ryż

Dzień 5 Dieta: 1. płatki owsiane ,mleko,nasiona słonecznika, orzechy włoskie, rodzynki + warzywa 2.Omlet z 2 jaj 60gr tuńczyka w wodzie + warzywa 3.Łosoś wędzony 100g ,chleb razowego + warzywa 4.Ryż biały ,pierś kurczaka. 5.ser twarogowy półtłusty Trening: Tym razem intensywny bieg bez liczenia i takich tam . Dałam z siebie wszystko . Wróciłam [...]

SOG świetny smak właśnie zjadłem Dętego ryz i warzywa na parze SUPER !!!

GREGOR dam soga za dar przekonywania na sosy daj hehe i na ryż ewentualnie:) Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-03-07 15:58:42

3 dni na tym poleciałem i już żygam na widok tej marynaty wracam do starej dobrej michy skvrwiella kurak+warzywa+ryż-->wszystko do gara, gotować do miękkości chyba to opublikuje jak bede miał czas

Nabiał nie powinien stanowić źródła białka w diecie (jogurty, twaróg ) więc wyeliminowałbym go całkowicie lub spożywał sporadycznie w niedużych ilościach (jest słabo przyswajalny). A już na pewno powinnaś wyeliminować słodkie jogurty , dżem (sam cukier) . I tu zmierzam do Twojej kolacji z jadłospisu B . Każdy posiłek powinien być zbilansowany w [...]

spozywaj duzo warzyw i ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty, makaron razowy, kasze - one maja duzo blonnika ktory wypelnia jelita, wiec nie bedziesz glodny. zaraz po treningu carbo 40g, a po godzinie posilek 30g bialka, wegli duzo zlozonych i troche zdrowego tluszczu (warzywa tez oczywiscie dodaj)

Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez te drzwi kto pomoże wtedy mi? No pain, no gain. Ryż pierś [...]

Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka Siedzę w domu, rozpiera mnie moc Nie jest ważne czy to dzień czy noc Czuję, że energia każe mi wstać Iść na siłownię i czadu dać. Białko, Gainer, Glutamina – Weź i będziesz big zwierzyna. Bo na siłce fajnie jest, można ćwiczyć koksić tez, za 2 miechy albo 3. Juz nie przejdę przez [...]

1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ?????/ może lepiejj troche oliwą chleb zailżyć -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 [...]

1. mięso jem na obiad 2. warzywa również na obiad, również w szkole do kanapek coś wrzucę 3. ryż będę zamieniał z makaronem 4. dorzucę 2 jaja rano czy teraz będzie to jakoś dobrze wyglądało ? Pozdrawiam gregorcio92.

ŚNIADANIE #Płatki owsiane na mleku #Jajka #Orzechy 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #2 łyżki oliwy z oliwek #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 4 POTRENINGOWY #Makaron #Serek wiejski [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #3 jajka 220 g 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i [...]

SNIADANIE #Platki owsiane, pszenne, orzechy, rodzynki slonecznik #3 jajka 200 g #2 marchewki =Bialko 50, Tluszcz 30, Weglowodany 50 2 SNIADANIE #Pieczywo razowe #Warzywa + jabłka =Bialko 15, Tluszcz 5, Weglowodany 80 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad glówny #Twarog 125 g #2 pomidory #Lyzka oliwy z oliwek = ~ Bialko 30, Tluszcz 15, [...]

co masz na mysli mowiac cwicz z glowa?!a moze tak jak wiecie jak wygladam to ulozyliscie mi ditke i mowie tylko ze diety chce przestrzegac w dni treningowe czyli poniedzialek sroda i piatek!!! ja sobie ulozylem taka ocencie ja! rano 5 bialek zmiksowanych z kakao w szkole chleb z dzemem + jakis owoc po szkole kasza jeczmienna z piersia kurczaka [...]

[...] California Press http://imageshack.us/clip/my-videos/689/8txamxbevyqjaiyvdpfxwa.mp4/ MISKA + jakby ktoś pytał czemu ciągle ryż, to dlatego, że kaszy mam po szyję a makarony mi zbrzydły. Na razie jadę na ryżu i ziemniakach, ryżu zawsze mało jadłem. [...]

[...] California Press http://imageshack.us/clip/my-videos/689/8txamxbevyqjaiyvdpfxwa.mp4/ MISKA + jakby ktoś pytał czemu ciągle ryż, to dlatego, że kaszy mam po szyję a makarony mi zbrzydły. Na razie jadę na ryżu i ziemniakach, ryżu zawsze mało jadłem. [...]

Kurva sos mi nie wyszedł, ale ciężko teraz zjeść ten ryż, blee. Macie może jakieś SPRAWDZONE sposoby na to żeby dobrze zagęścić wodę po gotowaniu mięsa + jakieś przyprawy tam dodaję. Ja zawsze coś z mąką kombinowałem do wody, ale to raz na pięć wyjdzie. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-11 16:11:08

Czyli ryż brązowy, kasza gryczana zamiast ryżu i jeszcze więcej warzyw. Antek, śniadanie było takie: Filety z dorsza (dużo, w okolicach 300-400g) , chleb żytni (60-100), kawałek ciasta i jeszcze łyczek oliwy (35g). Resztę dnia przewiduję czyściutką.

[...] seria-> http://imageshack.us/clip/my-videos/11/dkwxzcfjnndbumjcnwwmvq.mp4/ Wspięcia 7 seria->http://imageshack.us/clip/my-videos/194/fgrxzgxzjxbnnxxwjcfeck.mp4/ Miska: Spokojnie dojem ten ryż biały i idę zakupić brązowy/kasze gryczaną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/718f77cc131f47bf871fab9d3eb1ff51.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-01 19:39:26

[...] Wspięcia 7 seria->http://imageshack.us/clip/my-videos/194/fgrxzgxzjxbnnxxwjcfeck.mp4/ Miska: Spokojnie dojem ten ryż biały i idę zakupić brązowy/kasze gryczaną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/718f77cc131f47bf871fab9d3eb1ff51.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-01 19:39:26 Regres 80x8 [...]