Co W SZKOLE

jasne ze mozesz dodac smietane;p Najwazniejsze jest zeby zachowac proporcje wegle/białko ryz=wegle piers=białko (smietana do smaku)dodatki sam se mozesz dobierac(przyprawy czy np smietana) tylko pamietaj o białku i weglach cała teoria pozdro

no dobrze a moge np zjesc sobie ryz ze smiatana a np potem jakis jogurt ??bbo za bardzo nie bede mial czasu przygotowayac tych peirsi

w jogurcie masz tylko cukry proste i laktoze sladowe ilosci białka musisz dostarczac białkojak chcesz rosnac na masie !!! na jogurtach i samych weglach to nie urosniesz jak nie masz czasu na piersi to kup białko pozadne albo twaróg jedz półtłusty pozdro

hmm jak myslisz jak by smakowal ryz z twarogiem i smietanka albo cos do smaku..

usmazyc piers to jest 5 -10 min nie wiem w czym problem kroisz na kawałki posypujesz sola pieprzem i majerankiem + przyprawa do kurczaka smazysz z 7 min i gotowe do tego ryz z sosem przygotuj se dzien przed wszystko i po sprawie jak ktos chce to zrobi to !! a twaróg z ryzem hmmm no nie wiem wolał bym do tego chleb razowy ale juz sam zdecyduj zrób tak do pojemnika wal twaróg + szczypior(cebula) troche smietany sól i pieprz do tego chleb razowy i gra gitara pozdro

dzieki za pomoc ...bede teraz odrzywial sie zdrowo w szkole a nie tak jak rok temu bulki slodkie coca-cola i przytylem na masie tluszczowej..pzdr i dziekuje

Spoko ciesze sie ze mogłem Ci pomóc :D

w szkole wszystko to co normalnie
w koncu wymyslili pudełka na zarcie jo ;d ?

cyc + ryz
owies + twarog
w pojemnikach <- u mnie standard nie raz po 3 zabieralem i zyje

Dobre.
Gainer nie zastąpi posiłku - jedz smażony cyc z kury.
No brawo.

masz problem żarcie, w szkole sie chce zawaliście jeść z tego stresu