ryż

[...] to w dużej mierze tłuszcz. Błąd 5: Wliczanie białka pochodzenia roślinnego Częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach roślinnych takich jak płatki owsiane, ryż, chleb czy ziemniaki, do całkowitego dziennego zapotrzebowania na białko. Obliczając dziennie spożycie białka należy uwzględniać tylko białko pochodzenia zwierzęcego [...]

[...] herbata (bez cukru). Obiad– ryba pieczona (w piekarniku, na grillu), warzywa pieczone lub gotowane na parze, zielona sałata z sosem winegret. Kolacja – ryż pełnoziarnisty z warzywami. Super Linia (2003-07-11) MIAŻDŻYCA - CHOROBA PODSTĘPNA Miażdżyca jest bardziej podstępna niż się nam wydaje i co gorsza choroba może się [...]

[...] tyle samo przyswajalnych węglowodanów lub mikro-składników. Zależnie od konkretnej sytuacji nacisk należy kłaść na zawartość substancji zawierających skrobię (chleb, ryż, makarony, ziemniaki, suszone warzywa itp.) lub na owoce i warzywa znacznie bogatsze w błonnik i mikroskładniki, a zawierające mniej łatwo strawnych węglowodanów. Bez [...]

[...] ludziach tak chyba że ty chcesz uderzyć porcelanę tron przez dzień, napój obfitości wody z tymi białkiem batonikami. Zboże syropu, wysoki fructose zboże syrop (dextrose), ryż syrop, maltitol, miód (odwracaj cukier), turbinado cukru, sucrose (którego jest glukozą +fructose), kruchy ryż, i fructose jest wszystek użyty jako węglowodanu źródeł w [...]

IZA 8-)};-) Arphiel, to tu tu motywacja w dzieniach jestes :) Ovejka, ordynarnej buly z dzemorem nie ma, ale ryz bialy jest! MOC :D Niedziela DT rozgrzewka rozciaganie dynamiczne 1. WL max 20kg (10) / 25kg (10) rozgrzewkowe 30kg(8)/35kg (8)/ 40kg (6)/ 45kg (6)/ 50kg (3)/ 55kg (3)/ 60kg (1) 2a.sciaganie sznura proste rece 4*10 [...]

Piatek DNT 1.omlet owsiany z dynia i tahini 2.zielony koktajl (z suszonym daktylem, kawaliem jablka awokado, mleczkiem kokoswoym, spzinakiem, jarmuzem) 3. indyk, brukselka, ryz, maslo 4.losos, ryz, fasolka, brukselka, jog grecki dostarczono 1 876,0 kcal b: 140,4 g (29,9%) ww: 174,1 g (37,1%) tł: 68,7 g (32,9%) Sobota DT rozgrzewka 1a.przysiad [...]

[...] ogóle, jak czytam wypiski z misek tych, co w innych działach są, to myślę sobie, że one dużo odbiegają od tych naszych LEjdisowskich.... praktycznie je się tam ino kuraka + ryż i warzywa wiekszosc "madrych" trenerow zaleca takie wlasnie posilki, kurzy cyc plus ryz plus warzywa i tak w kolko az do porzygania :D Ja kiedys uslyszalam, ze mi to [...]

czesc. ja biore slina 2gi raz na przemian z antkiem, do tego testo + tren. i u mnie teraz wyglada to tak: 8:00 slin 10jm+bcaa 20g+kreta10g+carbo 60g 9:00 owies 100g +izolat 50g ew koncentrat+owoce 10:00 TRENING 11:30 slin 10jm+carbo 60g+kteta 10g+bialko 50g 12:30 kurczak 250g +ryz 100g 15:00 slin 10jm +kurczak 250g +ryz 100g 18:00 slin10jm [...]

jaka waga jakie BTW na KMC?? Rano.6.30 lub 5.30 Musli/platki owsiane 100g+200g mleka 1.5%+2 jaja sadzone owsiane,dorzuc np.owoc/rodzynki dodaj orzechy/pestki 2 sniadanie 10.15 chleb razowy 50 g kurczak 50 gram warzywo dodaj oliwy daj wiecej chleba i miecha Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g tosty zmien na [...]

