ryż

[...] Micha: 1.Owsiane, mleko, rodzynki, wiórki. 2.2 tosty z serem i szynką. 3.Ryż + pomidor. 4.Sałatka z pomidora i ogórka. 5.Bułka razowa z plasterkiem szynki. 6.zupa ryżowa, 7 pierogów z kawałkami kurczaka. 7.5 pierogów. 8.Twaróg + dżem.:-)) Jeszcze zrobię absa i do spania. + macie coś na dobranoc. :-)) [...]

[...] mogę. I nie jest to też żadna wymówka, bo nie stać mnie na jakieś kilogramy wołowiny i nie wiadomo czego. Zawsze chce to jakoś ekonomicznie rozporządzić, żeby aż tak bardzo nie szarpać tego budżetu. Czyli jakaś pierś z kurczaka, ryż, makarony, rodzynki i inne rzeczy jestem w stanie kupować. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-02-12 23:56:53

[...] całe uda. Dwójki tak dostały, że martwy na prostych sobie odpuściłem.:-)) 4.Wspięcia na palce Robiłem orientacyjnie, bez liczenia powtórzeń. Do momentu dużego palenia w mięśniach.:-)) Zaraz po treningu zjadłem +400g bananów, 100g twarogu, mleko 300ml, wiórki kokosowe, i 3 łyżeczki kawy.:-)) Godzinę po treningu ryż, z sosem słodko kwaśnym.

Siedząc w szkole od 8 do 15 to nawet na ryż czy makaron nie chce mi się patrzeć. Zjem same warzywa i dziękuje, jestem najedzony... :-))

...ok.30min po sniadaniu GM pełna miarka - mniej o 1g niz powinno byc - powinno byc 10,4 wiec uwaga jak ktos mierzy miarkami: a w srodku: smak - elekrtyczna lemoniada po zalaniu wodą: po wymieszaniu: rozpuszczalnośc - 99% Cały zestaw: GM + BU ...potem kimka - ale cos nie mogłem spać - hmmmmmmmm jakos tak dziwnie - serce szybciej biło, tak jakbym [...]

Kolacja: 200g ryby 50g kaszy ok.150 surówki ...kaszy jest tylko 1/2 opakowania - słyszałem ze nie nabiera wody tak jak ryz - a był ****a cały talerz - ile ja sie nameczyłem zanim zjadłem - masssacra....... Potem poszedłem do sklepu - po powrocie (po jakis 15min): 20ml oliwy 20g orzechów 20g słonecznika Zaraz jakis owoc (grejfrut pewnie bo jeszcze [...]

...updacik ze wczorajszej kolacyjki - planowo: 60g makaronu ok.170g ryby warzywa ok.150-200g ...a to juz z dzisiaj - przedtreningowy - dzisiaj z razowym: wiem ze ma byc ryz - ale zapomniałem ugotowac rano - o gdy przyszedłem z zakupów była juz prawi 2 - wiec nie miałem czasu na gotowanie ryzu - poszedł zapasowy przedtreningowy pucha tuny (jak [...]

...acha - napisze jeszcze tylko to ze - to co jem w pracy jest na górze (przykładowy obiad - codziennie co innego ale na bazie: kurak+ryz/makaron+warzywa + sos) ...rano snaidanie planowe,przed pracą obiad - w pracy to co na fotach + 2batony + 1-2owoce (w sumie 2 posiłki)a przed spaniem ser + jajko + razowy + oliwa .....oczywiscie jescze troche [...]

..... chwile pózniej - na zakupki: ryby (tunczyk & łosoś) jajka batony - do pracy olej oliwa ryz makaron (z durum) owoce (gjefrut,banany,gruszki i brzoskiwnie w puszce) soki ...dzis na kolacje: dziki łosoś - nie kupiłem surowego - wiec musi byc takie coś - niby ponad 400g z 1,5€ - zobaczymy jak smakuje z makaronem i ile go jest - [...]

kwasny28 dzięki OwnaGe no myslę.... k44jpk na sniadanie jest prawie 900 - było ponad ale zmniejszyłem ilość nasion - jest cos koło 890kcal hera7 ja nie potrafie gotować - jedynie co to ryz/makaron/ziemnaki z grila a do tego kyrak/ryba - jak jest cos wymyslonego to nie moja zasługa lecz mojej dziewczyny.... emilooos niom szary7

.....a wracajac jeszcze do diety - to była moje pieta achillesowa - zawsze - dieta zawsze kulała - nie mówie ze teraz jest jakas profeska - ale idzie w dobrym kierunku...... Powoli zaczyna byc tak jak powinno byc: - jajca na sniadanie - przed treningiem rtyz + ryba (mało ale zawsze to ryz nie razowy) - po makaron + kurak - wiec tes si - na [...]

szama potreningowa: ryz indyk sos surówka +kapsy (sylimaron & p'au darco)

[...] francuskie gaśnicy w siadzie 20+,15+ PRZEDRAMIĘ -uginanie nadgarstków z cegłami - nie wiem czy to będzie wygodne, ew. mam to gumowe kółko Na sam koniec, czekając aż ryż się ugotuje ;) -pompki przy ścianie x 75 *ja to robię tak: leżąc na plecach, podnoszę nogi i zginam je w kolanach pod kątem 90 stopni. tak trzymając robię półbrzuszki Hm, [...]

[...] - kółko - no jak to kółko, żadna filozofia - uginanie nadgarstków - rozbiłem na serie, bo nie dawałem rady za jednym machem - skosy - jeszcze raz na pana bębna - jak się ryż gotuje, to o lodówkę sobie pompuję ;) Pytania: - czy ten brzuch zostawić tak, jak jest, czy może dać coś ze schematem (abs, II, "flux"??) - czy wiosłowanie [...]

Podczas treningu wypijam przeważnie 0.75-1 l wody, zjadłem posiłek przedtreningowy (ryż brązowy 80g, cyc kuraka w sosie czosnkowym 140g, warzywa ok. 160g) i ćwiczyłem 2h po tym, więc podejrzewam, że przyczyną był po prostu ostry wycisk (w poprzednim tygodniu zrobiłem tylko 1 trening, a w czwartek miałem imprezę i się zayebałem), jak doszedłem do [...]

[...] miałabym: śniadanie - jajka, łyżeczka masła, kromka pełnoziarnistego II śniadnie - kromka pełnoziarnistego, mięcho z wedzonego udka np., warzywa (pom, og, ceb) obiad - szpinak, cycek (150-200g), przedwysiłkowy - ech, kasza gryczana/ryż brązowy (pół wora), cycek/tuńczyk (150 g), jakie warzywa powysiłkowy (może być tak z 1-1,5 po?) - serek wiejski

[...] gotowane pieczone, smazone na pamie lub teflonie. Wędzone takie z tych budek nie obiad - szpinak, cycek (150-200g),+50g ryzu+10ml oliwy przedwysiłkowy - ech, kasza gryczana/ryż brązowy (pół wora), cycek/tuńczyk (150 g), jakie warzywa salata, marchew , papryka etc.+ 20ml oliwy powysiłkowy (może być tak z 1-1,5 po?) - serek wiejski Po treningu 50g [...]

[...] kromka pełnoziarniaka, pomidor, cebula, => 150 kcal 3. 75g cyca, 20g kaszy gryczanej, brokuły => 150-200 kcal 4. jw. =>150-200 kcal 5. potreningowy kasza gryczana/ryż naturalny 20g(jeszcze nie zdecydowałam) + 150g fileta z mintaja + jakieś warzywa (jeszcze nie wiem :) => 200-250 kcal 6. przed snem - serek wiejski 200 g => 200 [...]

[...] a jak nie wyjdzie to i kalorii będzie trochę mniej... 1. śniadanie: kromka pełnoziarnistego, 100g serka wiejskiego, 1 jajo na miękko, pomidor, cebul = 300 kcal 2. obiad: ryż brązowy 40 g, pieś gotowana 150g, kalafior - ok. 400 kcal 3. poobiad :P - kasza gryczana 30g, cycek 50g, kalafior, pomidor, - 250 kcal 4. kolacja: makrela wędzona, [...]

[...] wczorajszego kurczaka - nie jest taki zły :) Dieta w miarę: 1.rano jajca, kromka, pomidor i cebula 2.100g sera chudego, 50g malina, kromka 3 i 4.kurczak z papryką (200g), ryż brązowy (30g), 20 ml oliwy oliwek = podzielone na 2 porcje 5. maliny 200g, 6. ser twarogowy chudy 100g Nie wiem, czy dzisiaj na siłownię... wczoraj miałam magic bar, [...]