ryż

[...] https://www.youtube.com/watch?v=x68h-9fVWFY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/67398230861953943582.jpg 2-4. KURCZAK NA SŁODKO-KWAŚNO 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml [...]

[...] mniej pracy, więc więcej czasu na sen i regeneracje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit [...]

[...] http://www.iv.pl/images/45368960757813612088.jpg http://www.iv.pl/images/84767912944301052962.jpg http://www.iv.pl/images/46492425288078408388.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego http://www.iv.pl/images/82964320038666020198.jpg 5. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SZ1D6wjQBXg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/93645585831429473488.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=-aL_c5yOiHw&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+30 g masla orzechowego 2.BUŁKI 150 g łososia + bułki https://iv.pl/images/58718206220217591839.jpg 3. KACZKA, ROSTKI, PIEROGI [...]

[...] ale na razie to tylko teoria. Muszę o tym poczytać w literaturze i pogadać z bardziej kompetentnymi osobami chodzi o bakterie bacillus cereus, która rozwija się m.in w ryżu ugotowanym, który został pozostawiony. Ja robię większość posiłków na ryżu i czasami na 3 dni. Spróbuje na razie w miarę na świeżo ryż gotować albo od razu chować do [...]

ŚRODA W porządku dzień, po badaniu w sumie jakby dużo lepiej, brak biegunek. Troszkę zmniejszyłem ryż na rzecz po prostu zwykłych bułek, bo żytnich nie mogę. Trening nóg wczoraj jak zawsze bardzo dobrze, dodane ciężary. Co ważne też plecy nie bolą, mimo że przy siadach trzęsę się jak osika Dziś zaraz lecę na nieszczęsne barki, zobaczymy jak [...]

[...] suwnicy 15/15/15/15/15 90 kg 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=JzX3NbX87eo https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. CHLEB + SKYR / NALEŚNIKI 5. CIASTO 4 jajka + skyr + ryż + owoce Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

[...] brązowy, kasze, makaron razowy/durum Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 16:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 120g Ok ale lepiej walnij jakiś ryż/kaszę/makaron zamiast chleba 16:30-18:00 Trening 18:00 45g Carbo Lub 2 banany Musisz walnąć tu ok 30g białka 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

[...] i rozciąganiem po w 1.15 Pojechaliśmy potem na susi do sushi77 NIE POLECAM Jedynie pierożki ujdą 1. Ryż do sushi nie ten co trzeba tylko tani długoziarnistym 2. Czuć ze ryż nie był świeży tylko odstawy 3. Zapaskudzony octem z cukrem i to kiepski ocet czułam 4. Ryba twarda co może świadczyć ze odlewała swoje lub złe pocięta Dobrze ze wzięłam [...]

[...] 45x10/12/11 6. Prostowanie nóg siedzac 20x15/25×12×2 Najlepiej poszedł ht a najgorzej mi idzie uginanie nóg w lezeniu Dzisiaj trening w porze lunchu. Więc wcześniej był ryż a zawsze robię rano po białkowe tluszczowym śniadaniu i nie wiem czy to jest sugestie czy ten ryż tak daje. Miska i suplementy bz Plus Carbo trochę i kreatyna w [...]

[...] redukcje, podkseruj coś to nie musi być wypisane co do grama i jednego czy dziesiątych kaloria :/ masz dla przykładu kiedy ja zbiłem z wagi 95 Dieta Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa [...]

[...] brązowy Schab Oliwa z oliwek Warzywa III posiłek (przed treningiem 15.00) Pierś z kurczaka Chleb żytni razowy Masło Warzywa IV posiłek (po treningu 19.00) Biały ryż Banan Pierś z kurczaka V posiłek (22.00) Jogurt naturalny Makaron Oliwa z oliwek Jajka na miękko Dni z treningiem siłowym: I posiłek (7.00) Płatki owsiane na chudym [...]

Dzieki szefie sog oczywiscie Wersja ostateczna (chyba ) POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g Orzechy 30g 2x jajka gotowane 120g POSIŁEK II (Szkoła) Ryż ciemny 50g Piersi z kurczaka 100g Owoc Warzywko POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g 2x jako gotowane 120g Owoc Warzywko POSIŁEK IV (Przed treningiem) Piersi z kurczaka [...]

[...] 3 same bialka jabłko 200g porcja warzyw* 2) II ŚNIADANIE makaron durum 100g mieso/ryby orzechy włoskie porcja warzyw* 3) OBIAD ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g porcja warzyw 4) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ryż brązowy 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 20g warzywa 5) POSIŁEK POTRENINGOWY [...]

[...] drobiowe/pierś z kurczaka i ziemniaki b)Ryż i jakieś warzywo c)Makaron 2. 200ml koktajlu w skład którego wchodzi: 500ml mleka 2 jajka 1 banan Nie ma co gadać zjedz ryż brązowy/makaron razowy +pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryby np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. TRENING Zaraz [...]

[...] III Posiłek 15:00 - obiad Ryż z kurczakiem/ Kasza z kurczakiem/Ryba pieczona(lub gotowana) i czasami zupa warzywna (lub coś w tym stylu) ryż brązowy/kasze/makaron razowy+kurak/rybka \Tu trening\ 16:00 - 17:30 Białko syntrax matrix 5.0 (bezpośrednio po treningu) ok IV Posiłek 18:00 - po treningowy posiłek Ryż z [...]

[...] 0 / 25 odzywka bialkowa 30g ddaj pestki dyni/orzechy włoskie 2 sniadanie: 10:35 4 kromki chleba z szynką jeśli to jest przedreningowy to musisz brać pojemniki z żarciem : ryż brązowy/makaron durum/kasze+miecho/rybka+warzywa obiad: 15-16 ( w tych godzinach) 15.00 - Magnum 8000 60g - 8/1/45 ryba 150 g 30 / 3 / 0 ryż brązowy 100g 7,1 / 1,9 / [...]

[...] z pięć razy :)) Najgorsze jest to wkładanie sztangi na siebie, co się upociłam to moje ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e15a5fa907643f8abfb128d5825562e.JPG Miska: owsiane, whey, kefir, kawałek jabłka twarożek, jabłko, migdały (podzielone na dwa posiłki) udka kurze, ryż brązowy łosoś + ryż Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-29 11:18:01

[...] Więc tylko tempo zmieniałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc943e64d0f4c55b507678fbddad951.JPG Miska -owsiane, jajka, maliny (zostało mi z wczoraj, od jutra wywalam płatki) -migdały, jabłko -kurczak, ryż, marchewka -łosoś, ryż, ogórki w misce: cynamon, siemię, kozieradka, l-glutamina po treningu Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-02-05 11:00:08