ryż

Jak na moje to gotuje ryż potem miesza ryż z białkami dodając kakao i słodzik wrzuca do piekarnika i na wierzch daje Izolat + kładzie owoce Ja bym tak to zrobił ale może autor ma inne sposoby :D

ten pierwszy posilek ze strony nr 3 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu basmati, łyżka kakao, slodzik do piekarnika na 20 minut i na to troszkę owoców. (ubijasz bialka czy lejesz na ryz wszystko mieszasz i wkladasz do piekarnika) Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-05-24 10:55:42 Ryż wcześniej gotuje i wszystko mieszam i tyle

W posiłki 1 to ten ryż masz w całości czy zblendowany? Zblendowany podpuchles troche Troszkę tak /SFD/Images/2016/5/30/0872b4d2373542418913117ec597a842.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 32 Co tu dużo mówić, praca praca praca. Owszem lubię, ale ostatnio brak czasu na cokolwiek. Jutro max 8 godzin :D Trening dziś dobry wpadł, choć na pompkach już raczej [...]

[...] Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/6/1/b3b07b95c7644c65b11db3136990ddd1.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu owsianych + 30 g Whey C-6 + 100 g owsianych + 250 g jogurt greckiego /SFD/Images/2016/6/1/72c20f639d3b4de2a55138cee1f9ff66.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ W SOSIE ŻURAWINOWYM 200 [...]

[...] DNT 20 minut rolowania i rozciągania Kilka km łapania pokemonów %-) /SFD/Images/2016/7/9/526a7d3b34d24db7afa470b1431f7347.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu+ 30 g Be Fit Protein + Czereśnie + 30 g masła orzechowego /SFD/Images/2016/7/9/4bd995cf56574902a1556437ce9e5e25.jpg 2-4.UDKO + RYŻ Udko + 100 g ryżu [...]

[...] 1.JAJKA NA MIĘKKO Z MAJONEZEM 5 jaj + 50 ml majonezu /SFD/Images/2016/7/31/04fadc184c3145f2b3186e407cbd4b0c.jpg 2-4.UDKO + RYŻ 1 udko + 33g ryżu /SFD/Images/2016/7/31/44f9518cc0084836a02332762eec07e3.jpg 5. RYŻ + LODY 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + owoce [...]

[...] 1.SEREK WIEJSKI 200 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/8/10/2bab485551af4e2abf3799f7dd5d8e7a.jpg 2-3.PIECZONE PAŁKI 2-3 pałki+ 100 g ryż /SFD/Images/2016/8/10/7993fd8cc2204197963b24ad35fbd9ad.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g Magusiów Podusiaków + 80 g Creasteron i 400 ml [...]

[...] linek w różnych płaszczyznach 4 x 12 25 kg 6. Butterfly 4 x 20 70 kg Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/8/23/fa54ea5652fd4675b79057b7eed183d0.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 50 g masła orzechowego+ 30 g Whey C-6 i maliny /SFD/Images/2016/8/23/00726cadc51e4b038351a3cb288f9020.jpg 2-4. KURA i RYŻ 200 g piersi +100g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] walczę. /SFD/Images/2016/9/6/7fd5c6fc8b074853926a0c6deecd7c1d.jpg Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/9/6/8f33cb7694924bd59595cb849a7262a1.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 20 ml oleju kokosowego + 40 g Be Fit protein i winogrona /SFD/Images/2016/9/6/4b85f3f5eeef4373a9a71597ae244b2c.jpg 2-4. KURA i RYŻ 200 g piersi +100g ryżu + 10 ml [...]

[...] jaglanych + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit Protein + truskawki i cynamon /SFD/Images/2016/9/15/46636d66362543ddb70ab44391aa678b.jpg 2-4.UDKA I RYŻ 2 Pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/9/15/3acbdbf9ceaf4074a183c94aab5b2919.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit Protein + kiwi [...]

[...] kg Butterfly 4 x 20+ DROP Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=U4V3cbVJkQg /SFD/Images/2016/10/5/0a489e1929584dd7838176bacdcf44f2.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g rodzynek wiśnie /SFD/Images/2016/10/5/0bfd7a5076904ca7b8e21b43a1e21b7c.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=GRPk67zF-zA&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/7/6e71724db2cf4aad9f07983f7c93dcef.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/Images/2016/10/7/270b4b21becf4dabbec907622c1a9681.jpg 2-4.UDKO + RYŻ 100 g ryżu + udko [...]

[...] dodatniej 3 x 12 6 kg https://www.youtube.com/watch?v=H8JRlRtbUeU&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/10/14/4f8beaa639bb4a2eb58b71b369d5dafa.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g Masła Orzechowego + owoce /SFD/Images/2016/10/14/440cd1a67fac4d9482e128d399ee478c.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju [...]

[...] ale jeszcze sporo do Niej brakuje. Po treningu taka hipka, że zjadłem z 2000 kcal, nawet nie chciało mi się zdjęć robić, bo jadłem jak opętany 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/21/f00e54efbd60439e913391e8dba21754.jpg 2-4.UDKO + RYŻ 100 g ryżu + udko + fasolka [...]

[...] Zaraz lecę na barki i dwójki /SFD/2016/10/22/a0d90c3902764021ada543001f44d22a.jpg OFF /SFD/2016/10/22/0945de3f88874a3896093342a536d035.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/22/0e7b3e63ca9f4c3ab52976611bb29284.jpg 2-4.UDKO + RYŻ 100 g ryżu + udko [...]

[...] tygodniu to wypada się nie obżerać :D /SFD/2016/10/25/288af2173992462585da5d910b4cbd0c.jpg OFF /SFD/2016/10/25/baf6c399f88446be8fe4aaf7fa00cb48.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła migdałowego i wiśnie /SFD/2016/10/25/78f6999c5188450a9763cd927c61840a.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany [...]

ten ryż ze śmietaną mi najbardziej podchodiz z ostatnich fotek - sam bym zjadł ale nie umiem dobrego sosu zrobic Przyprawiasz kurę na łagodno, czosnek, zioła prowansalkie, sól, dusisz chwilę, dajesz śmietane i dusisz dalej, dajesz posiekaną natkę pietruszki i tyle /SFD/2016/10/25/22c56a523d754f3fbfbc3de591117fb0.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry [...]

[...] kg/20 kg 4. Iron Cross 3 x 20-3- 5. Unoszenie hantli do boku w opadzie tułowia 3 x 12 6 kg/10 kg /SFD/2016/10/28/7be4a990f4d045d8a7e0161d6cbd3b4f.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g Masła Orzechowego + owoce /SFD/2016/10/28/e84d57e7c5ce49a4855697b3ef605d71.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju rzepakowego [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=rOVY9SJQJ_E&feature=youtu.be /SFD/2016/10/29/4fe01b47da324c09b9315407a2a39037.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/29/00b273445ea04c2cbe8883fe679dbf6b.jpg 2-4.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu + 200 g piersi i 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] masa szła do przodu , więc tylko działać /SFD/2016/11/2/72c87ac8441043eba6faee0184383e66.jpg OFF /SFD/2016/11/2/812d58e43bcf4db9ab03e8035c418f67.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g masło orzechowe /SFD/2016/11/2/b5f13fade90d48e79d099d904bacb39c.jpg 2. PAŁKI i RYŻ 2-pałki +100g ryżu [...]