ryż

[...] wieprzowej 146,3kcal B:10,48g T:11,28g W:1,04g - warzywa - 30g orzechy włoskie 218kcal B:5g T:21g W:0,8g 907,3kcal B:37,68g T:40,68g W:95,04g Trzeci posiłek (przed) - 100g ryż brązowy 322kcal B:7,1g T:1,9g W:76,8g - 100g pierś z kurczaka 99kcal B:21,5g T:1,3g W:0 - 100g sałatka wielowarzywna 30kcal B:0,7g T:0,1g W:7,6g 489kcal B:30,5g T:2,1g [...]

Czesc , kupilem sobie dzisiaj oliwe z oliwek z biedronki i jak strasznie mi nie podeszla , ale gdzies na forum znalazlem ze ktos "mieszal" jedna lyzke stolowa z woda i wypijaj , sprobowalem i jest o niebo lepsza :) I tutaj moje pytanie , czy jabym tak robil do obiadu zamiast polewac makaron/ryz ta oliwa to czy by to bylo to samo ;) ?? [...]

[...] Węglowodany:67g Lepsze od prochu jest prawdziwe jedzonko, zjedz tutaj np: makaron pełnoziarnisty/kasze + rybka/mięso + warzywa i oliwa. 4 POSIŁEK przedtreningnowy 100g ryżu 250g cyca 20g oliwy z oliwek 150g warzywa Kcal: 783 Białko:62 Tluszcze:24 Węglowodany:78g Oliwa i warzywa nie potrzebne, ryż brązowy. TRENING 70g carbo Kcal: 266 [...]

Ryż da rade na makaron albo na kasze zamienic, a co do rybek to chyba tylko sledza w oleju moge czasami zjesc chyba, ze paprykarze tez wchodza w gre :). To mowisz, ze jezeli nie bedzie bledow w treningu to powinno ruszyc z miejsca?

Demolub- nie mam pojecia, kazdy mowi co innego, w sumie jest to klasyczna olimpijka 45lbs (20kg) ale chyba to sie tak nie liczy.... ten plan koncze wraz ze startem roku szkolnego (tzn kolo 9 wrzesnia) potem jade albo FBW 5x5 albo cos autorstwa Wodynia (15-10-5?) a z tego splita jestem narazie zadowolony Qlon-dzieki za odwiedziny a co do planu do [...]

Tłuszcze które wymieniłeś jak najbardziej, poza tym orzechy, nasiona, masło orzechowe, tłuste ryby(najlepiej 2-3 razy w tygodniu). Węglowodany: ryż brązowy, kasze, makarony, płatki owsiane i jęczmienne, bataty, mąka pełnoziarnista, pseudozboża: amarantus, quinoa. Warzywa oczywiście też. co do ortografi to masz chyba racjeWyrzej nie chyba nawet Te [...]

Znalazlem czwartek 9-10-09 Martwy Ciag 45kg x 5 59kg x 5 73kg x 5 86kg x 5 91kg x 5 Wy******lanie na bareczki 20kg x 5 29kg x 5 34kg x 5 39kg x 5 43kg x 5 Podciaganie waskim uchwytem 4x 5x 6x 7x 8x Francuskie wyc hantla oburacz 18kg x 15 18kg x 15 20kg x 12 20kg x 12 Na koniec brzuch 9-12-09 Siady 45kg x 5 56kg x 5 68kg x 5 80kg x 5 91kg x 5 Wyc [...]

[...] kaloryczny? Trzymaj 0, chyba, że chcesz przy okazji nieco tłuszczu stracić. Delme zamień prawdziwym masłem. Za dużo tego dżemu. Makaron zwykły zamień na np. durum. Po co ryż i makaron w jednym daniu? Daj albo to albo to. Brakuje zdrowych tłuszczy - tłuste ryby, orzechy (prócz ziemnych), siemię lniane, olej lniany, oliwa, olej rzepakowy. [...]

Moje pytania wynikły po przeczytaniu artykułu na temat arsenu w ryżu w USA co spowodowało wysłanie maila do sanepidu (nawet nie liczyłem na odpowiedź). Wynika jednak z niego, że nie ma prawnych możliwości na wycofanie z rynku ryżu z powodu zawartości arsenu bo nie ma prawa które regulowałoby jego zawartość. Z tego też powodu sanepid nie [...]

Przepraszam zapomnialem 1. WIEK: 35 2. WAGA: 107.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe ,teraz wychodze z ketozy dokladam wegli potrochu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie [...]

brak zdrowych tluszczy po trneingu za ser daj mieso/rybe za chleb ryz/kasze/makaron na noc do sera dodaj oliwe rano zamaist chleb adaj platki owsiane z mlekiem/kefirem do tego owoce do owsianki jakies nasiona dyni/slonecznika,orzechy jaja do szkoly bierz chleb razowy z miesem/twarogiem,warzywami i maslem/oliwa posilki co 2,5-3,5 4godz max [...]

[...] wiedza na ten temat była żadna, za dużo węgli obciąłem od razu i później ciężko jest wywalić resztę. ale jak całe życie słodycze, herabat z cukrem, pizza i kebab to teraz ryż kurak i płatki. jak dla mnie zwrot o 180 stopni i nie zamierzam się wracać :) w 3 m-ce zeszło 9 kg i jestem zadowolony. teraz czeka mnie ostateczna wycinka jescze 1,5 [...]

[...] komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, [...]

ryż biały dałbym po treningu,jak chleb to tylko dobry a nie zwykły biały,wyrzuć te parówki i daj normalne filety z kurczaka,owoce najlepiej tylko do śniadania i posiłku przedtreningowego.ogólnie dieta bardzo słaba.poczytaj tematy podwieszone

Już podliczam tylko jeszcze do pkt.2 kawałek mięsa, warzywa i te mięso może być w chlebie ciemnym czy koniecznością jest ryż/kasza i warzywa np. marchewka musi być gotowana czy po prostu obraną surową zjeść. ?

Daj sobie spokoj z glutamina! Lepiej kup sobie cos normalnego do jedzenia - jakies cycki z kurczaka, ryz itp itd. No i tak jak koledzy - popraw diete! Masz tutaj cos co moze Ci pomoc: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Pozdro

a wiec mowisz ze laczenie roznych partii ciala jest lepsze?? a co do diety to sprobuje wcisnac ryz do posilku o godz 18:30. Czy ktos moglby mi pomoc w wyliczeniu kalorii w pozyzszej diecie?? Bo nie kupilem jeszcze tych produktow i nie wiem jak to sprawdzic(zamierzam kupic dopiero wtedy jak uloze plan) Czy mam wogole zrezygnowac z kanapek??

Poprawilem moze byc?? Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 68kg Staż: 2 miesiące Liczba treningów tyg.: 4-5 Cel: masa mięśniowa Suplementacja: Mass XXL w dni treningowe w posiłku przed treningiem Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW [...]

na sniadanie jedz owsiane lub chcleb razowy te kukurydziane to 2-3raz na tydz beda ok. po treningu bezpopsrednio wypij gainera a potem posilek tylko daj tam wegle ryz bialy/ziemniaki na noc mozesz twarog z odzywka zamiennie jesc z 2sniadania wywal musli daj wiecej kasz ryzu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 21:52:04

Poprawka :) zamiennikiem za makaron jest np : ryż albo ziemniaki :) Również niekiedy jem ryby z puszek :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d204c1fea4c4ba695dfa628022ed43c.png