ryż

Nie wiem czy zauwazyles ale po twoich przerubkach jem ryz 3 razy w ciagu dnia

Plan juz Ci poprawialem w innym temacie. Co do tego ze Cie mdli to kwestia tego jaki jest posilek przedtreningowy. Jesli jednak jest on zgodny z dieta ryz/makaron + kura/ryba etc. to zaczynaj trening po 2h od zjedzenia posilku. pozdrawiam

Do tych co, wyczytali gdzieś, że mięso waży się po obróbce termicznej: sami myśleć nie umiecie? Niby dlaczego ryż ważymy przed, a mięso po obróbce? Gdzie tu logika? I co się dzieje z tym "zniszczonym" białkiem, azotem? Wyparowuje? Zawsze też możecie sprawdzić w tabelach wartości danego mięsa surowego i ugotowanego/upieczonego. Te drugie [...]

Kolejny mądry. Dlaczego ryż przed, a mięso po ugotowaniu?

No w jednym artykule przeczytałem żeby zacząc od 30 sek truchtu i 10 sek sprintu.Taki mam zamiar.Na początek zrobię z 5 takich interwałów. Raz w tygodniu będe tak ćwiczył prawdopodobnie w soboty. Czyli z 2h przed treningiem normalnie ryz,kurczak,warzywka i po treningu odrazu to samo? :).Bo słyszałem gdzieś opinie zeby nie jeśc węgli po treningu [...]

Na drugie śniadanie może by jakieś chude mięso lub ryba + ryż i oliwa. Na kolację twaróg z oliwą jak najbardziej. Możesz dodawać owoce, ale nie przesadzaj z ich ilością.

[...] 2,200 kalorii, liczać na aplikacji wychodzi mi 2,400 ... Jeżeli chodzi o składy jest ok czy coś zmienić ? Ogólnie jestem uzależniony od pieczywa, czasami wolę zastąpić ryż/kasza itd. bułką grahamką do tego gotowany kurczak dorzucić warzyw i polać troche ketchupem i jeść bo ogólnie pieczywo od zawsze w moim domu było numerem jeden, czy jak [...]

2. jak już musi byc chcelb to daj go z jakimś miesem + warzywa + orzechy włoskie/laskowe albo w pojemniku jakies źródło wegli złożonych + miecho + warzywa i oliwa 3. dla czego suchy ryz? masz mieso, około treeningowo mniej tłuszczy, i zdrowiej jest piec/grilować/gotować/dusic mieso niz smazyć, oliwa nie nadaje sie do smażenia 4. głównie węgle ale [...]

2. postaram sie cos wymyslec 3. dla mnie sam ryz jest za suchy . Musi byc oliwa , albo ketchup i majonez

[...] + kasza dla dzieciaków 50g 10:00 100g twaroga chudego 100g pomidora 100g ogórka 100g pieczywa ciemnego, ciężkiego, a la pumpernikiel + oliwa z oliwek łyżka 13:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + 25g/50g kaszki dla [...]

nadejszła wiekopomna chwiła, ryz, kurczak i cisniemy na mecz;]

co chcesz, ale ja np wole zjeść rano płatki niż ryż..

up Ryż jest źródłem raczej węgli nie białek. Wywal chleb szynkę i czekoladę. Daj orzechy do śniadania i kolacji, albo inne źródło tłuszczu. Dorzuc rybę, albo kawałek mięcha, bo mało białka wychodzi. Węgle możesz podbic owocami jak Ci będzie brakowało.

ja Ci mowie sprobuj tak jak mowilem zacznij jesc wiecej weglowodanow, nie wiem ryz, platki, makaron, duzo pieczywa, i odejmij bialka kup sobie gainer nawet skoro jakosc masy na jaka liczysz, jest ci obojetna i pij go 2x dziennie jesli w przeciagu tygodnia/dwoch nadal nic nie ruszy, wtedy tu wroc i sie pomysli inaczej

Moja dieta wygląda tak : rano 1 jajko na twardo biały chleb do szkoły ,bo nie trawię strasznie czarnego obiad: pierś z kurczaka , ryż i warzywa na kolację owoce i do tego jajecznica Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2012-12-05 17:12:11

I Gainer Vitalmax I 100g + Mleko 300 ml Rodzynki 20g Banan 100g //Skoro masz możliwość to zamiast odżywki daj źródło węgli z pożywienia bardzo dobre tutaj będzie musli domowej roboty lub płatki owsiane, dorzuciłbym też źródło pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy. II Chleb razowy 50g Salami 20g Ser bialy poltlusty 80g Jogurt [...]

Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli DODAJ 2JAJA MOZESZ DAC WARZYWO. I BEDZIE OK.. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]

dieta jest co dziennie urozmaicana ryz zmieniam na makaron pełno ziarnisty lub kasze gryczana czasem ziemniaki a piers na mintaja lub chuda wieprzowine ;) dodac wiecej warzyw ?;)

Po trening jem ryż biały plus właśnie WPC. Nie widzę sensu przepłacać za BCAA skoro mogę mieć pełen zestaw aminek. Szybkość tutaj nie ma znaczenia bo nie ćwiczę bo jakimś 24h poście, w ekstremalnych warunkach. Normalnie odżywiający się człowiek ma w organiźmie zapasy glikogenu i aminokwasów więc nie ma większego znaczenia szybkość wchłaniania [...]

[...] utrzymać tętno do 70% maksymalnego to strasznie się nudzę i moje ulubione aeroby odpadają. Co do diety po zapotrzebowanie mam 1700 kcal, lekka redukcja wyszło 1600. Śniadanko to głównie twaróg i różne dodatki + chleb lub owsianka z dodatkami. Potem w 3 posiłkach kurczak/indyk/ryba + ziemniaki/ryż/kasza + warzywa. Kolacja lekka bez węglowodanów.