ryż

klimerson jak u Ciebie z takimi cwczeniami jak dipsy i podciaganie, w hst powinna byc progresja ciezaru i wtedy trzeba zobaczyc czy dasz rade dodac ciezaru do tych cwiczen. Jezeli nie, mozna zawsze wybrac inne cwiczenia albo nawet inny trening. Ja napisalem u GALERII ZDJEC ze proponowalbym nabranie masy z etapami dekompozycji i proponuje [...]

DZIEŃ 17 Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe5196dcb32e4b34a8f05c5002931b69.png Łosoś + ryż brązowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d109bb3d6c9b414d85a10f62d8abbbb9.JPG Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-03 20:45:23

No powiem wam, że najlepiej oszczędzać na wszystkim ale jeść dobrze :) Promocje, wielopaki, duże opakowania itp itd. Czasami są fajne promo w lidlu/kauflandzie, że ryż/makaron jest za pół darmo.

Ale ryż i kuraka jem około 21:00 w DT :-))

[...] 3s + 15 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/10fs0fb.jpg 2. omlet (jaja, owsiane, kakao, cynamon), pomarańcza 3. kurczak, makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i58.tinypic.com/4qk9dd.jpg 4. jabłka, whey c6 http://i61.tinypic.com/16ifu47.jpg 5. łosoś, ryż, brokuł http://i62.tinypic.com/2ywx2rb.jpg

01-04-15 Dieta 1. whey c6, owsiane, jogurt naturalny, rodzynki, mak http://i59.tinypic.com/2d98kth.jpg 2. tuńczyk, jogurt naturalny, chleb, ketchup, warzywa http://i57.tinypic.com/359hht4.jpg 3. pierś, ryż, warzywa http://i57.tinypic.com/21awuwn.jpg 4. mozarella, chleb, warzywa http://i61.tinypic.com/oaoea0.jpg

[...] Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, orzechy, mandarynka http://i59.tinypic.com/n4b8z9.jpg 2. dorsz, warzywa 3. mandarynki, whey c6 http://i62.tinypic.com/mv40ae.jpg 4. grahamki, mozarella, warzywa http://i61.tinypic.com/2utrh5e.jpg 5. pierś, ryż, owsiane, warzywa http://i58.tinypic.com/34qw7ps.jpg

[...] 3s + 15 minut aero Dieta 1. owsiane, jogurt naturalny, whey, mak, rodzynki, kakao, mleko http://i57.tinypic.com/149w4sl.jpg 2. tuńczyk, bułki grahamki, jogurt naturalny, warzywa 3. banany, whey c6 4. pierś, ryż, warzywa http://i60.tinypic.com/2yn1jsy.jpg 5. grahamka, mozarella, warzywa, olej Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-09 22:05:17

ano wojsko ja też się staram w miarę estetycznie teraz przyrządzać posiłki, ale prawdziwa zabawa zacznie się po maturze tak naprawdę, kiedy będę miał czas, żeby zrobić żarełko, a nie tylko "szybko ryż ugotować zmieszać z kurą, bo trening i po treningu od razu dodatkowa bio a potem drugi"

[...] że już w czwartek. Dieta 1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/2me8ns2.jpg 2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i60.tinypic.com/2150bbb.jpg 3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i57.tinypic.com/4g0pe0.jpg 4. łosoś, ryż basmati, brokuły http://i60.tinypic.com/6tijc9.jpg

15-04-15 Kolejny przymusowy DNT... Brak mi ciężarów x( Dieta 1. jogurt naturalny, whey, mleko, płatki owsiane, kakao, rodzynki, mak http://i62.tinypic.com/2j3qwjd.jpg 2. tuńczyk, chleb, ketchup, jogurt naturalny, warzywa 3. mozarella, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/14wsknn.jpg 4. pierś, ryż, warzywa http://i59.tinypic.com/3452974.jpg

[...] Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. chleb, orzechy włoskie, twaróg, jogurt naturalny, mandarynka http://i59.tinypic.com/4kxjis.jpg 2. grahamka, mozarella, warzywa http://i58.tinypic.com/16krmsl.jpg 3. mandarynki 4. dorsz, chleb, warzywa 5. pierś, ryż, owsiane, przecier pomidorowy, warzywa http://i59.tinypic.com/120nnv8.jpg

[...] 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, jabłko http://i61.tinypic.com/257dqpu.jpg 2. jaja, owsiane, jogurt naturalny, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza 3. jabłko 4. pierś, makaron, warzywa http://i58.tinypic.com/j125qr.jpg 5. łosoś, ryż, brokuły http://i59.tinypic.com/205xz02.jpg

22-04-15 Dzięki Szczota ;-) Dieta 1. whey, owsiane, jogurt naturalny, mak, kakao, rodzynki, mleko http://i58.tinypic.com/25z4ho1.jpg 2. tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, ketchup, warzywa 3. pierś, ryż 4. chleb, mozarella, olej, warzywa http://i58.tinypic.com/2134xgo.jpg

Sprawdzę to a z czym to podajesz? Kasza ryż?

[...] Dieta 1. twaróg, jogurt naturalny, rodzynki, migdały, cynamon http://i57.tinypic.com/23mo1t3.jpg 2. jaja, owsiane, jogurt naturalny, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i58.tinypic.com/10z8sbk.jpg 3. pierś, makaron, warzywa http://i60.tinypic.com/2e2m104.jpg 4. jabłka 5. łosoś, ryż, brokuł http://i60.tinypic.com/2nimr80.jpg

29-04-15 Dieta 1. whey, mleko, jogurt naturalny, owsiane, rodzynki, mak, kakao http://i61.tinypic.com/258ngy1.jpg 2. tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, ketchup, cebula 3. pierś, ryż, brokuł http://i57.tinypic.com/rr10kw.jpg 4. mozarella, warzywa http://i60.tinypic.com/30ndo1t.jpg

[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/29blwtc.jpg 2. naleśnik, wieprzowa szynka, koncentrat, warzywa, orzechy laskowe 3. morele suszone, whey 4. chleb, twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/23k2bt3.jpg 5. pierś, ryż, przecier, cebula

Ostatni tydzień minicuta i przycięcie węgli: Dzien treningowy I 200g piersi z kurczaka+ 50g boczku + warzywa II 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa III 200g piersi z kurczaka, 50 g ryzu,warzywa IV 200g piersi z kurczaka,50g ryżu,warzywa V (potreningowy) z reguły jest to 40g WPC,80g chocapik czy jak one tam xd 70g cornflakes :D Dzien [...]

Po pierwsze - masz za mało kalorii zdecydowanie, uzupełnij je tłuszczami, patrząc po proporcjach które masz na dole, dołóż nasyconych. 1 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Mleko 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 JEDNO jajko (60g) 120 8 6 0 87 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 410 24 26 60 570 Płatki daj na [...]