ryż

[...] będą ziemniaki, pochrzyn, bataty, słodkie ziemniaki, a także suszone owoce, zwłaszcza rodzynki. Można także jeść ziarna i produkty z ziaren - kukurydzę, chleb, bułki, ryż, kasze, płatki. Wszystkie one pomagają uzupełnić zapasy węglowodanów. Warto kupić, po przeczytaniu będziesz trochę mniej ortodoksyjnie podchodził do paleo:-);-) [...]

czesc Przepraszam ze tak dlugo zwlkalam z ta dieta ale wreszcie ulozylam cos (mysle ze sensownego....)oto dieta: Sniadanie 6:30 0.25 l mleka z platkami owsianymi, kukurydzianymi,otręby + kanapka ciemnego pieczywa lub z ziarnami z serem lub wedlina + szklanki wody Sniadanie II 10:30 Kanapka skladana z serem,wedlina + jabłko + woda Obiad [...]

Całość wygląda tak: /SFD/2017/1/10/b605fe6cee4f4d53a0ad24d51a78e23f.jpg Oczywiście po lekkich zmianach, bo uznałem m.in. ze ten ryż przed treningiem zastąpie warzywami Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-01-10 20:49:25

[...] bulgur mam z lidla ;P ). Gotuję osolną wodę, jak się zagotuje to wrzucam woreczek kaszy, przykrywam i sobie tak leży około 15min, potem wyciągam i jest ok. Ja zazwyczaj kasze/ryż gotuję rano do pracy, jak robię i jem śniadanie, więc może w porywach trwa do 20min :/ Kurczak robię smażonego na o.kokosowym, z przyprawami: typu papryka/curry.

Melduje 4 dni miski spisanej i zrealizowanej :) Jak jest czysta miska to i spokojniej w głowie. A ryż podgrzany mocno w mikrofalówce smakuje jak od dobrego chińczyka! Zajadałam az mi sie uszy trzęsły.

Ja bym narazie pojechal ciezej z tydzien dwa, potem zrobil w ogole tydzien bardzo lekkich treningow i potem od listopada zaczalbym pelna para. Co do suplementow, to przede wszystkim pamietaj o zestawie witamin i mineralow (konkrety znajdziesz w dziale "odzywki, suplementy"- poczytaj troche, poszukaj w wyszukiwarce). Przy ciezszych [...]

Przynajmniej półtorej godziny odpoczywaj po posiłku. Po treningu zjedz posiłek ww-białkowy, ma on być jednym z największych w ciągu dnia. Sosy może są pyszne, ale na pewno nie zdrowe. Ryż i inne węglowodany w ciagu dnia jedz razowe/jak najmniej przetworzone. Dżem z ostatniego posiłku wywal, ser chudy zastąp serem półtłustym, który jest mniej [...]

Witaj Na początek stwierdzę jeden fakt: Twoja sytuacja jest DRAMATYCZNA. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, że jesteś na progu cukrzycy, miażdżycy i poważnych problemów z wątrobą. Musisz schudnąć i to jak najszybciej trzymając się ściśle wytycznych żywieniowych, które ci podam, nie ma od tego odstępstw. Do tego oczywiście systematyczne [...]

ha, widzialam, ze cos nie tak jutro pilates, nie moge sie doczekac, w ogole jestem podkrecona dbaniem o siebie, od razu czuje sie psychicznie lepiej, minelo rozmamlanie itp. psychicznie sie juz pozbieralam, teraz czas na cialko. moja dieta na jutro nie zawera warzyw gotowanych do obiadu , a w podwieczorku zawsze wystepuje sok wyciskany przeze [...]

[...] białka. Ja zjadam codziennie 4 jajka, zawsze na śniadanie, czasami jem wieczorem. Jeśli chodzi o WW, to powinny być one w diecie - te złożone czyli pełnoziarniste - kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty. Przy odpowiedniej podaży węglowodanów masz mniejszy ciąg na słodycze, czujesz się bardziej najedzony a uczucie sytości trwa dłużej. [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

0,5 kg mięsa i 250g twarogu dziennie ? Czy po treningu ? I co z tym mlekiem daje coś ? dziennie rozlozyc mozesz to na 3 porcje 165g kurczak+100g ryzu na noc twaróg za jednym zamachem mozesz skonsumować(kazeina) Mleko to swietna opcja nawet po treningu jesli trawisz dobrze laktoze. http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html Ryż basmati (100 [...]

[...] chleba, 4 jajka, masuo, szynka (z 150g dziennie), ser żółty, duuuuuużo warzyw (pomidory, ogórki, szpinak itp.) oraz (do mleka) łącznie ok. 200g płatków kukurydzianych i 100g tzw "błonnika", czyli płatków, w których jest 15% ów błonnika :P. I 4l wody. I obiad, a na obiad jadam zazwyczaj mięso (i białe, i czerwone), surówkę oraz ryż/kaszę/makaron.

[...] węglowodanów , 160 g białka , 80g tłuszczy a co do 2 posiłku który bym chciał stosowac w nowej diecie to mam właśnie tego batona albo w restauracji zaraz koło mojej szkoły , ryż biały lub ziemniaki z kotletem z kurczaka i surówką wiec mysle ze ten baton byłby lepszym wyjsćiem, wcześniej zabierałem makaron, orzeczy i białko w shakerze ale to stało [...]

nie dawaj o godz 10 mutanta daj tam kromki ryż kasze z miesem lub rybą

Daj 2600kcal na początek. 1. Szynkę i kakao bym wywalił, dodaj jajka i oliwę 2. Szynkę zamień na pierś 3. Ok 4. Dodaj oliwy/orzechów Przed i po treningu dobrze by było dać ryż/makaron + pierś/rybę + warzywa

[...] 2 posiłek ( 12:00 ) - Chleb z ziarnami 4 kromki - Szynka z piersi kurczaka 3 posiłek ( 14:00 ) - tu niestety nie wiem co wpisać. O tej porze jadam obiad więc na pewno ryż / ziemniaki (?) AEROBY 4 posiłek ( 16:00 ) - zastanawiam się tutaj nad kupnem blendera i robienia mixów z bananów np + mleko do tego i coś jeszcze .. 5 posiłek ( 18:00 ) [...]

na opakowaniu sosu jest napisane ze ma az 18 ww na 100, niewiele tluszczu i bialka. Z czyms ten ryz zjesc musze ;) Na sucho go przeciez nie wcisne. Aha, na opakowaniu jest jeszcze napisane ze bez konserwantow wiec brzmi bezpiecznie. Do tego czytalem na tym subforum, ze to calkiem dobre polaczenie... Zaraz zapodam linka Proszę: [...]

z czym jesc ryz z kurakiem ? odpowiedz jest tu : http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_kurczakiem-t317730.html Bardzo smaczne , szybkie i w miare zdrowe

[...] wsppujesz do miski platki owsiane górskie i rodzynki, zalewasz to wrzącym mlekiem lub wodą i chwilę czekasz, następnie dodajesz orzechy i twaróg i masz szybkie, wartościowe śniadanie. Przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek składający się z weglowodanów (kasza/makaron/ryż brązowy), białka np. miesko/rybka, tłuszczy oraz warzyw/owoców.