zdał egzaminu - szykuję się na pobyt w szpitalu dermatologicznym (mam nadzieję, że niedługo). Dietę czystą trzymam (zresztą i tak nie mam wyjścia). Trochę się załamałam i nie mam siły ćwiczyć. Proszę o kopa w tyłek:-)

Dieta: 8 rano Sniadanie 2 jajka + razowe pieczywo, 11-12 2gie sniadanie 2 bulki z szynką i serem 13 Trening + gainer 14-15 1obiad piers z kurczaka + ryż 16-17 Trening + gainer 18-19 2 obiad przeważnie to samo Co na pierwszy, ale czasami zjem cos na szybko 22 Kolacja tutaj bywa różnie Sałatka z tuńczykiem albo łososiem, czasami jakis [...]

Dzień 28 (Wczorajszy) http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/400ml mleka 2.1x ryż/tuńczyk 130g/300g mrożonych warzyw/15ml oliwy z oliwek 3.100g kurczaka na parze/1 saszetka ryżu(kurczak ważony po obróbce) 4.25g carbo/25g bialka z prochu/100g wafli ryżowych. (potreningowo) 5.100g gainera/300ml mleka/twaróg [...]

[...] Ogólnie próbuję odzyskać dawną motywację, jeszcze trochę brakuje, ale może niedługo to się zmieni Niektórzy np: dodają do diety suplementację aminokwasami, zamieniają ryż na kaszę, glukozę na carbo i oczekują, a nawet zauważają w praktyce dramatyczą zmianę sylwetki z dnia na dzień/tygodnia na tydzień. Według mojej opinii po prostu są to [...]