ryż

[...] z kakao, bananem, jogurtem greckim i orzechami (brazylijskie, nerkowce, płatki migdałów) II domowy chleb razowy, masło, trewal wędzony, trochę twarogu (wędzony w domu), warzywa III pierś z kury pieczona, ryż naturalny IV pieczona kura, sałatka z ziemniakami +kawa, woda, herbaty euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-03-31 18:10:47

[...] 110/210/85 I jaglana z jogurtem greckim, truskawkami, jagodami i orzechami brazylijskimi II domowy chleb razowy na zakwasie, awokado, kawałek kury, warzywa III curry z piersi z kury, ryż naturalny IV domowy chleb razowy na zakwasie, masło, jajka, warzywa +marchewka surowa woda, herbaty euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-03-31 20:47:19

[...] nie jadam;p czasami wprowadzam musli z orzechami i rodzynkami i naturalnym jogurtem lub jak Carmel doradzila omlecik z otrebow pszennych z nasionkami:) Posilek II: 50g wafle ryżowe 50g Ser, Gouda tłusty 50g Ogórek Posilek III: 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 200g Fasolka szparagowa mrożona 10g Oliwa z oliwek na zmiane z [...]

cze chlopie ja nie wiem, jak Ty to liczyles, skoro masz braki a dosyc duzy bf no i jeszcze ektomorfik hm.. w ogole jak ten bf liczyles/mierzyles? bo jesli masz naprawde 24, to moze cos zredukowac trzeba? dieta ----- ŚNIADANIE I : platki kukurydziane 60g /kiepsko, owsiane najlepsze, dorzuc jeszcze jakies bialko, np. twarog, do tego orzechy, nasiona [...]

Serek, bułka ser zolty w szkole sniadanie jakos o 11, wracam ze szkoly kolo 15 szejk z wody ktory mnie zapcha i lece na trening wracam z treningu szamam kurczaka ryz jakos o 17-18 a pozniej dobijam reszte odpowiadalo by?

syfem ? widze ze na tym forum nie mozna pokazac sie z iffym tylko musi byc kurczak ryz i kreatyna co zrobi ze mnie skrwysyna i nie marudzic haha :P

[...] soli i cukru do smaku (nie, od pół łyżeczki cukru na 300 ml sosu szlag Cię nie trafi). Inna sprawa że do pracy możesz brać nawet placki owsiane, jakieś naleśniki z mięsno-ryżowym farszem, sałatki mięsno-makaronowe z majonezem light/jogurtem bałkańskim (umówmy się, majonezu taki jogurt nie zastąpi ale jak chcesz być fit a przy tym nie jesteś [...]

Posiłki urozmaicaj, raz ryby, raz mieso roznego rodzaju, raz ziemniaki,raz ryz czy kasza itp. Jesli celem jest masa to dałbym bieganie/rower 2x w tygodniu w dni bez treningu ~30min tylko musisz to "wliczyc w bilans" kaloryczny diety bo podczas jazdy na rowerze/biegania spalasz kalorie, prosciej mowiac musisz jesc trochę wiecej pewnie i [...]

wyrzuc chleb, daj w to miejsce platki owsiane albo ryz - III posilek jest bardzo dobry. wyrzuc twarozki i daj pelnowartosciowe bialko: mieso, ryby, bialka jaj, odzywka bialkowa - masz wybor :)

ryz z piersią kurczaka obiad mistrzów Zmieniony przez - pawerty w dniu 2005-01-26 17:20:22

Tak jak poprzednicy napisali najlepiej jedz z miesem (piers z kurczaka). Jak Ci nie smakuje to polej sobie ryz olejem lnianym

przyznalem tym co mi pomogli sogi :P a poastanowilem ze ryz bede jadl z piersia kurczka + oliwa az oliwek ;)

ja tam jem ryz z dzemiki9em i nienarzekam :D moze nie jest najbardziej pozywny ale nie trzeba sie duzo trudzic i jest smaczny :)

ryz, mieso, surowka, zdrowy tluszcz.

ryz + pierś z kurczaka = sukces

A ja żeby ryż maił ciekawszy smak po ugotowaniu i ostudzeniu podgrzewam go na patelni z niewielką ilością oliwy z oliwek do tego kotlet z piersi z kurczaka i surówka (najczęściej marchewka surowa). Polecam - smak to przyjemność z jedzenia = zdorwo i przyjemnie

Ja polecam ryż+tuńczyk z puszki+kukurydza.No poprostu mistrzowski objadek. Wszystko dobrze wymieszać i nic tylko wszamać

Pytanie brzmiało"jak jeść ryż".

[...] ale tak nie starałem sie i wyszło mi 3000 - 3050 ale to raczej źle obliczone ;/. No przed teningiem(obiad) moze być zamiast białego ryżu brązowy + pierś z kurczaka? Po treningu Ryż(100g) z jogurtem naturalnym chyba dobry bedzie :/ do tego jakiś owoc i orzechy? Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-05-01 [...]

po treningu ryz ale z zrodlem bialka chude mieso/ryba,odzywka bialkowa bez tluszczy