ryż

[...] i sam będziesz wiedział czego ile jeść. Jeśli mięso masz w panierce, zawsze możesz widelcem "obedrzeć" z panierki, bo nie ufałbym takim stołówkowym smażeniom :/ 4. Co do ryżu to węgle z brązowego dłużej się wchłaniają, przez co dłużej czujesz się najedzony, więc na obiad jak najbardziej. 5. Po treningu biały ryż, gdyż szybciej przyswoisz [...]

Czyli jak np w czasie obiadu ryż brązowy polać oliwą z oliwek np ta smakową na zmianę tuńczyk wymieszany z ryżem w sosie pomidorowym z ryżem białym (nie mieszanym z jakąś tłustą rybką ???) Wszystko polane oliwa ??? twaróg godzinę przed snem też ??? :P:p

sog'a nie przyznasz bo nie masz abonamentu Zauważyłem że w ostatnim posiłku dałeś sam tłuszcz, oszalałeś? daj jakieś białko, np. twaróg. Ryz biały zamień na brązowy.

[...] bral calego arsenalu jedzenia do szkoly wiec chce zastapic je gainerem, prosze o porade jakiego najlepiej zakupic) POSIŁEK IV 15:00-16:00 mięso z piersi kurczaka (smazone) ryż biały ogórek 100g ------------------------ makaron z sosem 200g ------------------------ wieprzowina łopatka 100g ------------------------ wieprzowina schab (smazone) [...]

[...] jogurt 330g 2 kanapki z polędwicą i żółtym serem POSIŁEK III ( w szkole) 13:00 jabłko gainer pestki dyni POSIŁEK IV 15:00-16:00 mięso z piersi kurczaka (smazone) ryż biały,brązowy.kasza gryczana ogórki,pomidor,surówka z kapusty pekińskiej z oliwą z oliwek oliwa z oliwek 10ml ------------------------ makaron z serem 200g [...]

Z dietą tak że są trzy posiłki mięso + ryż + surówki, oprocz tego kilka jajek, oliwa, ciemny chleb, platki i czasem ryby. Chciałbym wyciągnąć coś więcej z koksu a nie z samego jedzenia bo już idzie mizernie. Czekam na odpowiedzi z niecierpliwością

Trzy posilki to mieso +ryz a restza posilkow to reszta tego co nawypisywalem. Ojej już widze zbiegli się lapiący za słówka

dzięki za odpowiedź. słuchaj nie mówię tutaj stricte o laktozie póki co odstawiłem mleko i mam coś takiego I posiłek kefir + płatki kukurydziane i kolejne 3 posiłki to ryż i mięso typu mielone lub kurczak lub indyk i 5 posiłek to albo mięcho, albo ryba, albo kefir do tego awokado i zobaczymy jak zadziała

Nie ma problemu że w domu nie gotują. Zacznij gotować sam chyba potrafisz ugotować ryż i do tego jakieś mięsko chociaż i suróweczka. Obiad w parę minut i nie fast food. Więc przestać się rozczulać i tłumaczyć, bo to ci nie pomoże w schudnięciu zacznij działać,. a co do pływania jeziora też nie ma żadnego w pobliżu (mamy lato w końcu) a jeśli nie [...]

Po treningu, daj białko. brakuje tu w ogóle posiłku po treningowego ryż brązowy/kasza + mięso jakiś cycek aminokwasy przed i po treningu na noc twaróg z oliwą/omega3 1 posiłek możesz dodać jajka na twardo 2 możesz jeść razowca z mięsem+warzywo

1) 100 owsa, 3-4 jajka,, mleko, lub placki owsiane 2) Serek wiejsi razowiec 3) Serek wiejski razowiec dal bym zamiast tego serka mieso 4) 100g ryzu, 100g gotowanej piersi. (przed treningowy) 5) 100g ryzu, bialko (Po treningowy) bialko odrazu po treningu najlepiej z vitargo a w domu normalny posilek ryz+ piers 6) 125g tunczyka, 100g twarogu, [...]

1.Płatki 100g + Mleko 100ml OK 2. 2 kanapki z chleba razowego i 2 sera nie wiedziałem słów: "szynka z" 3. 100g ryżu + ok.100g kuraka OK + warzywa 4. Po treningu 50g carbo 30g białka OK 5.Omlet z 4 jaj + chleb razowy [b5,5g, t1,6g, ww45g 215kcal, to jest po treningu? zamień jaja na chude mięso a chleb na ryż biały 6. 30g białka [...]

[...] jak pomyślę o oliwie, "tłustych jajkach" smażonych Bóg wie na czym i warzywach. ale już nie debatujmy nad takimi "błahostkami". zdrowia. jeśli chodzi o ryż to trzeba zwrócić uwagę na indeks glikemiczny i takie tam. osobiście nie zaprzątam sobie głowy takimi rzeczami. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-17 23:09:12

Dobra to wprowadzam poprawki :pp 8.00 Sok jabłkowy 300 ml + 5 g Creatyny : B 0,3 T 0,3 W 30 Kcal 126 8.30 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 20 g B 34 g T 22 g W 79 g Kcal 776 11.00 MAXIMUM WEIGHT GAINER PLUS + 400 ml mleka B 35 T 7,6 W 133 Kcal 744 13.00-15.00 Trening 15.01 Sok z czarnej porzeczki 300 ml + 5 g creatyny B 0,9 T [...]

a porownaj popularnosc sfd do tych innych for i ilosc uzytkownikow. imo temat z dpy, bo jezeli checie podniesc poziom forum to tylko niektore osoby by musialby miec dostep do pisania odpowiedzi, co jest najwiekszym idiotyzmem. i karol spojrz na poziom swoich wypowiedzi: Betoniare chlopaki kupcie i wtedy bcaa dobrze sie wymiesza!!! [...]

Zapomniałem napisac, ale zmienilem ryż bialy na brazowy

Hm, doszedłem do wniosku, że do kitu jest ta dieta. ;/ IV Posiłek 17:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż brązowy 60g 4,26/1,14/46,8 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 Muszę zastąpić ten posiłek czymś, bo nie może byc dwóch takich w jednym dniu. Chodzi o to, że o ile dieta [...]

Witam Moje sugestie: - nie zastepuj naturalnych produktow odzywkami, staraj sie je spozywac jak najrzadziej, - w kazdym posilku uwzglednij obowiazkowo warzywa, - zmniejsz ilosc spozywanego mleka (jego czesc zastap jogurtami, kefirami), - zamiast piersi z kurczaka wprowadz chuda wolowine, wieprzowine (nie obawiaj sie czerwonego miecha), - dodaj do [...]

[...] fajnie tylko że z takiej diety nie dostarczę 3500 kcal. Mogę wywalić mleko przed snem i dodać w to miejsce 10g oliwy z oliwek. Pije je tylko z odżywkami. Nie zastępuje odżywkami posiłków ale podbijam mutantem węgle. Nie lubię wpieprzać 150g kaszy czy ryżu na sucho. Co do białego mięsa - pewnie moge miksować je z wpieprzowiną. Coś jeszcze ?

I posilek Omlet z warzywami Chleb zytni razowy oliwa II posilek Schab Brokuly z oliwa z oliwek III posilek Kasza gryczana Piers z kurczaka Warzywa z olejem lnianym IV posilek potreningowy Bialy ryz z bananem i odzywka bialkowa V posilek Ryba Makaron razowy Warzywa oliwa Przed snem Twaróg chudy Warzywa Oliwa z oliwek możesz stosiwać różne rodzaje [...]