ryż

[...] wodą mineralną niegazowaną. Staram się jeść wszystko tylko mam kilka zamienników (chleb zwykły -> chleb razowy / smażenie -> gotowanie/para/grill / ziemniaki -> kalafior lub ryż / czarna herbata z cukrem i cytryną -> gorzka herbata zielona) i każdy posiłek staram się jeść w mniejszej ilości. Od poniedziałku zacząłem stosować określony sobie plan [...]

Mnie się podoba!Ryż z kiełbasą bananem i warzywami :D Ale dobra jak chcesz dobrze zacząć, to zacznij od śniadania. Mogę Ci zagwarantować, że jak przełkniesz węgle złożone i kawałek białka odechce Ci się spać nawet bardziej niż po kawie. Skoro po 45 minutach masz trening na rowerze, to wystarczy w zasadzie niewielka ilość żeby Ci nie bulgotało [...]

[...] i panierce z zmielonych płatków owsianych oraz papryki ostrej, pieprzu kajeńskiego i bazylii Nie obtaczałem całych białek, bo nie chciałem czuć tylko panierki. Do tego ryż basmatii i do tego salsa pomidorowa. Wyszło bardzo smaczne, łagodne białka dobrze wpasowały się do ostrej panierki Drugim posiłkiem były potreningowe BIAŁKA JAJ NA [...]

[...] chyba coś się poooowoli rusza w metabolizmie, bo tak gdzieś koło 19tej poczułem nawet głód i po treningowy obiadek zjadłem z przyjemnością. Przysmak dnia (i pewnie kilku następnych, bo mi troszkę za dużo farszu wyszło) Cukinia nadziewana ryżem, grzybami i oliwkami (z domieszką sera) Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-15 23:17:53

Dzień 4 Trening 4 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – czas: 1godzinka (równo) dystans: 7.83km Wg. Mojego super-hiper-biper telefonu komórkowego spaliłem 683kcal, a średnie tempo biegu to 7,8km/h. Wydaje mi się że powyższe wskazania telefonu to jakieś totalne bzdury. Gdzie te czasy, kiedy telefony służyły do dzwonienia? Całe szczęście ze [...]

Dzień 5 Trening 5 Cykl ACT Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 63kg (+3kg) / w drugiej serii x11 63kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x14 15kg (+3kg) / w drugiej serii 12kg WL ....................................... [...]

[...] – dwa małe plasterki sera z cholera wie czego – może tez z jakiegoś renifera, bo jakoś tak dziwnie smakują?! Dzisiaj bez rewelacji i egzotyki. Troszkę ryżu zmieszanego z pieczarkami i papryką. Brukselka oraz marchewka ugotowane w garnku ciśnieniowym. Schab zamarynowałem w sosie sojowym, odrobince cukru trzcinowego i [...]

jeżeli nie będzie efektów w przeciągu 3 tygodni, tzn. strata masy będzie na poziomie 1kg lub mniej, wracam do poprzedniej. SPADEK WAGI 1KG NA TYDZIEN JEST WRECZ IDEALNY, JEŚLI CHUDNIE SIE WIĘCEJ NIŻ 1.5KG NA TYDZIEN WTEDY DOKŁADA SIĘ KCAL DO DIETY, POZATY MASZ 7TYGODNI NA ZREDUKOWANIE 6KG, WIEC TYM BARDZIEJ NIE ROZUMIEM TEGO ZAŁOŻENIA białko: [...]

Biały ryz bo juz taki mama ugotowała wiec... Suplementacja: Chrom ALA Cynk B-kompleks Multywitamin Cynamon Odzywka potreningowa (AMG Gainer, ale w polsce tego nie ma :-) ) (Chyba 3 tabletki Ibuprofen 400. Zeby rozbolały. Jutro dentysta #-P ) Trening: Front squat/ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 5x 25,25,30,25,25kg Lat pulldown - [...]

DNT Nie wiem za jak długo dostane sie na siłownie, brak kasy (albo jedzienie, albo siłka) :-( Miska: udo indyk, sarna dziczyzna, olej kokosowy, biały ryz, jabłka, burak, czosnek, cebula, ogorek, marchew, awokado kawa, koprzywa, zielona, mieta, lampka czerwonego wina Suple jak wczoraj. Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-15 17:54:13

Dziekuje Wam za porady - aktualnie nie jem żadnych produktów pełnoziarnistych prócz płatkow owsianych rano co drugi dzien 50gr , tak to ziemniaki i ryż biały ale i tak mam to co mam ... Zaobserwowałem również bardzo dziwną sytuację - jeśli do posiłku dodam łyżkę oliwy z oliwek (a probowałem już różnych oliw) to odrazu mam MEGA BIEGUNKE...po oliwie [...]

Po prostu w różnych porach dnia po różnych posiłkach dostaje gazów i biegunki - np jeśli dodam oliwe z oliwek do jakiegos posiłku (np ryż biały , kurczak na parze , jakies warzywa w niewielkiej ilosci odrazu kibel i leje się ze mnie). U lekarzy tak jak mowiłem byłem już chyba 7 (gastrologow) zrobilem szereg badan i wszystko g**** dało ... Wiem , [...]

oka czyli po zastosowaniu się do waszych sugestii oraz po zmianie kolejnosci posiłków dostosowanych do moich preferencji wygladać to będzie mniej wiecej tak: I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g trening * Po treningu o jeden banan o Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g * II [...]

A ten sam ryz można wywalić, to nie posiłek. Dodaj też jakiś owoc, właśnie przed treningowo byłoby fajnie.

No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. [...]

Dzień 2 - będę je numerował zgodnie z dniem rozpoczęcia dziennika. Dzisiaj na śniadanko owsianka + sałatka z kurczaka (gotowanego), ogórka, ryżu, kukurydzy, oliwy, niewielkiej ilości jogurtu naturalnego. Później puszka makreli z marchewką, a na trzeci posiłek (obiad) kasza gryczana, frykadelki (z szynki wieprzowej) z grzybami i kapustą (no i z [...]

Nie wiedzialam, ze ryz ma tluszcz zeby go wyciskac. Olej kokosowy ma wlasciwosci pzreciwzapalne i generalnei jest zdrowszy.

[...] 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek ryż a może być biały? do tego pierś z kurczaka, groszek kukurydza i marechwka wszystko ugotwane i razem zmixowane 4 posiłek 1 tab L Karnityny kasza z sosem własnym i piersią [...]

usuń śmietanę, sosy itp itd. Ryż brązowy, groszek, kukurydza, marchewka ugotowana- odpada. Jeżeli banan ma być na noc to go sobie odpuść.

hmm to co dać na ten obiad? dajmy ze makaron albo ryz brazowy i co do niego? suche takie to raczej nie smaczne i sie jesc nie chce;] tak banan na noc wiec go wyrzuce a co do smietany czemu jest nie odpowiednia? PS czytalem Twojego bloga, gratulacje, dokonałaś naprawdę duża rzecz