ryż

Witam! przymierzam sie do pierwszego takiego cylku nie wiem jak mam to rozpisac mysle ze tak bedzie dobrze: 1-7 tyg testosteron enan 250 e5d (mam 15 iniekcji) 5-8 tyg winstrol 40mg ed wyczytalem ze PCT trzema zacząc 3 tyg po enanie czyli mi wyjdzie tydzien po winku i 20mg/dzien nolvadexu starczy jedno opakowanie (30szt) potrzebuje do tego HCG ? [...]

Juz raz dawalem diete, ale niestety nie moge jej stosowac, bo od rana jestem w pracy tutaj dam druga. Prosilbym o ogolne sprawdzenie tylko i czy diete moge stosowac. Moja waga 63.8kg posilek 1 9.00 2 jajka kurze szklanka mleka orzechy posilek 2 11.30 2 jajka 4 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jablko pomidor maslo oliwa 14:00 piers z kuraka [...]

Czesc jestem nowy na tym forum i dopiero zaczynam z tym przygoda . Więc tak mam 170 cm wzrostu a waze 50 kg a mam 16 lat chciałem przybrac na masie wiec ułozyłem tak diete 1 posiłek : Płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem 2 jaja + jakieś warzywo Posiłek 2 ; 2 kanapki z chlebem razowym serem i szynką + pomidor Posiłek 3 Ryż z kurczakiem [...]

Witam mam pytanie czy owa dieta bedzie ok na mase przy 61kg 170 cm Sniadanie Jablko 120g nekarynka 100g owsianka 100g po sniadaniu banan 120g jogurt naturalny 100g albo proteion 100g obiad piers z kurczaka 200g ryz 140g 1 paczka oliwa z oliwek po treningu odzywka bialkowa 30g podwieczorek serer amelia 150g kolacja 2 kromki chleba graham jajecznica [...]

Witam Planuje w marcu zacząć swój pierwszy cykl. Chce żeby na poczatku byla to metka + teska. I teraz pytanie do Was: Jaką metke najlepiej w jakiej ilości? To samo dotyczy testosteronu. Jakie osłonki i co na odblok ? Na początek znajomy zaproponował mi 100 metki bułgarskiej i 5 zastrzykow testosteronu prolongatum co 5 dni jeden. Prosił bym o [...]

[...] dodatkiem musli kolejny posilek 10,30 ( w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym + szynka z indyka + sałata kolejny posiłek 13,30 (w szkole) to samo co wczesniej obiad 16,15 ryż brązowy/biały (ile gramów?) + pierś z kurczaka (150 g) + surówki + oliwa z oliwek (3 łyzki) 17,00 Mutant (nie wiem ile wziąć) 17,30 - 18,30 trening 18.30 Mutant + [...]

Witam. Prosiłbym o poprawienie dietki na masę, ewentualnie jakieś sugestie. Wzrost: 175 Waga: 60 Wiek: 16 Posiłek 1 - Przed szkołą Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Posiłek 2 - W szkole Szynka z indyka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Orzechy/Słonecznik Posiłek 3 - Po szkole Makaron (razowy lub orkiszowy) 100g Pierś z [...]

[...] proszę o wypowiedź a jej temat:) Śniadanie: 3 kanapki z chleba razowego, na nim sałata, ser żółty, szynka jajko, pomidor lub ogórek. Do czasu obiadu jem jabuszko. Na obiad ryż, ewentualnie kasza jęczmienna lub gryczana. Do tego jakieś mięso na parze. Sałatka z dodatkiem oliwy, oleju klonowego lub brokuł. Trening a po nim jogurt naturalny 0 % [...]

[...] 80 kg, biceps 31 cm, przedramie 24 cm, klata 97 cm, brzuch 66 cm, udo 58 cm, łydka 36 cm CEL: Masa DIETA: Białko WPC80.eu, jabłczan kreatyny Activlab, Activlab ZMA, mięcho i ryż/ziemniaki TRENING: Siłownia Fitness For Life Rzeszów (rozruch, bez konkretnego planu, różne partie mięśni) ZDJĘCIA: [...]

