ryż

[...] dzisiaj pokazał ponad 21 tyś. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Omlet z płatków owsianych i borówek 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza kuskus+ kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura + ryż 7. Po treningu C-6+winogrona+ kasza kuskus + cynamon+ płatki http://iv.pl/images/83962350889225445305.jpg 8. Kura + ryż Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala [...]

Klata: Wyciskanie sztangi skos górny 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg 16x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x92kg 6x105kg 12x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x107kg 13x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 4+1x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 9x97kg 4+2x112kg drop set 80kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 3+2x115kg drop set 60kg [...]

Barki: Wyciskanie hantli siedząc 12x23kg 10x25kg 10x27kg 1g 8x33kg 15x25kg 12x23kg 10x27kg 10x31kg 6x35kg 15x25kg 12x23kg 10x29kg 7x35kg 5x37kg 8x25kg 12x25kg 10x31kg 10x33kg 5+3x37kg 15x25kg 12x25kg 10x31kg 8+2x35kg 5+3x37kg 15x25kg 12x25kg 10x31kg 8x35kg 6+2x37kg +drop set 25kg 12x25kg 10x31kg 8x35kg 6+3x3kg+ drop set 25kg 12x25kg 10x30kg [...]

Klata: Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 15x35kg 12x55kg 10x75kg 10x85kg 8x90kg Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x30kg 12x40kg Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 15x23kg 12x27kg 12x31kg 12x35kg 10x37kg Krzyżowanie linek z dołu na bramie 5 serii Hex press 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=EkCNsInC7pI&feature=youtu.be Biceps: Uginanie [...]

[...] 4. B40g W40g T0g Ryż+kura 5. Galaretka 0 kcal 6. B40g W40g T10g Omlet z jajek i marchewki 7. Galaretka 0 kcal 8. B40g W40g T0g Ryż+kura 9. B40g W40g T0g Twaróg +wafle ryżowe Całość B240g W240g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -Wit D3 z k2 [...]

[...] Cieszy mnie fakt że z barkiem jest co raz lepiej. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 3. B35g W55g T0g płatki owsiane + białka jaj 4. B35g W55g T0g ryż+ kura 5. Galaretka 6. B35g W55g T0g ryż+ kura 7. B35g W120g T0g C-6 +winogrono+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe 8. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g [...]

[...] orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Ryż + kura 4. Galaretka 5. Ryż + kura 6. Omlet z płatków owsianych 7. Twaróg +wafle ryżowe Całość B 210g W480g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]

[...] orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Ryż + kura 4. Galaretka 5. Ryż + kura 6. Omlet z płatków owsianych 7. Twaróg +wafle ryżowe Całość B 210g W480g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]

[...] jaj + płatków owsianych i rodzynek 6. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 https://iv.pl/images/74070071530693699228.jpg 7. Twaróg +wafle ryżowe Całość B 210g W480g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]

[...] manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki+budyń+ C-6 3. Ryż+ kurczak 4. Galaretka 5. Andruty +kurczak 6. Galaretka 7. Ryż+ kurczak 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta [...]

[...] z pracy xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Tosty 4. Galaretka 5. Tosty 6. Miód+ C-6 + ryż preparowany 7. Budyń +twaróg+ ryż preparowany 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 [...]

[...] manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Ryż + kurczak 4. Galaretka 5. Ryż+ kurczak 6. Omlet z jajek i marchewki 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W [...]

[...] płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Ryż+ kura 7. Ryż+ twaróg 8. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W570g T60g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]

[...] płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż+ kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Ryż+ kura 7. Makaron+ kura 8. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W570g T60g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]

[...] C-6 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Ryż+ kura 6. Ryż+ kura 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W570g T60g Zjadłem niestety dzisiaj mniej niż wyznaczone- mniej węgli, ale jutro normlanie już szama będzie na tip top! I jeśli chodzi o makro leci do [...]

[...] płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/00419320846211021540.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Ryż+ kura 5. Ryż +kura 6. Makaron+ twaróg 7. Wafle ryżowe +twaróg DT B210g W590g T70g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]

[...] ? 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Ryż +kura 4. Ryż +kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W350g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]

[...] 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. Ryż +kura 3. Ryż +kura 4. Galaretka 0 kcal 5. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 6. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W500g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]

[...] CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+ kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W280g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]

[...] CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+ kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W280g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: [...]