ryż

Ja kura i ryz..

ja dawałem na oko, kiedys sobie w domu odważyłem ile płatkow w szejker sie miesci na 100 g , ryż to juz wiadomo w woreczkach, mięso kupowałem odrazu określoną ilość

moż być jeśli tylko bedzie odopwiednipo wliczone. jak nie możesz jeśc przepij mała ilością wody mineralnej durum zamieniaj kasza, ryż ziemniaki !

[...] 3,3k kcal dziennie mogewcinać. poakzuje więc moją diete.. może coś zmienicie.. 1. posiłek. 100g płatków owsianych + 5całych jaj+ 50g odżywki białkowej 2. posiłek. torebka ryżu + 200g piersi z kurczaka + 3łyżki oleju z pestek winogron/oliwa z oliwek 3. posiłek 100g makaronu + 200g piersi z kurczaka + 2łyżki oleju z [...]

No trzeba sobie jakoś radzić ;D Nie szata zdobi człowieka. Wpis XXVI Wtorek (13.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kasza, marchew, oliwa. 3. Kura, kasza, marchew, oliwa. 4. Wołowina, ryż, brokuły, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA.(Ostatnie tabletki ZMA)

Wpis XXXIII Wtorek (20.04.2010) Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kasza, cukinie, marchew, papryka, oliwa. 3. Kura, ryż, cukinie, oliwa. 4. Wołowina, ziemniaki, brokuły, buraki, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały.

Wpix XLII Czwartek (29.04.2010) Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Wołowina, ryż, marchew, oliwa. 3. Kura, ziemniaki, fasolka, oliwa. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały.

Wpis 48 Czwartek (6.05.2010) Dieta 1. Owsianka, rodzynki, orzechy. 2. Wołowina, ryż, pomidor, oliwa. 3. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, migdały.

Diete mialem sprawdzana juz jest ok wyglada to mniej wiecej tak 9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan 12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki 15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 [...]

[...] Wymagać to będzie jednak od Ciebie systematyczności i pewnych zmian w Twoim stylu odżywianiu, czyli: Większość posiłków to będzie porcja białka, np. ryba, do tego duża porcja warzyw i tłuszcz. W okolicach okołotreningowych będziesz mogła sobie pozwolić na danie węglowodanowe, takiej jak makaron, czy ryż.

A ja o łączenie. Mówi się, żeby nie łączyć węgli z tłuszczami. Chodzi o konkretne tłuszcze? Zwykle polewam warzywa oliwą z oliwek, ew. ryż/kaszę. Jem awokado z innymi warzywami/owocami/jajkami, czasem z chlebem. Chleb, rzadko, z mielonymi orzechami zamiast masła. Można tak, czy to złe podejście?

A ja zawsze wlewam oliwe w ryz\kasze etc. nawet w bulki i zyje, dobrze sie czuje , masa idzie Wiec watpie zeby to bylo zle :D

najlepiej byłoby używać pewniejszych ww złożonych o niskim IG typu kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste etc. pzdr

Jak pogodzic jedzenie warzyw z utrzymywaniem bialka na wlasciwymm poziomie? Powiedzmy ze chcialbym jesc 2,2g bialka na kg m c. Wychodzi 95g bialka. . Daje po 17,5 g bialka w sniadaniu i kolacji(2 jajka XL to 17,5g). Zostaje 60g bialka. Daje przed i po treningu po 20, a pozostale 20 dziele na 2 posilki. No tylko ze jak w sniadaniu dochodza platki [...]

witam czy po 1,5h grania w pilke dobrze jest zjesc standard czyli to co po silce ryz + kurak ? zalezy mi na ochronie miesni i ewentualnie spaleniu fatu ;p trenuje 3dni na silce w tyg na mase ale wlasnie od czasu do czasu gram w noge :) co jesc ? przed i po takim wysilku.

[...] po szkole no i przed siłownią ma duże znaczenie na dietę?Staram się ją przestrzegac przez reszte dnia, ale moja sytucja w domu nie pozwala na az takie "wybrzydzanie".Jest to zawsze jakaś zupa i drugie danie (naleśniki, mielone z surówką i ziemniakami, ryż z kurczakiem, makaron z serem, placek po węgiersku, kluski śląskie itp ...).

nie lacz wegli z tluszczem, wiec rano platki z jajkami i orzechami nie pasuja. rano zrob sobie posilem bialkowo weglowy. orzechy i jajka mozesz dac na drugie sniadanie, z ktorego wyrzuc chleb, mozesz go wrzucic w pierwsze sniadanie. nie ma zdrowych wedlin. twarog zamien na twarozek/serek farmerski/wiejski. o wiele lepsza jakosc bialka i twarog ma [...]

produkty lekkostrawne ryż biały, suchary, banany dojrzałe, jogurt naturalny też wskazany, kasze manne i grysiki wpisz w szukajkę

Chyba nie bierzesz prysznicu 2h,wiec nie ma duzego znaczenia ;) Bialy ryz nadaje sie po treningu.

Urozmaicaj zrodla weglowodanow w diecie. Masz spory wybor, nie tylko ryz brazowy czy bialy.