ryż

ooo Karol... fajnie że znowu wpadłeś... otóż Kreatyna ma się tak do jajek jak Książę Józef Poniatowski do chińczyka sprzedającego ryż na bazarze w Bangkoku

a ja slyszalem od kolegow, ze Książę Józef Poniatowski byl gejem i kochal sie z chińczykiem, ktory sprzedawał ryż na bazarze w Bangkoku wierzyc im? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-29 19:00:05

mleko tu raczej za bardzo nie pomoze lepiej na noc przed snem zjesc 200g twarogu a po treningu zjesc ryz z jakims dodatkiem. jezeli juz jakis czas masz zastoj to moze warto pomyslec o regeneracji? jak tydzien odpoczniej i drugi tydzien lzej pocwiczysz to pozniej znowu bedziesz miec przyrosty

MOJA DIETA: I śniadanie- mleko + musli lub jajecznica z pięciu jajek II śniadanie-chleb razowy z serem lub szynką Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna + warzywa Mam zamiar coś tłustego dorzucić ale nie wiem co i kiedy. Chciałbym aby [...]

A jak myślisz co będzie lepsze na masę? Jajka? (białko). Czy może ryż z kurczakiem? (gainer czyli węglowodany z białkiem). Pytania może i nikt nie zadawał bo jest co najmniej głupie. Do rozwoju masy potrzebujesz białek węgli i tłuszczy w odpowiednich proporcjach i z nadwyżką kaloryczną. Dział odżywianie

[...] orzechy włoskie, ziemne, nerkowce i migdały, suszone żurwiny + rodzynki, wszystko zalane mlekiem z 10g białka i muszę powiedzieć że było całkiem dobre, następnym razem z miodem spróbuję. a co do tego przedreningowego to kurczak + ryż za szybko schodzi bo mój trening trwa 90-110min, także stąd ta owsianka z jajami + węglowodany z wodą podczas

co za bzdury, by nie czesciej niz 3-4 razy dziennie, oczywiscie, ze czesciej-minimum 5. uloz sobie diete ok 5,5g ww/kg masy ciala i ok 2,5g bialka/kg masy ciala. przykladowe produkty: ryz 77g ww, 7.5g bialka piers kurczaka 21g bialka makaron 75g ww, 13g bialka chudy ser bialy 3,5g ww, 19g bialka platki owsiane 61g ww, 13g bialka banan 23g ww [...]

od kiedy ryz odwadnia? pij do tego 2-3 litry wody dziennie i o odwodnieniu nie ma mowy

[...] do surówki, zamiast owsa na śniadanie chleb razowy z masełkiem, zamiast tej nieszczęsnej "polędwicy" 2 jajka więcej, zamiast "soku" serek wiejski, do tej bidy z nędzą vel "obiadu" ryż, kasza albo ziemniaczki i już masz przynajmniej 500kcal więcej ;-) Reszta to już kwestia własnej wyobraźni i upodobań w wyborze niskoprzetworzonej żywności :-)

"co lepsze" od czego? nic nie wymieniles i sie pytasz co lepsze! Masz chlopie 15 lat, jestes dzieckiem, caly czas rosniesz wiec odzywki Ci nie sa narazie potrzebne! Skup sie na dobrej diecie i dobrym treningu! Zainwestuj w cyca z kury, ryz itp

Powinieneś dostarczyć odpowiednią ilość makro przed i po . JA CWICZE po obiedzie i na obiad staram sie dostarczyć około 100G wegli(kasza ryż lub makaron ) 35 G białka z mięsa wieprzowego lub kurka lub ryba i koło 25-30g tłuszczy ( mięso lub lniany lub oliwa lub mieszam) A po treningu zawsze jem 100G ryżu 120G banana i 150G piersi gotowanej . [...]

Ogólnioe bo mają tłuszcze i są ciężkostrawne, mozesz je przełożyć do innych posiłków czy jako przekąska w szkole/pracy, bez wzgledu na pore po siłowni powinien być posiłek, jak już nie masz czasu to zblenduj ryż z owocem jakimś i białkiem.

jak dotą to jadłem ziemniaki tylko w niedziele 350 g a tak to makaron,kasza i ryz

ma to byc posilek potreningowy bo nie zawsze bedzie mi sie chcialo gotowac ryz z kurakiem - mam białko syntraxa ale brakuje mi wegli, chyba ze dokupie carbo - wolabym jednak odzyweczke spelniajaca role posilku potreningowego

jak nie mailes diety to niemailes co uzupleniac zeby zastąpic diete gainerem musil bys miec 3kg na tydzien !! zacznij jesc ryz makarony i ogolem nabialy ! i do tego gainera ! a nei sniadanko obiadek i kolacja i 30g gainera !!! a bez diety to i kreatyna nei zadzial tak jak ma dzialac !!

ryż, kasza, piersi, ser

śniadanie: musli z jogurtem, 2 kanapki z serem i szynką, 2 śniadanie: 3-4 bułki z serem szynką itp(różnie bo w szkole) Obiad: Mięso, ziemniaki/ryż/makaron + warzywa, podwieczorek owoc(banan), 3-4 parówki, gainer Kolacja: twaróg, kanapki z szynką (ilość 2-5 zależy czy jestem głodny) coś takiego. dobre? Zmieniony przez - klator w dniu 2012-03-14 [...]

co dac zamiast owocow? platki owsiane, ryz, makaron, kasza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-22 10:47:26

ryz i piersi z kurczaka za ta sama cene co gainer dadza Ci wiecej masy niz ten gainer

jajka, nejlepiej biale mieso - kura, ryby, tunczyk, filety, bialy ser, z wegli to platki owsiane zwykle/ goralskie sa niezastapione, razowiec, brazowy ryz, serek wiejski niskotluszczowy, orzechy, oliwa, duuzo wazyw, ogolnie staraj sie dostarczac 20 - 40g bialka na posilek przy masie. pzdr!!