ryż

Mam pomysl wezme jakis jogurt . do tego z 3 kanapki ..i troche ryżu i myslaem ze do ruzu moge daj jakas smietane czy cos zeby nie byl taki no wiecie...a i wezme jescze jakies bialko ..albo lepiej wezme bialko vaniliowe wsypie tam ryz i zmiksuje to haha no wiadmo nauka w szkole ale jakos musze zjesc poazdnie

Skoro ma diete. Nie wie co szamać w szkole. To chyba logiczne jest ,że gainer mu ten posiłek zasapi w 100%. I nie chodzi mi tutaj o ryż z cycem tylko właśnie o kanapki do których autor ma uraz.

Nie każdy ma za***iście dopracowaną diete. W szkole przeważnie mało kto wpieprza ryż i cyc z kury ,a jeśli już ktoś decyduje się na jakiś przemyślany posiłek to śmiało może go zastąpić gainerem. MRP bardziej mi pasuje na zastąpienie obiadu ,i to też w przypadku kiedy nie mam co robić z kasą lub też traktuje ten sport jakoś specjalnie. Wymieniony [...]

jasne ze mozesz dodac smietane;p Najwazniejsze jest zeby zachowac proporcje wegle/białko ryz=wegle piers=białko (smietana do smaku)dodatki sam se mozesz dobierac(przyprawy czy np smietana) tylko pamietaj o białku i weglach cała teoria pozdro

no dobrze a moge np zjesc sobie ryz ze smiatana a np potem jakis jogurt ??bbo za bardzo nie bede mial czasu przygotowayac tych peirsi

hmm jak myslisz jak by smakowal ryz z twarogiem i smietanka albo cos do smaku..

usmazyc piers to jest 5 -10 min nie wiem w czym problem kroisz na kawałki posypujesz sola pieprzem i majerankiem + przyprawa do kurczaka smazysz z 7 min i gotowe do tego ryz z sosem przygotuj se dzien przed wszystko i po sprawie jak ktos chce to zrobi to !! a twaróg z ryzem hmmm no nie wiem wolał bym do tego chleb razowy ale juz sam zdecyduj zrób [...]

w szkole wszystko to co normalnie w koncu wymyslili pudełka na zarcie jo ;d ? cyc + ryz owies + twarog w pojemnikach <- u mnie standard nie raz po 3 zabieralem i zyje

A no niby wiem, że nieprzetworzone, ale nawet takich nie wolno łączyć wg. Montignaca, south beach itp. Aha-a makaron lubelli (z durum) gut?? I ryż brązowy?

No więc przkładowy dzien jesli chodzi o posiłki wygląda tak: 1) Śniadanie: Mleko z musli(owsiane, otreby, kukurydziane) 2)Drugie śniadanie: kanapka, sałtka jajeczno z groszkiemi majonezem, drożdzowka 3)obiad: mieso + suruwka +ziemniaki lub ryz lub makaron 4)Kilka kanapek z serem białym , zółtym, wędliną, miodem 5) Albo odżywka, albo kanapki, albo [...]

[...] są raz siłowe(3 razy w tyg) + 2-3 razy w tyg (wytrzymałosciowe- piłka nożna , bieganie)..a dietka z przewagą białka i w miare dobrych węgli czyt. ciemne pieczywo, brązowy ryż itd..czy takie połączenie zaleje mi definicje mięśni??pytam bo na wakacje definicja ważna:)a siła do trenningu również potrzebna:) Pozdrawiam i obiecuje Biniu ,że już [...]

dietanabol 6*kurczak ryż surówka do tego w bicu+2 cm na klate + 12,67 kg nóg nie robie bo za duże urosną

Wypisałeś tylko produkt, i co my mamy z tym zrobić? Poza tym, ryż z jogobellą to raczej bardzo mierny posiłek potreningowy. Podobnie jak zestawy kanapek z wędliną. Tłuszcze uwzględniasz w diecie, czy też nie? Czytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, rozpisz to jak nalezy i wtedy bedziemy myslec nad czymkolwiek.

wczoraj malo mialem czasu ale teraz juz zakupy bede robil wczesniej dzieki za odp. ps. a czy po i rpzed treningowy moze byc taki sam? tzn ryz + cyc ?

białko ; tuńczyk / wołownia / ser twarogowy chudy / pstrąg / wątróbka / cielęcina / jaja kurze / pierś z kurczaka . węglowodany ; ryż biały i brązowy / makaron / kasa gryczana / płatki owsiane / chleb żytni pełnoziarnisty tłuszcze ; Orzechy arachidowe / oliwa z oliwek / słonecznik / migdały / dod. tłuszcze z ryb.

[...] zasobie kilkanaście kompozycji posiłków, które jadam, napiszę Ci przykładowy dzień: 7.00 owsiane truskawki twaróg półtłusty 9.00-10.30 trening odrazu po Gainer 50 g 11.30 - ryż + kurczak 15.00 - kasza + mięso (różnie schab duszony,kurczak,ryba) + warzywa i oliwa 18.00 makaron lubella pełne ziarno + jaja + warzywa i oliwa 21 - twaróg z kapką [...]

[...] od kreatyny : Brak. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Szczerze, to trzymałem się po prostu diety - ryż, kurczak + brokuły. Chętnie posłucham tutaj też porad. Przewidziane finanse na cykl : Najpierw chciałbym usłyszeć propozycje, a potem bym się określił co do wyboru jak i [...]

[...] bo kompletnie się na tym nie znam. Mam na myśli, nie wiem w jakich ilościach jeść daną rzecz lub po prostu ile kalorii należy spożywać. Dotychczas stosowałem po prostu dietę ryż, kurczak i brokuły. 3. Jeżeli masz na myśli, że abym w każdy inny dzień treningu robił inną partię ciała, to tak robiłem. Też właśnie czytałem, że gdy jest się na masie [...]

[...] nie samo carbo, tylko carbo z białkiem (WPC/WPI) ok. godz. później posiłek i możesz już dać porcję tłuszczu. na noc polecam do tego twarogu dać również tłuszcz. więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, [...]

Ok będe zmieniał czasem ryż na inne rzeczy :) Tak posiłek 4 jest po treningu . Mam wstawić też trening ?Warzywa jem też (pomidory, ogórek, jabłka ) ale tego nie wliczam :) Poprawka : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d456eb0bf734d99bda5945ee1ab7647.png Zmieniony przez - Guzik583 w dniu 2013-04-12 12:16:03