Witam Niestety moj organizm nie trawi płatek owsianych. Przez ponad 9 miesiecy meczylem sie i jadlem je codziennie, zawsze zjadalem okolo 20gram i wiecej nie dalem rady. Zaznaczal ze taka ilosc jadlem okolo godziny! Probowalem roznych sposob dodawalem kakao, miod, twarozek itp. Chcialbym abyscie mi polecili jakies dobre platki (nie ryz) z rana [...]

Oto moja dieta. Biore się za siebie od Poniedziałku. Prosze o pomoc czy ta dieta jest dobra. I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10 ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g [...]

[...] *oliwa z oliwek (10g) *jabłko 3. taki sam jak drugi posiłek(szkoła) 4. *kasza gryczana(100g) *oliwa z oliwek (15g) *surówka (50g) *pierś z kurczaka(40g) TRENING 5. *ryż brazowy(100g) *ser twarogowy chudy(80g) *łyżka dżemu *orzechy arachidowe (20g) *jedno całe jajko 6. *ser twarogowy chudy(100g) *oliwa z oliwek(10g) *mleko 2%(200ml) MOJE [...]

[...] owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż biały lub brązowy/kasza/makaron dla zmiany 100g - brokuły/marchewka - 2 łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek: - twaróg chudy (też nie wiem ile?) - rodynki garść? - kefir

Witam, ułożyłem swoją dietę i chciałbym abyście ją ocenili ;) Moje zapotrzebowanie dzienne: Kalorie 2417kcal białka 152g tłuszcze 81g węglowodany 272g Z diety wynika tak: kalorie-2213 B-150,3g T-67,4 WW-274g Moja dieta wygląda tak: 1 Posiłek Płatki owsiane błyskawiczne 60g Mleko 3,2 250ml 2 Posiłek 2 Kromki chleba razowego (70g) serek [...]

Hello, zapaslem sie sporo po weselu i od nowego roku biore sie za siebie. Redukcja bedzie trwala okolo 2miesiecy. Dane: wiek: 33 staz: spory cel: redukcja waga: 100kg suplementacja : jest trening: 4xtydzien Zapotrzebowanie wyliczyl kalkulator SFD z minusem wynosi 2900. Sporo bialka z prochu idzie ale w miare mozliwosci zastepuje miesem. W posilku [...]

[...] i czy biegać przed 2 śniadaniem oraz jak zmienić posiłki przed i po treningowe w godzinach popołudniowych ??? 4. Kolacje czyli twaróg z czym warto wymieniać, jakieś ryby, tuńczyk ?? Oczywiście pierś z kurczaka czasami zamienie na rybę , schabowego itp.. a ryż z kuskusem lub makaronem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d0e830fe15d4e25ab4b42da55199240.jpg

[...] sobie na to pytanie sam . Ale przejdźmy do sedna pytania. Ogólnie mam teraz taką pracę , że jak często pracuje od 14 do 22 to wygląda to tak , że o 13 zjem posiłek typu 100g ryż/kasza , 150g kury / innego mięsa , źródło tłuszczy + warzywa i problem w tym , że następny posiłek zjeść mogę dopiero o 19 godzinie czyli jest aż 6 godzin bez posiłku. [...]

Hm. 7 dni w tygodniu nie mam ochoty jesxc w kulko tego samoego :P jakie inne szamki moge zamieniac na inne dni ? o to moja dieta . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy [...]

[...] + brzuszki . Mam dostep do ławeczki sztangi + hantli . Jeżli chodzi o diete rano kanapki + platki owsiane lub zbożowe obiad różnie po obiedzie znowu platki póżniej ryż lub kaszę po treningu twaróg + orzechy Między posiłkami jem owoce i warzywa , staram się codziennie wypić 1,5 wody wosokozmineralizowanej .Zamieżam kupic jeszcze białko [...]

[...] 200g - papryka czerwona 50 g - sałatka owocowa 150g Posiłek 4. - banan 100g - orzechy arachidowe 70g Proszę o Waszą opinię , no i oczywiście o korekty Posiłek 5. - ryż biały 100g - musli z rodzynkami i orzechami 100g Posiłek 6. - ser twarogowy chudy 100g Jest to dieta na masę. Wiek- 17 lat Waga- 63 kg Wzrost - 177 cm Trening - 3 x w [...]