ryż

[...] Czas: 5,15 - tragedia (włąściwie 5.05 ale bez sensu nawet tłumaczyć powodu) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-22 15:25:56 Zastanawiam się cały czas na ban na ryż biały do obiadu z tym, że nie mam czym go zastąpić obecnie (posiłki w pracy)... Dajcie mi znać czy coś do poprawki jeszcze w takim dniu. Wiem, że moge dorzucić orzechy [...]

zamień wafle ryżowe na jakieś bardziej wartościowe pieczywo, najlepiej razowe na zakwasie. wafle są mocno przetworzone. to pierwsze to nie posiłek. wafel i plaster sera żółtego? :-{ może jakieś płatki owsiane? albo omlecik z płatkami owsianymi? jeśli brakuje Ci pomysłów, to w dziale Kuchnia SFD na pewno coś wynajdziesz ;-) ważysz ryz po ugotowaniu [...]

[...] nigdy nie mam czasu nic innego zjeść ale wrzucę w siebię jeszcze z 30g bakalii- wczoraj kupiłem bardzo taniu kilka paczek, na obiad zjem sobie tak jak teraz tylko zmneijszę ryż do 1 torebki. (to była 1 torebka zawsze ale faktycznie zważyli mi ją po ugotowaniu bez odcedzenia wody -ot prosto z wody na małą bufetowa wagę). No i po 15 już zostanie [...]

Zrzut jedzenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e52664c51b34aa1ab991208ca91c434.png Do tego jak jestem glodny przegryzam orzechy. CZasem zamiast jajek na sniadanie jest nabial z orzechami, ale to taki core diet build mojego dnia te prawie 2 tys kcal. To mi naprawde starcza na mocny trening, tak wiem moge jesc wiecej ale mam wystarczajaco duzo sily i nie [...]

106,5 kg dzis nad ranem :) Wczoraj na obiad byl tez ryz- zamawialismy w firmie tajskie jedzonie (ja kurczak z wazywami i orzechami nerkowca z ryzem i zestawem salatek) . Wczorajszego wieczora lampka wina (nawet pol)+ zjadlem jedna czekoladke mleczna. Dzien beztreningowy calkiem ok- jednak z racji spraw prywatnych do poniedzialku wlacznie mam sen [...]

slaba micha dam ci przykladowy szkielet 1.platki owsiane,jaja,orzechy 2.kurczak,oliwa,warzywa 3.ryz,kura,warzywa,oliwa 4.ryz,kura,warzywa,oliwa 5.twarog,warzywa,oliwa posilki 3-4 sa okolotreningowe

Ryż z twarogiem? :D Nie chce sobie wyobrażać smaku. Najlepiej tak z 2h przed treningiem zjeść węgle, jak mówisz ten ryż. I godzinkę przed białko szybko wchłanialne. Ale to sprawa indywidualna. Zależy od metabolizmu. Jeden może zapchać się węglami godzinę przed treningiem i dobrze będzie mu się ćwiczyło a inny 3h nawet przed i dalej będzie [...]

Sniadanie Omlet - 8 jaj Śniadanie 2 Ryż brązowy. Oliwa z oliwek. Kura Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Surówka warzywno – owocowa Posiłek po treningu Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Twaróg. Omega 3 Mniej więcej tak Zmieniony przez - b4rt144 w dniu 2015-10-02 12:59:45

A jeszcze... wy jeśli sprawdzam te wartości ile co ma białka itp i wam później podaje to mam patrzeć na to przed gotowaniem czy po? np. ryż, brązowy - 357 kcal ;; ryż, brązowy, gotowany z solą - 107 kcal

jednak np zaraz po treningu i tak wybrałbym carbo + białko, niż taki mix o którym mówisz -to jest przedtrenigowe najczęściej, po jem konkretnie, ryż+tuna a jak wróce z siłki ryż+mięcho co do różnic carbo+biało/gainer warto zauważyć różnice w smaku tzn jeśli pijemy np carbo a chwile później biało,ok,jak bezpośrednio zmieszamy to nie będzie raczej [...]

