SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • Wyjaśnienie diet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,3g/kgmc ( Nasycone/Jedno/Wielo - 30/50/20 ) Węglowodany 4,5g/kgmc W sumie mi taka dieta najbardziej odpowiada bo się dużo nie różni od 'normalnego pożywiania'. Ale co kto lubi. Jeśli dietę 4500kcal miałbym opierać na węglach to bym pękł a ryż po tygodniu tylko kijem dotykał. Ale co kto lubi Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-08 12:03:40

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2008-08-08 12:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!

    Post
    Odżywki i suplementy

    7 wstaje jakieś płatki owsiane, jogurty ok 15 obiad staram sie jeść jak najczesciej ryz i pierś no i wieczorkiem jakies drobna kolacja

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-08-18 18:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie dietki...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy to kup Gainera, lub masz za mało białka w diecie to kup białko. Ogólnie jesli to twój pierwsyz rok to może spróbuj najpierw bez suplementacji. CO do pisiłku potrenigowego to jak wyżej, bezpośrdenio po treningu dawka ww prsotych (o wyskoim IG) a około godziony po reningu posiłek węgolowdanowo-białowy (ryż+pierś z kury, i możę plus surówka)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2004-03-07 12:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • platki owsniane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    każdym innym zrodlem weglowodanow zlozonych: ryz(najlepiej brazowy)/kasza gryczana/makaron(durum graham lub orkiszowy)/chleb razowy/wafle ryzowe/płatki jeczmienne mozliwosci jest sporo :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-03-10 19:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek

    Post
    Trening dla początkujących

    jezeli chcesz s tosuj taka diete nie wyniesie cie za duzo pienedzy 8:00 Płatki owsiane/mleko/jaja całe/bakalie 11:00 Chleb ciemny/polędwica/jogurt/bakalie/owoc 15:00 Ryż brązowy/pierś z kurczaka/warzywa 18:00 Makaron durum/ser biały 21:00 Makrela jezeli chodzi ci o to ze nie masz za duzo sprzetu a chcesz cwiczyc to wiec tak poniedzialek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2009-10-22 13:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczak

    Post
    Kuchnia SFD

    kroj sobie w paski albo w kostke , im ciensza warstwa tym szybciej Ci sie zrobi , smaz pod przykrywka, polecam olej kokosowy do smazenia ok 10g oleju wystarczy :) ja robie tak ze pierw sobie myje piers. kroje ja w kostke taka ok 3cm/3cm wrzucam do michy,leje ok 10g oleju i smaruje przyprawami pozniej wrzucam ile trzeba na patelnie i na malym ogniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2016-07-05 21:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy musze jeść te wszystkie dziadostwa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak to co? Produkty które zwieraja te skaldniki nie wazen co tylko w takiej ilosci aby zaspokoily twoje zapotrzebowanie na te skladniki i oczywiscie dostarczyly odpowiedznia ilosc energi Białko: jaja, piersie z kurczaka kotlety sojowe i takie tam Weglowodany: platki kasze ryz makaron

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2004-03-17 19:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga po 3 tyg diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: Bialko-2g Weglowodany-5.5g Tluszcze-1.3g Zapotrzebowanie: B-130 W-358 T-85 Dzienne zapotrzebowanie 2711 I tak jem mniej niz te obliczenia!!Wsumie ta djeta nie jest dokladna!!Ale tyje ostro!! Nie tylko brzuch Wstaje o 9.00 jem sniadanie Mleko 3,2 tluszczu 250ml Platki owsiane 100G ale jem 50g Rodzynki 40g 2 jajka Platki robie sobie ze 100g w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2008-11-17 17:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmieniec w diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szynka out, jogurt out, chleb razowy. Owsiane rano. Na noc bez węgli. Przykładowo bez obliczeń: 1. owsianka, jajka, oliwa, warzywa 2. Chleb razowy, mięso, warzywa 3. ryż, kurczak, warzywa 4. makaron razowy, mięso, warzywa 5. twaróg, warzywa/owoce, oliwa Lepiej by było także 6 posiłków lecz gdy nie masz okazji to właśnie tak. Podaj BTW i kcal. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-09-20 18:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii, aby przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby a nie żadne batony

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-02-12 21:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z ułożeniem planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] owsianych 1 kromka chleba czarnego z chudym białym serem II posiłek 10.30 2 kromki chleba czarnego z szynka i serem Ogórek i rzodkiewka Jabłko III Posiłek 14.00 50 g ryżu lub kaszy Pierś z kurczaka lub ryba lub zupa Surówka Jabłko IV Posiłek 16.30 Makaron lub ryż Tuńczyk 1 jajko Jogurt V Posiłek 18.00 1 jajko Pół sera chudego z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2008-05-27 18:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Post
    Doping

    godz 7.00sniadanie w pracy kanapki banan 250 ml soku kubus godz 10.00 kanapki z szynka. krem czekoladowy itp. banan sok sałatka śledziowa 250 gram godz 14.00 sok kanapki ,jogurt,banan twarożek 150 gram godz 18.00 obiad przeważnie ryz z mięsem jak mi sie znudzi jem zupy ziemniaki kurczak ryby tak jest od pon do pt w dni kolejne jem o rożnych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2012-10-28 19:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja sobie jem zazwyczaj ryz brazowy,mieso(piers czy cos innego),surówka

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2013-04-06 14:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej tak z 2h przed treningiem zjeść węgle, jak mówisz ten ryż. I godzinkę przed białko szybko wchłanialne. Ale to sprawa indywidualna. Nie wiem skąd bierzesz takie zalecenia. Wszelkie normowania na zasadzie "15 minut po białko, po 30minutach wegle, a po 43minutach tłuszcze" to często brednie wyssane z palca, wymyślane przez ludzi, którym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2013-04-06 15:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można wykryć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma takiej mozliwosci, zreszta pomysl - czy badania wykryja ci ze np. zjadłes ryz?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-03-16 17:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka potrawa ma najwięcej łatwo przyswajalnego białka ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    np pierś, chude świeże ryby, a ile ma białko to zależy ile użyjesz składników, jeden zje 100g a inny 300g. Do tego ziemniaki, kasza czy ryż.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2014-03-11 14:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna i białko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pamiętaj, że zbilansowany, pełnowartościowy posiłek jest, i zawsze będzie lepszy od proszku. Kurczak oraz ryż > odżywka.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-01-30 18:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hard corowa redukcja albo smierc

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A to przykladowy dzien z mojej diety: 1 posilek:omlet z 5 jaj+kromka razowego chleb 2 posilek:losos lub sledz + warzywa 3 posilek:odzywka bialkowa + banan 4 posilek:piers z kurczaka + ryz + garsc migdalow 5 posilek:serek wiejski lub mozarella Tylko nie mam pojecia jak to zrobic wagowo...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2015-09-26 18:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wartości odżywcze przed czy po obróbce?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Było juz o tym wielokrotnie.To sa wartosci odzywcze 100g suchego produktu który masz w torebeczce.Biały ryż jak ugotujesz pulchnieje i robi sie około 200g ja osobiscie jadam basmanti lub paraboliczny. Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-28 13:25:24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2008-06-28 13:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przekładając Twoje pytanie na jedzenie brzmi ono tak ryż czy kurczak co lepsze.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-09-20 20:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)