ryż + jogurt ??

Mam pytanie duzo moich znajomych ktorzy chodza na silownie jedza cos takiego. Wracaja z silowni i jedza torebke ryzu (100 gram) + jogurt 400 ml. Czy to jest dobre ??

zbytnio to nie ale osobiscie bardzo musze uwazac na fat i cukry nie jem makaronu tylko ryz. ale smialo ryz + jogrt + ser to dobra dawka po silowni

cos ostatnio ktos pisał,ze ryz po treningu to nienajlepsze rozwiązanie

ja jem makaron (250g) i jogurt (400ml)

po treningu cukry proste ok 0,5g na kilo masy ciala a pozniej (za 30-60 min) dopiero wegle zlozone i bialko.
ale nie cwierc kilo makaronu, toz to ponadf 200g wegli
jogurt to tez kiepskie zrodlo bialka, jak juz nabial to ser bialy.


Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-14 17:36:25

Jw, po treningu (30 min) najlepiej zjedz sobie makaron (jak nie lubisz to ryz) z serem bialym chudym. Jogurt nie bardzo

Zaraz po treningu jem kreatyne z dextro juice. Po jakim czasie moge zsjesc taki ryz z jogurtem ??

30min

Ja zaraz po treningu biore kreatyne z dextro juice. Po jakim czasie moge zjesc cos takiego jak ryz + jogurt lub makaron z bialym serem ??

przecie pisze ze jogurtg to kiepski pomysl, mozna dodac dla smaku, ale podstawa bialka twarog

Sachem przeciez napisalem ze makaron z bialym serem albo ryz z jogurtem. Chodzilo mi po jakim czasie.

no wlasnie "ryz z jogurtem." o tym mowie