[...] jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka 2.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 3.100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 4.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb [...]

7.00 Jajko całe - 1 Białko - 2 9.40 Chleb razowy - 125g Wędlina z indyka - 100g Margaryna - 15g 13.15 Chleb razowy - 125g Wędlina z indyka - 100g Margaryna - 10g 16.00 ryż biały - 100g Tuńczyk we własnym - 140g (puszka) Oliwa z oliwek - 15g 17.30 Trening odrazu po 30g glukozy ok 1h po ryż biały - 100g Tuńczyk we własnym - 140g (puszka) Oliwa z [...]

[...] i banana a dodam jogurt naturalny będzie okej ? w 2 posiłku zrobię chleb z tuńczykiem w wodzie. A w 3 Chleb z ogórkiem i twarogiem czy tak będzie lepiej ?? Przed treningiem ryż,makaron lub kasza i do tego sałatka + pierś z kuraka. Po treningu identycznie jak przed treningiem tylko do tego wrzucę jeszcze banana.Tak będzie lepiej ? W 6 wywalę [...]

Owoców niestety nie jem, piję soki wyciskane z owoców. Warzywa, jogurty, kefiry, kasze, ryż, mięso też, chociaż staram się ograniczać. Bez glutenu i cukru, z uwagi na boreliozę. Soli raczej mało używam. W okresie, kiedy dostawałam wlewy, po którymś z kolei pojawiły się u mnie takie problemy jak przy zapaleniu pęcherza, częste oddawanie moczu, ale [...]

A ja zjadlem tylko jednego gainera. Reszte to tylko tak dla smaku sobie probowalem. Mi sie to wydaje srednio potrzebna rzecza. Mam w ciagu dnia latwy dostep do jedzenia. Wole kupic sobie 2 rodzaje bialka, a weglowodany uzupelniac z diety. Bo jest to zrodlo latwo dostepne i latwo "pochlanialne" ryz,kasze,makarony. Wszystko to tanie i [...]

[...] będzie ok? 1) od razu po treningu owoc/rodzynki 2) od razu po owocu/rodzynkach Trec CM3 3) 15-20 minut po treningu białko WPC 80% łowickie 4) 25-40 minut po treningu biały ryż + trochę kaszy grycz./ew. ryżu brązowego + odrbina kuraka dla podbicia białka Można ewentualnie w taki sposób? 1) od razu po treningu Trec CM3? 2) 15-20 minut po treningu [...]

[...] Śniadanie Jaja kurze całe Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie II Śniadanie (buda) Chleb żytni razowy Ser Gouda Pierś z kurczaka Wazrywa I Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy Pierś z kuraka Banan II posiłek (po treningu) Tuńczyk w wodzie Biały ryż I Kolacja Mięcho Oliwa z oliwek Dużo warzyw II Kolacja Ser twarogowy półtłusty Warzywa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Śniadanie I Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g Chleb Szynka wiejska Ser gouda Śniadanie II Jogurt 1.5% Banan Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Ogórek / pomidor [...]

tak z tymi stackami to dobrze poukładane.Co do diety to jasne że da rade spokojnie wydolić.Nie znam dobrze Twojego zapotrzebowania ale 3-4 tytki ryżu ew 1 paka 500g makaronu do tego 1-2 piersi z kurczaka na obiad co by za duzo nie mówiła że drogo itdoliva z olivek w plusie extra virgin 12 zł 0,7 naprawdę dobra 2-3 łyżki tak na dzień maścić ten ryż [...]

[...] Próbuję to zmienić i jeść więcej wartościowego białka. Obecnie podstawami mojej diety są: chleb żytni pełnoziarnisty, płatki musli z rodzynkami, makaron ciemny żytni, ryż ciemny, kasza gryczana, płatki owsiane, od czasu do czasu płatki ryżowe - nie jestem pewna, są ok może jeść, bo różne opinie słyszałam..? jajka, sery żółte, serek [...]