ryż

"pracuje w kuchni tak wiec jem ryz codziennie,kurczaka,jajka i indyka tez :)" Jakoś słabo to konsumujesz jak wazysz 60 kg

Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]

rano sniadanie 3 warianty 110 g płatków owsianych zalanych goraca wodą do tego 40g odzywki bialkowej + banan ew jakis owoc 2 wariant 5-6 jajej z 2 zoltkami do tego 140 gram razowego zytniego chleba ew krazki ryzowe 3 wariant sniadania 110 g owsianych do tego 6 białek jaja jedno zóltko robie z tego omlet ew jakis owoc 2 sniadanie albo placek [...]

Dieta czasami dodaje jeszcze jeden posiłek albo ryz albo kasza gramatura ta sama ale w zdjeciach 5-6 sa kolacje co zmienic aby redukcja z brzucha przyniosla sukces ? robie areoby 3 razy w tygodniu na czczo po 35-45 minut /SFD/2016/10/16/3c27b3484bfa48df8ea19a119281d885.jpg /SFD/2016/10/16/aa46f23bec4940c395ce2a51a1496586.jpg [...]

Mietor1 a ile masz pienąszkow na te suple ??? Bo jesli chcesz kupic 1kg gainera to lepiej za ta kase kup sobie z 20 tunczykow w puszkach , ryz ,makaron , troche watrobki i wloz to do diety a lepiej urosniesz niz bedziesz sobie pomagal 1kg gainera A i jedz okolo 7 posilkow jak ci sie uda bo 50kg masy to nie duzo

Izolat to po treningu najlepiej WW złożone: ryż biały paraboiled, brązowy, dziki, basmanti, Makaron durum, razowy, pełnoziarnisty Kasza gryczana, kuskus, jęczmienna Imo najlepiej by było WW+ białko z mięsa/ryb/jaj + warzywa Odzywkę traktuj jako uzupełnienie diety, nie jako podstawę...

witam w 2sniadaniu zamien twarog na tunczyka w sosie wlasnym i dorzuc pestki dyni i warzywa a tam do 2kolacji daj twarog i dodaj tam oliwy,warzyw i wywal chleb,w 1posilku ziemnaiki zamien na kasze/ryz 2 to potreningowy??daj bezpozrednio po treningu MUTANTA a po ok.50min posilek,zamaist musli daj owsiane,jedz chleb razowy

można powiedzieć że ten i ten będzi ok ale jw a trzeba pamietać że ryż to nie jedyne źródło ww po treningu

Wiek:17 Wzrost:183cm Waga:70kg Cel:masa Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300ml twarog 50g Brak źródła tłuszczy, dodaj warzywo, sporo masz tego twarogu w tej diecie dlatego tutaj proponowałbym jaja. W szkole: Chlen zwykły 180g /zamień na razowy ew bułki grachamki szynka 50g / sprecyzuj lepiej zamień na mięsko ser 70g / j/w Jak w śniadaniu [...]

tak jak powiedziałem dieta mam, składa sie ona z 5/6 posiłków(zalezy od dnia i tego ile mam czasu), lecz chodze do szkoly, pozniej dodatkowe zajecia blablabla oprocz tego trenuje,i gdy jestem w szkole jem tylko jakies kanapki, czasami wezme ryz i kawał jakiegos miesa, przez to prosze o UZUPEŁNIENIE,jakims dobrym gainerem nie chodzi mi o [...]

Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu 7:00 mleko 250 ml 8,25 8 12 153 płatki owsiane 50gr 6 3,6 34 183 11:35 Twarog 100g 19,1 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 [...]

tez pracuje na budowie a nie mam problemow z dieta cycka i ryz pakujesz w pojemniki i o co chodzi ?? ale oczywiscie mozesz "łatać" diete gainerem/białkiem co do pierwszego pytania to dwa rozne suple nitro a nitroII

Ok postaram sie miec diete do pracy bede sobie bral ryz w jakis pojemniczkach kanapki z serem i chuda szynka itd... A chcialem sie zapytac ile cykli jedzie sie na nitrobolonie II ??? i co z nim mam brac samo nitro czy moze jakies mono ?? i jak skonczy mi sie cykl to od nowa jechac czy brac cos innego ?? bo od tych samych odzywek moga mi sie chyba [...]

acha sorki;) No wiec wychodzi z jakies 2100kcal 9:00 płatki owsiane albo kukurydziane na mleku 250ml 12:00 maslanka 400g i kawalek ciemnego chleba albo sam chleb z szynka 15:00 czasami piers z kurczaka + mrozonka jakas inne warianty ryz z mrozonka makaron z mrozonka albo zupa chunska z tytki 18:00 jajecznica 2 jajka pomidor do tego chleb iny [...]

Obojetnie byle najtaniej... Ryz brazowy/paraboliczny (np.kupiec albo poprostu z tesco) Kasza jeczmienna/gryczana/kus kus nawet slabej jakosci nie robi mi to roznicy:P Makarony-teraz duzo z pszenicy drum wczorak kupowalem za 1.60 i byl ok. I makaron razowy-W sklepach ze zdrowa zywnoscia dobry ale drogi dosyc i ostatnio z biedronki chyba graham za [...]

poecam ryż firmy cenos,sonko

Ryz dobry nawet z warzywniaka.

na niektorych pisze niby parboiled a to nie jest ryz paraboliczny sciema taka

nie no ja wiem że to żadna różnica gdzie kupujecie tylko chodzi o sam fakt że takie dyskonty jak biedronka lidl idą po cięciach kosztów i chciałem wiedzieć czy faktycznie ryż z biedronki to jeszcze można nazwać ryzem czy ja się aby nie truje :D Zmieniony przez - aNm w dniu 2007-05-21 21:39:48

Ryba może być, choć to kwestia indywidualna. Mięso jako źródło białka - najlepsza opcja. Z węgli - najlżejsze: ryż i ziemniaki.