ryż

[...] pisałem, będzie ok za kilka lat, jeszcze sporo ciężarów muszę przewalić :-) ***** 12.11.2011 Sobota jak sobota, trening, u Maślanki i tak zleciało. Szama 1) Omlet: płatki ryżowe, jaja, banan + jogurt bałkański na polewę. Trening 2) Izolat z glutaminą, po 20 minutach ryż z jabłkami. 3) Udka z kurczaka pieczone, surówka. 4) Kasza jaglana z [...]

[...] z 75g kaszy jaglanej, do tego 30g WPC. Po treningu jeden banan z izolatem (szejk). Przed chwilą ziemniaki 300g, 250g łopatki mielonej i surówka. Koło 17-18 jak zgłodnieje kolejna porcja mięsa 250g, z ryżem i surówka, a na noc jakieś same węgle, prawdopodobnie ryż z owocami i orzechami. http://images37.fotosik.pl/1188/282fdff19878e9f5.jpg Pozdr.

[...] zwolennikiem tego aby się nie śpieszyć z poziomami więc powrót do 2 jak najbardziej, co do robienia do stagnacji to już zależy - jakie masz cele ? Wpiska będzie zaraz bo mi ryż z garnka spyerdala i muszę go ratować Edit : Już uratowany i bezpiecznie znajduje się moim żołądku 16.05.2011 B1 : 8/8/8/8/8/8 A3 : 8/8/8/8/8/8 A2 : 8/8/8/8/8/8 C1 : [...]

Ja mam zamiar wpaść w coś co mój trener nazywa "głodem treningu" - byłem już kilka razy w swoim życiu w takiej fazie i do teraz pamiętam problemy z zaśnięciem z powodu braku ćwiczeń %-) (w sensie nastawienia psychicznego a nie jakiś fizycznych dolegliwości). Tak naprawdę najważniejszy jest w tym fakt żeby trening sprawiał mi radość - Lafay [...]

Okej wiec poprawiona dieta.... 7 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 jaja na twardo 120gr Oerzechy Włoskie 20gr. 15 00 Ser Twarogowy chudy 100gr. Płatki Owsiane (Otręby) [...]

[...] 40g(co tego mleka tak mało?)dorzuc jajka,warzywa,orzechy 10:00 - ciemne pieczywo 90g + 2 jajka (albo jajecznica)jajecznica na oliwie do tego warzywa 13:30 - makaron lub ryż 90g + polędwica wieprzowa lub pierś z kurczaka 80g dorzuc warzyw 16:00 - suchary 100g lub 3 banany + sok winogronowy (posiłek po treningowy)daj ryz biały+chude [...]

[...] do tej liczby, tak by organizm mógł się do tego przyzwyczaić. - w śniadaniu masz za mało kcal w porównaniu z innymi posiłkami. Tam najlepiej dać nie co ww. Utnij 50g tego ryżu (który bym ci proponował zastąpić czym innym) w potreningowym i daj np 50g płatków owsianych do tych jajek. Zajefajny omlet wychodzi. Dokładny przepis znajdziesz na [...]

Korekta diety teraz powinna być dobra I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 50g orzechow pistacjowych Białko: 20g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 35g II posiłek Ryż 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 28g, Węglowodany: 88g, Tłuszcz: 36g [...]

Poprawiłem diete prosze o uwagi :) I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga kurczaka [...]

Znam ten problem z dietka i jedz co mama gotuje plus sam sobie szamke rob przeciez na bank masz lodwoce jaja w szafce ryz jakis makaron i juz masz 3 posilki plus 4 od mamy dorzucisz cos na kolacje polecam tez po treningu szamke ,ja polecam isc do robty jakiejs i na wlasna reke jakies zarcie kupic czy np gainer ,wstawaj sobie z rana masz "wolne" [...]

