ryż

dlaczego zjadłeś sam ryż ? te rozpietki nie przypominaja rozpietek robisz jakbyś wyciskał te hantle obrócone Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-15 22:07:31

To była zupa z ryżem i wliczyłem sam ryż,co do rozpiętek , jak to nagrałem to właśnie zauważyłem podobnie, skoryguje to na pewno, a wszystkie inne ćwiczenia w miarę?

[...] te placki to 50% z całego dnia a i tak wyszło dwa razy więcej. Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/56252074963759261174.jpg - Tutaj pokombinowałem, najpierw wszamałem suchy ryż a później jogurt z twarogiem %-) http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/53045618793094328807.jpg 80g [...]

zamiast dwóch posiłków z kanapkami wrzuc jakiś makaron czy kasze czy ryż z miesem

[...] -Jakaś herbata W szkole jakiś owoc, jak zalecicie to mogę jeszcze kanapkę z chleba razowego, No właśnie a z czym by mogła być takowa? Obiad z godzinę przed treningiem - 100g ryż /makaron - kotlet schabowy -Surówka z marchewki i jabłka - Mogę jeszcze sok z marchewki i jabłka w sokowirówce zrobiony Po treningu No właśnie nie wiem może jakieś [...]

[...] z kurczakiem/szynką (30g liczę..) kcal30 B6 T0 W0 ogółem kcal 208 B10 T1 W37 trening 5ty obiad zazwyczaj mięso - liczę jako kurczak 200g kcal198 B42 T2 W0 ryż 100g kcal344 B6 T0 W76 ogółem 542 kcal 49 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów 6ty twaróg półtłusty 150g kcal200 B28 T7 W6 oliwa z oliwek 5g [...]

http://img513.imageshack.us/img513/2813/elrl.png Poniedziałek 10.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Posiłek nr 1 Jaja kurze Chleb żytni Masło extra Musztarda Cebula Posiłek nr 2 Pierś z kurczaka Orzechy brazylijskie Ryż Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 Ser mozarella Pierśz kurczaka Pomidor Kapusta [...]

http://img513.imageshack.us/img513/2813/elrl.png Czwartek – 03.04.2014 – DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Posiłek nr 1 Ryż Piers z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek nr 2 Ser twarogowy Brokuły Migdały http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dzień bez treningu ,spokojny bieg na [...]

http://img513.imageshack.us/img513/2813/elrl.png Poniedziałek 07.04.2014 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Jajka Wątróbka Ryż brokuł,ogórek Ser twarogowy Fistaszki Tuńczyk http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Klatka piersiowa 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 75kg 2)Dipsy [...]

[...] 1. kanapka z szynką i pomidorem 2. serek wiejski z małym dżemem 3. filety z kurczaka, ryż, surówka 4. białko Scitec, wafle ryżowe SUPLE: Do śniadania: 2 tabl. witamina FA 5 kaps. Creatine Mega Caps Po treningu: 5 kaps. BCAA Mega Caps 1 kaps. Chela Mag forte [...]

[...] skusiłem się na chińczyka. W ramach małej nagrody. https://lh4.googleusercontent.com/-MieyAqdA-Bc/U3nMbTUpjDI/AAAAAAAAFF4/G3D30o-GWZQ/s640/20140517_193431.jpg pierś z kaczki ryż sos do tego miał is jeszcze arbuz - kupiłem ~3kg ale okazał się nie dość że 'mięso' w środku to na dodatek w 50% zgnity/ubity - nie wiem co to było,ale nie wyglądało [...]

[...] że wystarczy trzymać się makro i będzie OK, ale jakikolwiek postęp zanotowałem niestety dopiero wtedy, gdy większość węgli zmieniłem na kaszę gryczaną, płatki owsiane, ryż i potreningowo ziemniaki... Niestety IIFYM nie działa na każdego, jakość żywności - szczególnie na niskich kcal, gdy najłatwiej o niedobory mikroelementów - jest [...]

[...] z whey z płatkami owsianymi mlekiem i kiwi 3 Barszcz czerwony i tyle (jak przyszłam do domu to prądu nie było i nie było jak zrobić jedzenia %-) ) 4 zapiekanka misz masz ryż brokuł, pomidor, ser mozarella, jajko, ser żółty 5 zapiekanka szefa kuchni z hamburgerem i serem żółtym. Znaczy się ukradłam mężowi :-P Suplementy Witamina C oraz zestaw [...]

27.10.2016 Odpoczynek. Miska 1: Placek: jaja, twaróg, mąka ryżowa banan 2. Placek: jaja, twaróg, mąka ryżowa jabłko, tiger 3. Ziemniaki, mięso mielone z indyka, surówka z jabłka 4 Ciasto francuskie 4: makrela wędzona i bułka Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport 28.10.2016 Trening [...]

    2016-03-16 środa - DT              IF v1 / dzień - 136        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             17,6            Zapotrzebowanie             3 056           Dieta             2 731           Bilans             -325         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-19 sobota - DT             IF v1 / dzień - 139        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 022           Dieta             2 974           Bilans             -48          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]        0,1       12,6                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,4        1,5        0,5        0,0        0,0            Mąka ryżowa           20         70        1,2       15,6        0,2        0,3        0,0            Peak delicious whey protein           20         76       16,8        0,8 [...]

    2016-03-23 środa - DNT             IF v1 / dzień - 143        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             19,8            Zapotrzebowanie             2 346           Dieta             2 985           Bilans             639          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

[...] 200g warzyw, 10ml oliwa TRENING zaraz po afterburning 20min (miało być 30+, ale musiałem się spieszyć, żeby zdążyć na uczelnię) 4) zaraz po - po treningowy: 50g whey, 100g ryż biały 5) 140g kura, 60g jajko, 200g warzyw, 10ml olej z pestek winogron 6) 140g kura, 60g jajko, 200g warzyw, 10ml olej z pestek winogron w planach: 7) 250g twarogu [...]

[...] durum, 200g brokuły, 20g migdały 3) 40g whey, 60g jajko, 30g makaron durum, 200g brokuły + ogórek kiszony, 10ml oliwa TRENING 4) zaraz po - po treningowy: 50g whey, 100g ryż biały 5) 140g kura, 60g jajko, 30g makaron durum, 200g brokuły, 10ml olej z pestek winogron 6) 140g kura, 60g jajko, 30g makaron durum, 200g jakieś warzywa, jeszcze nie [...]