Suplementacja a CrossFit

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 701

Martucca

Oj, oj, oj... Może warto byłoby sięgnąć do podstaw żywienia w sporcie?

tzn? :) jakaś wskazówka ?

Mam jeszcze pytanie odnośnie białka, na dzień dzisiejszy przy diecie low carb moje wartości wyglądają następująco:
KCAL: 2400 - 2500 B:3-3,2 W: 0,9-1 Tł 1-1,1
czy jest duże prawdopodobieństwo zakwaszenia? Białko jest podane z jaj, serów, mięsa ... Nie licząc roślinnego.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Czemu nie liczysz roślinnego ?
Białka masz moim zdanie za dużo w diecie, natomiast węglowodanów - mało.

Ile jesz warzyw dziennie ?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Epsilonnh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 701

warzywa mam w 4 posilkach np tunczyk + papryka ororek rzodkiewka pomidor i w 3 posilkach mieso + brokuly po 300g + fasolka spzaragowa

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Jest książka "Dieta dla aktywnych" napisana przez guru paleo Lorena Cordaina i Joe Friela. A w niej takie zdania:

Po treningu dobrym wyborem będą ziemniaki, pochrzyn, bataty, słodkie ziemniaki, a także suszone owoce, zwłaszcza rodzynki.

Można także jeść ziarna i produkty z ziaren - kukurydzę, chleb, bułki, ryż, kasze, płatki. Wszystkie one pomagają uzupełnić zapasy węglowodanów.

Warto kupić, po przeczytaniu będziesz trochę mniej ortodoksyjnie podchodził do paleo

Zdobędziesz podstawy żywienia w sporcie, o których pisze Marta.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-09-10 14:45:36

Pozdrawiam Darek

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ano

Cordain dość faszystowsko podchodzi do założeń diety w książce "Paleo Diet", natomiast w "Paleo diet for Athletes" luzuje... Zwraca uwagę na fakt, że zapotrzebowanie sportowca na makroskładniki (w domyśle: węglowodany) różni się od zapotrzebowania osoby statystycznej. Jak dobrze pamiętam, w jednym z akapitów wskazuje na... Baton proteinowy jako posiłek dla biegacza

...

Darek59

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122

Martucca

Cordain dość faszystowsko podchodzi do założeń diety w książce "Paleo Diet", natomiast w "Paleo diet for Athletes" luzuje... )

Ano

luzuje, i to bardzo.

dość faszystowsko
I za to Cię lubię.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-09-10 15:19:43

Pozdrawiam Darek

...

Epsilonnh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 701

Dzięki ;) Trzeba będzie w takim razie zakupić ;)

...

Epsilonnh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 701

dzisiaj w moim dniu treningowym wyglądało to tak...

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

50% zapotrzebowania z białka - niezbyt to rozsądne i niespecjalnie potrzebne.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Epsilonnh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 701

od przyszłego tygodnia mam zamiar zwiększyć węgle dorzucając do mięsa ryż i makaron po 50g, a do omleta płatki owsiane, natomiast z białkiem mam kłopot skad ująć... Twaróg przed snem dobrze regeneruje ale mogę się mylić :) mogę oczywiście zlikwidować w tygodniu maślankę czy jakiś serek wiejski bo one też idą na przemian w środku dnia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat