Dieta do oceny [MASA]

1. zamiast chleba daj owsiane
2. do wymiany całość
3. oliwe daj do innego
4. do wymiany całość
5. warzywa
6. daj sam ser twarogowy półtłusty z oliwa i warzywami

cola do wywalenia jak już to pij cole zero

zmniejsz węgle do ok 300g

1.Są już owsiane a jajka samego nie zjem
2.OK, ale co jeśli to jest złe ? Dodam że wybór ograniczony bo jest to posiłek w szkole.
3.Mam jeść suchy ryż ? i na czymś trzeba kurczaka usmażyć.
4.Czytałem ze posiłek zaraz po treningu powinien się składać głownie z WW.
5.ok
6.ok

2. jak już musi byc chcelb to daj go z jakimś miesem + warzywa + orzechy włoskie/laskowe
albo w pojemniku jakies źródło wegli złożonych + miecho + warzywa i oliwa
3. dla czego suchy ryz? masz mieso, około treeningowo mniej tłuszczy, i zdrowiej jest piec/grilować/gotować/dusic mieso niz smazyć, oliwa nie nadaje sie do smażenia
4. głównie węgle ale zloózne + źródło białka
od razu po trn możesz dać tego banana ale do 1h po trenie normalny posiłek z wegli złozonych mięcha i warzyw

2. postaram sie cos wymyslec
3. dla mnie sam ryz jest za suchy . Musi byc oliwa , albo ketchup i majonez

to daj jej mniej, nie masz tu samego ryzu masz miecho też, ketchupu możesz dawać, majonez wywal

A i jeszcze jedno pytanie ? Trochę głupie. Jeśli będę stosował taką dietę (z poprawkami) i regularnie trenowal to czy zwiekszy mi sie tylko sucha masa mieśniowa ? Czy nadwyzka kaloryczna pojdzie tez w tluszcz ? Czyli czy masując poprawię sylwetkę

tłuszczu zawsze cos pójdzie, ile bedzie zależeć od diety i obserwacji własnego ciała