[...] z kurczaka 120g Ryż biały 120g Oliwa z oliwek 20g Banan 100g Węglowodany 102g Białko 40g Tłuszcz 23g Kcal. 771 /// OK Trening 17.00 Posiłek po treningu 19.00 Wafle ryżowe 20g /// DAJ WIĘCEJ WAFLI Dżem truskawkowy 40g Rodzynki 40g /// DARUJ SOBIE Miód 40g DARUJ SOBIE Węglowodany 103g Białko 3g Tłuszcz 1g Kcal. 411 Kolacja 20.30 [...]

dosyć dużo bialka-spokojnie możesz mniejszyć do ~2g/kg Ryż biały urozmaić na bardziej zasobne w mikroelementy produkty np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,parboiled Masz w diecie warzywa/owoce? Warto dodać do diety tłustą,świeżą rybe,by zwiększyć iloćć Omega 3 w diecie-możesz ją dodać a np.zmniejszyc ilość odżywki białkowej do 30g/dziennie

Sniadanie 3 jajka 219 kcal 20 B 1 W 15 T Mleko 200 ml 128 kcal 7 B 10 W 7 T Otręby 150 g 506 kcal 20 B 53 W 14T płatki owsiane + otręby mielone 150 G Drugie śniadanie Kefir 74 Kcal 8 B 10 T 2 kromeczki hlebka pełnoźarnistego + wędlina płatki [...]

[...] itp.) /zupy srednio pasują do zdrowej diety, ale czasem zjedz, szczegolnie jesli bedzie miec duzo warzyw OBIAD(II): Pierś z kurczaka / kotlet schabowy / ryba smażona + ryż / ziemniaki / kasza + pomidory / ogórki / surówka z marchwi i jabłek, oliwa PODWIECZOREK(posiłek przed-treningowy): kasza/makaron + mięso/ryba/jaja, troche warzyw [...]

1. zamiast maki daj zmielone płatki owsiane 2. przed treningiem jakś ryż kasza makaron ziemiaki + mięso + warzywa 4. siemie lniane jak cos to do sniadania daj tu wegle(ryz makaron ziemiaki kasza) + miecho + warzywa, surówki domowej roboty sałatki domowej roboty ze świezych/mrożónych warzyw 7 zdrowe tłuszcze i warzywa, kakao wywal przypilnuj tez [...]

a co ze mną ? nie chce zakładać nowego tematu, ale jak wytłumaczyć rodzicom że kurczak i ryż nie są na odchudzanie... przecież ja nie jem tylko kurczaka i ryżu... tylko jeszcze do tego dochodzą 4-5 inne posiłki... a oni mi pier**lą że od samego ryżu i kurczaka jeszcze nikt nie przytył... no proszę, trzymajcie mnie ! jadłem 5-7 posiłków dziennie w [...]

Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 200g Chrupki kukurydziane 80g // płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami 15g // daj jeszcze twaróg razem: b-15 t-11 ww-82 kcal-465 II posiłek Ryż biały 125g Pomidor 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 30g // nie łącz dużych ilości tłuszczu z dużymi ilościami węgli razem: b-31 t-32 ww-110 [...]

Zrobiłem pare poprawek w diecie i tak to teraz wygląda: I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami twaróg półtłusty (może chudy?) ok 100g II posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka +warzywa III posiłek Bułka grahamka ser wedlina z kurczaka Gainer TRENING (siłownia lub koszykówka) [...]

Fajnie że robisz ten przepis tylko najpierw ryż na sucho mieliny i do gotującego mleka dodajemy ryżu zmielonego i wyjdzie budyń. Też ciekawe jestem jak u ciebie wyjdzie podsumowaniem też jutro lub w poniedziałek zrobię. Pozdro.

[...] z jajecznica lub ugotowanymi jajkami Kawa rozpuszczalna kubek Pomiędzy 1,a 2 posiłkiem kawa przed.rozpoczeciem pracy z automatu Drugi posiłek Kurczak smażony +biały ryż +dodatki( warzywa) Trzeci posiłek smażony schab +kasza +dodatki 4 posiłek 3 kajzerki posmarowane masłem + serek wiejski 2 i 3 posiłek również mogą zamienić się [...]