ryż

[...] (PRZED TRENINGIEM) -makaron z pszenicy durum 100g -2 banany -rodzynki 20g -jogurt naturalny 2% 150g B19 T7 W161 TRENING POSIŁEK NR 3 (PO TRENINGU) -3banany B6g T1g W61g POSIŁEK NR 4 (OBIAD) -kurczak 300g -ryż 100g B68g T12g W25g POSIŁEK NR 5 (KOLACJA) -mleko 0.5% 300ml -ser biały 170ml -kakao 10g MIX(blender) B42g T10g W30g RAZEM: B176g T62 W367

Teoretycznie ja też nie mam czasu jeść, ale od czego jest największy przyjaciel koksa - blender Zmiksowany ryż, serek wiejski i mleko, do butli i heja do szkoły Zjedzenie połowy posiłku zajmuje mi 3 minuty, i drugiej połowy tyle samo - dasz radę zjeść cokolwiek o takich wartościach odżywczych szybciej? Rano jem owsiankę i białeczko zapijam(tak, [...]

[...] 13g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU(17:30): 4 kanapki z chleba żytniego razowego z dżemem białko 30g w sumie: 487 kcal białko 35g węglowodany: 107g tłuszcze: 3g KOLACJA18:15): 150g ryż biały 250ml mleka 2% 150g zwykłego makaronu białko 15g w sumie: 750 kcal białko: 35g węglowodany: 97g tłuszcze: 12g POSIŁEK PRZED SNEM(21:30): 150g twarogu chudego 10g [...]

6.00 - GainBody30 100g 6.30 - Płatki Owsiane 100g na mleku 300 ml. 11.25 - Chleb razowy pełnoziarnisty(100g.) z szynką z piersi z kurczaka 40g 13.05 - Orzechy włoskie - 100g + Carbo 500 ml. 15.30 - Ryż - 200g + Pierś z kurczaka gotowana 150g 19.00 - 1 tabletka Vita-Min Multiple Sport + Chelea Mag B6 19.30 - Płatki kukurydziane 120 g na mleku 300 [...]

No ja juz nie moge wyrobić masakry kulturystycznej, jak patrze na ryż czy kurczaka to mi sie japa zamyka automatycznie a pawia bym puszczał nosem. Musze poszalec tylko sie boje ze mi za bardzo na "bęben" wejdzie.

heh dziś na grillu wrzuciłem swojskiej górskiej kiełbasy zawijanej w wędzonym swojskim boczku z dużą ilością musztardy i chleba białego... to jest jedzenie! a nie tuńczyk śmierdzący starymi kaloszami i nie mający żadnego smaku ryż...

jakos nie mam wstretu do diety. rano do platkow owsianych potrafie wkroic sobie banana dla smaku i od razu lepiej. kostke chudego sera popijam szklana witaminek, ew. rozcieram w talerzu lyzeczka z woda i troche szczypiorku. tunczyk jakos przechodzi bez problemu, ale chyba za dlugo nie posmakuje. duzo zalezy od temperatury. zaraz po wyjeciu z [...]

Hehehehe wiem jak to jest.. Staram sie trzymac diete, a jak sie nie da to przynajmniej ramowa, bo jestem na masie i teraz to mi nic nie przeszkadza Jak mam ochote to w******le jakies sztuczne czipsy czy batonika, ale tez bez przesady.. Glod slodyczy radze zaspokajac jogurtami. Ryz poki co mi jeszcze smakuje, to samo kurczaki i inne takie, za to [...]

[...] 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g,ryż Kapusta zielona 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Warzywa 200g OBIAD 2 - 18.00 JAK WYZEJ ALE BEZ RYZU / KASZY ITP.MIESO ALBO RYBY Kolacja 21.00 BIAŁKA + WARZYWA WIEC: TUNCZYK [...]

[...] Nie polecam serka wiejskiego na 2 posiłek, jest to kazeina, najlepiej jeść to na kolację lub całkowicie zrezygnować. Na 2,3,4 posiłek proponowałabym Ci mięso, biały ryż zamień na basmati. Olej ryżowy odstaw zainwestuj w PAM, jest to spray beztłuszczowy do smażenia do kupienia w sklepach z odżywkami. Dodaj do tego 5 posiłek np w postaci [...]

NO ale jajeczniczke sie je z chlebkiem ( ja mam pelnoziarnisto pszenny ) no a chlebek do szkoly biore jeszcze,ne za duzo na masie?tego chleba? potem mam czyste jedzenie,ryz,makaron,mieso,twarog,serki wiejskie,nautal jogurt ,banany,itd itp

[...] jednak pamiętać w tkankę tłuszczową odkłada się nadmiar kalorii niezależnie czy pochodzą one z węglowodanów (prostych/złożonych)/tłuszczu/białka. Godne polecenia są: - kasza gryczana - kasza jęczmienna - makaron durum - ryż brązowy - płatki owsiane To tak pokrótce. ooo ktoś mnie uprzedził: Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2008-12-23 16:30:37

[...] mi do szczęścia nie trzeba, chyba, że można je gdzieś na mądrą książkę wymienić %-) 4. Do posiłków możesz jeść wszystkie warzywa, poza też. 5. Kaszę, ziemniaki, makaron, ryż - spoko. Fasola, jako zamiennik ryżu - cóż, osobiście nie wybiegałbym aż tak daleko. Strączki mogą się pojawić, ale nie przesadzałbym z ich ilością w ogólnym rozrachunku. [...]

cos ostatnio ktos pisał,ze ryz po treningu to nienajlepsze rozwiązanie

Jw, po treningu (30 min) najlepiej zjedz sobie makaron (jak nie lubisz to ryz) z serem bialym chudym. Jogurt nie bardzo

Zaraz po treningu jem kreatyne z dextro juice. Po jakim czasie moge zsjesc taki ryz z jogurtem ??

Ja zaraz po treningu biore kreatyne z dextro juice. Po jakim czasie moge zjesc cos takiego jak ryz + jogurt lub makaron z bialym serem ??

Sachem przeciez napisalem ze makaron z bialym serem albo ryz z jogurtem. Chodzilo mi po jakim czasie.

no wlasnie "ryz z jogurtem." o tym mowie

[...] stanie ma się gotować jakieś 15 minut. Jeśli będzie za rzadkie, posypać delikatnie na wierzchu mąką (trochę) cały czas mieszając, wtedy zgęstnieje. W międzyczasie ugotować ryż. Jeśli się robi podwójną porcję, także można sobie zamrozić - po ostudzeniu powkładać w pojemniczki plastikowe (na przykład po większej margarynie). Później tylko [...]