ryż

Ale jeśli nie masz diety to po co ci koks ? myslisz ze my nie pracujemy i nie chodzilismy do szkoły ? to i tak brało sie w pojemniki ryż i miecho i sie targało nie było problemu

[...] jedzenie biorę tyle ile mam w diecie. Ale jeśli nie masz diety to po co ci koks ? myslisz ze my nie pracujemy i nie chodzilismy do szkoły ? to i tak brało sie w pojemniki ryż i miecho i sie targało nie było problemu Jak nie mam diety ? czytaj temat uważnie Dochodzac do setna mojego pytania, jak wziać to co już mam ?, jak pisałem narazie biłem [...]

[...] T-0,3 ok 3 posiłek 13:00 - to samo 2 posiłek, ponieważ w szkole więc nie ma za dużego wyboru. tu juz daj warzywka zamiast owoca 4 posiłek 15:00-16:00 przed treningiem - ryż brązowy 100g - 322kcal, B-7,1 W-76,8 T-1,9 - pierś z kurczaka 150g - 150kcal, B-32,25 W-0 T-1,95 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 mozesz wrzucic troche [...]

[...] 13:00 . - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - ser żółty 2-3 plasterki + sałata+papryka/pomidor/ogórek 4 posiłek 15:00-16:00 przed treningiem - ryż brązowy 100g - 322kcal, B-7,1 W-76,8 T-1,9 - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, B-21,5 W-0 T-1,3 - gotowana marchewka – 27 kcal , B-1 W-8,7 T-0,2 - olej lniany [...]

[...] 13:00 . - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - ser żółty 2-3 plasterki + sałata+papryka/pomidor/ogórek 4 posiłek 15:00-16:00 przed treningiem - ryż brązowy 100g - 322kcal, B-7,1 W-76,8 T-1,9 - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, B-21,5 W-0 T-1,3 - gotowana marchewka – 27 kcal , B-1 W-8,7 T-0,2 - olej lniany [...]

[...] Łącznie B 21,5g, W 38g, T 6g, 246kcal 3. Jakiś posiłek 15:00 - zapewne tak samo/podobnie jak pkt 2. 4. Obiad 18:00 - warzywa jakieś (zwykle jakiś mix mrożonek)- ? - ryż brązowy - 100g, B 7g, W 70g, T 1g, 322kcal - pierś z kurczaka - 200g, B 38g, W 0g, T 12g, 370kcal Łącznie: B45g, W 70g, T 13g, 692kcal Trening 20:00 5. Po treningu [...]

[...] białka np jajka. "płatki" chodzi o owsiane ? w 2 posiłku wyrzuć serek wiejski - zrób sobie kurczaka i zjedz z ta bułką grahamką ofc. w 3 to samo ew. dobrej jakości wędlina 4 git 5 wyrzuć jogurt , daj ryż i mięso ew jajka tez mogą być. dokup sobie odżywkę białkową skoro brakuje Ci białka, według braków w diecie. kalorii z warzyw ja nie wliczam.

[...] to np cm3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html 3 W doriana bym nie szedł szkoda kasy wybierz np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Co do węgli większość carb będzie podobna, lepiej sobie rozgotuj ryż czy na szybko jakieś płatki ryzowe błyskawiczne wrzątkiem zalej i wyjdziesz lepiej niż carbo.

[...] - 10 gr Jaja - 2 szt. (lub filet z indyka, mięso z piersi kurczaka, filet z łososia) Razem: 18B 12T 71WW 467kCal V posiłek po treningu pierś z kurczaka - 100gr ryż biały/brązowy, kasza kuskus/gryczana - 100 gr surówka z marchwi, kapusty itp Razem: 28B 2T 77WW 443kCal VI posiłek przed snem Twaróg półtłusty 100gr Oliwa z [...]

Na wstępie napiszę że na redukcji się nie znam, bo jeszcze nie robiłem. 1. Śniadanie - 50g ryżu (B: 3, W:40) - 80g twarogu (B; 18, T:4, W:3) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) W porannym posiłku trzeba dostarczyć szybko wchłanialne białko (po nocnym katabolizmie) więc twaróg nie [...]

Agent mógłbyś sprobować np tak: 1. Śniadanie - 100g ryż - odżywka bialkowa - 15 g oliwy z oliwek - warzywa 2. Drugie Śniadanie - wolowina - 15 g orzechów włoskich - warzywa (dużo) 3. Posiłek przedtreningowy - 100 g kaszy - 150 g kurczaka - owoc 4. Posiłek potreningowy - 100 g ryżu białego - 150g kuraka 5. Jajka Warzywa [...]

[...] 3-4 kanapeczki(chleb razowy+szynka) // duzo wedliny bo mało bialka tu masz i do tego licz tez masło bo pewnei smarujesz do tego dwa jabłka/ obiad(14): kasza gryczana lub ryż piers z kurczaka hmmm do tego jakas sałatka na szybkiego(pomidor ogórek sałata) to wszystko zalewa oliwą z oliwek do tego jakies jabłko:) i białko (izolat białka 95%) [...]

znalazłem przykład diety na masę dla osoby z moją wagą. Powiedzcie jaki posiłek mogę zastąpić whey goldem. Powinno się jeść 5-6 posiłków minimum? Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g [...]

Przy obiedzie zamien ziemniaki na ryz, kasza gryczana.. staraj sie jesc czesciej ale male porcje i o regularnych porach... nie mozesz tez sie glodzic bo wlasnie wtedy organizm odklada pokarm,, nie jedz na noc, no i nie poddawaj sie z tymi cwiczeniami ;] nie jest tak latwo zgubic brzuch jak go dostac..

np. ryż + chude mięso + owoc

ryż po ugotowaniu ma zbyt mało wartości (ww 30 biała ok 3-4) piersi z kurczzaka (lub kotlety schabowe, mielone) i ziemniaki jem przed treningiem... a po co jesc ? nie mam kasy na jedzienie piersi 2 razy na dzien więc jakieś inne opcje bym prosil

ryż po ugotowaniu ma zbyt mało wartości (ww 30 biała ok 3-4) co masz na myśli ?????

1,5 plastra nie cały ananas. A ryż tak - był robiony do sushi na śniadanie.

[...] WPC proteinplus V2 44 Wołowina, rostbef 250 b: 216 t: 113 w: 191 w inne dni źródła białka to też łosoś wędzony, mozarella, ser półtłusty, rzadko tuńczyk inne źródła węgli ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane tłuszcze inne to masło klarowane i olej lniany + to ze źródeł białek warzywa: brokuł, kalafior, różne sałaty, pomidor, ogórek, [...]

w końcu ktoś odpowiada dzięki Rafał, ryż biały