Lena - moj powrot do zdrowia i formy

a moze powinnam sucha?
Powinnaś i mięso czy ryby też przed obróbką cieplną.

ha, widzialam, ze cos nie tak

jutro pilates, nie moge sie doczekac, w ogole jestem podkrecona dbaniem o siebie, od razu czuje sie psychicznie lepiej, minelo rozmamlanie itp. psychicznie sie juz pozbieralam, teraz czas na cialko.

moja dieta na jutro nie zawera warzyw gotowanych do obiadu , a w podwieczorku zawsze wystepuje sok wyciskany przeze mnie z warzyw i jablka.

Nie moge zjesc tyle ww w formie tego ryzu czy kaszy, po takim obiedzie czuje sie zapchana i ociezala, czy moge to podzielic i ryz zjesc osobno z tluszczem np jako czwarty posilek?

Zmieniony przez - _lenaa w dniu 2011-03-03 23:51:35

_lenaa węglowodany możesz jeść w każdym posiłku, nie tylko w jednym

Martasi a bo ja tu probuje laczyc wiele zasad dietetycznych no i sobie umyslilam rozdzielnosc B od WW tylko chyba mi nie wyszlo skoro w tym obiedzie wszystkie wale, tak mysle moze je wszystkie dac na sam wieczor w 4 posilku i podlac tluszczem dla dluzszej wchlanialnosci?
szybciej schudne jak bede je jesc osobno? podobno takie mieso z ryzem trawi sie 8 godzin, samo mieso 3 godziny a sam ryz 1 godzine.

no i sobie umyslilam rozdzielnosc B od WW
Ty to sobie moja droga ekspertek słuchaj, a nie wymyślaj. W każdym posiłku powinno być białko, węgle i tłuszcze

_lenaa, nie kombinuj, bo przekombinujesz
Ja po rozdzielnym Montignacu mam mega jojo i przyszłam po ratunek
I jest nas tu więcej takich, także ucz się na naszych błędach, zamiast na swoich

Lena już Ty nic nie kombinuj Twoja dieta ma zawierać określoną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, wtedy automatycznie kalorie się będą zgadzały.

Twoje posiłki mają być komponowane z wysokiej jakości produktów (czyt. jak najmniej przetworzonych) i mają być SMACZNE. Dieta nie może być udręką Ciesz się tym, że jesz ładnie i... Niech Ci idzie na zdrowie

Z tym rozdzielaniem białka od ww to bym się nie zgodziła. Sprawa jest trochę skomplikowana, ale w uproszczeniu: białko zawiera aminokwas tryptofan. Tego aminokwasu organizm nie potrafi syntetyzować, więc konieczne jest dostarczanie go z zewnątrz. Natomiast, żeby ten aminokwas wchłonął się w jelicie, konieczna jest obecność węglowodanów. Jeśli ich nie ma w posiłku z białkiem... Organizm zaczyna krzyczeć o cukry proste. Stąd też niektóre dziewczyny skarżą się, że po obiedzie dopada je chcica na słodycze Poza tym, większość osób po posiłku składającego się wyłącznie z tłuszczu i mięsa robi się wściekle głodna w przeciągu pół godziny W tym przypadku wiąże się to z jeszcze innym mechanizmem indukowanym przez wzrost poziomu kw. tłuszczowych we krwi, ale nie o tym rozmawiamy

Tak więc nie kombinuj, jedz tak jak każe Ci instynkt. Masz ochotę na sałatkę z ryżu, oliwy i warzyw? Proszę bardzo. Chcesz zjeść risotto z ryżu, papryki i mięsa? Jedz na zdrowie. Masz ochotę na zapiekany twaróg ze szpinakiem i białkami? Czemu nie... Itd, itd. itd.

Naprawdę, ciesz się, że pomimo tych ograniczeń i narzuconego reżimu dietetycznego możesz jeść jak Ci pasuje

I nie, nie schudniesz szybciej jeśli nie będziesz jednych produktów łączyć z drugimi, ale połaczych je z innymi. Schudniesz i poprawisz stan zdrowia jeśli będziesz jeść czysto, trzymając się zasad

.......

Poczytaj dziennik lithium:
https://www.sfd.pl/lithium_/_see_you_on_the_dark_side_of_the_moon-t686338.html

I zobacz, czego dziewczyna dokonała trzymając ściśle dietę Ona jest najlepszym przykładem

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 10:11:40

dzieki Martucca i dziewczyny
w takim razie nie kombinuje tylko rownomiernie podziele ww do sniadania i kolacji tez.

i widze ze w kazdej rozpisce wpisalam Flore zamiast Benecolu nie wiem co mi sie stalo.

Martuccakiedys pytalas o zdjecie rtg i cisnienie, wiec cisnienia nie znam, ale zmierze dzis wieczorem na pilatesie, maja taki elektroniczny na reke. Zdjecie mialam robione w zeszlym roku przed ciaza i wyszlo, ze serce ok tylko aorta jest wydluzona, to cos zlego?

zaraz sie szykuje na spacer, buziaki

melduje sie ledwo zywa.

zaraz zmykam spac,koszmarny dzien,a na dodatek maz przyniosl grype chyba
jestem padnieta po pilatesie, slabo oj slabo z kondycja, potem jeszcze wsiadlam na rowerek, zeby odpekac pol godziny.

moja dietka, bez warzyw i z Flora zamiast Benecolu, ale jest Benecol i data zla, powinna byc jutrzejsza, juz nie mam sil zmieniac.

Zmieniony przez - _lenaa w dniu 2011-03-04 23:58:14

No i jak z tym ciśnieniem? Zmierzyłaś?

Dieta coraz lepiej