Tu moge pisać :-) Piątek: Ryż basmati + olej kokosowy jakieś 8-9 worków i oleju z 80g + na noc ze 100g frytek solonych Sobota zawody: Rano ryż 70g 3h przed wyjściem parę wafli z masłem I dopiero przed startem samym żelki + troche carbo

Tu moge pisać :-) Piątek: Ryż basmati + olej kokosowy jakieś 8-9 worków i oleju z 80g + na noc ze 100g frytek solonych Sobota zawody: Rano ryż 70g 3h przed wyjściem parę wafli z masłem I dopiero przed startem samym żelki + troche carbo czyli praktycznie tak smao jak zawsze u mnie ;-)

[...] indyk + 50g makaron + 5g lniany 3. 170g indyk + 100g makaron + 5g lniany Trening 4. 45g WPC + 100g k.bulgur + 60g k.jaglana + 150g jabłko + 20g space cookies 5. 170g indyk + 50g ryż + 10g orzechy 6. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany /SFD/2017/8/10/fbf8f9290a30483ab04fed82dc031fa1.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-10 14:28:26

[...] i w podsumowanie na dole tego postu. Posiłek 2 100g ryz biały + 150g piersi z kurczaka 30 białko + 2,7 tłuszcz + 76,5 węgle Posiłek 3 jajecznica na maśle z 3 jajek + 50g ryż biały 28,8 białko + 20,3 tłuszcz + 39 węgle Posiłek 4 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatków owsianych górskich + 5 ml oliwa z oliwek 15,2 białko + 17 tłuszcz + 67,2 węgle [...]

[...] zmobilizować do treningu. Lubie trenować z rana, ale dziś pompy nie było. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, 2 białka jaja kurzego, łyżka oliwy 2.Tuńczyk z puszki, biały ryż, banan, jabłko 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, szpinak, orzechy laskowe 5.Mintaj, brązowy ryż, marchewka, orzechy laskowe, mały kawałek jabłka 6.Twaróg [...]

[...] Postanowiłem że wpiski będą tylko z dt, dzięki temu dziennik stanie się bardziej przejrzysty. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy, jabłko 2.Indyk, ryż biały, banan, jabłko 3.Indyk, ryż biały, banan 4.Dorsz, ryż brązowy, brokuły, migdały 5.Dorsz, ryż brązowy, brokuły, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: [...]

Wpis 19 (Sobota) Nie ma lipy jest progres Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy, 2.Ligawa wołowa, ryż biały, banan, 3.Ligawa wołowa, ryż biały, banan 4.Ligawa wołowa, ryż brązowy, fasolka szparagowa, migdały 5.Ligawa wołowa, ryż brązowy, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Podciąganie się 3 serie po 10 -MC 50 [...]

Wpis 21 (Sobota) Miał być filmik z MC, ale kupel zawalił i się spóźnił. Micha: 1.Płatki owsiane, 4 jajca, orzechy brazylijskie 2.Kura, ryż biały, banan, 3.Kura, WPC, ryż biały, banan 4.Tilapia, ryż brązowy, orzechy brazylijskie, buraki 5.Tilapia, ryż brązowy, orzechy brazylijskie, brokuły 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy ~3400kcal Trening: [...]

Wpis 22 (Poniedziałek) Marko Bosko Kochano! Zmora wróciła Micha: 1.Płatki owsiane, 4 jajca, migdały 2.Mintaj, ryż brązowy, kalafior, migdały 3.Mintaj, ryż brązowy, kalafior, migdały 4.Mintaj, ryż brązowy, banan 5.Mintaj, WPC, ryż biały, banan 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy ~3400kcal Trening: -WL: 40kg x12, 50kg x10, 60kg x10, 70kg x5(sam, z [...]

No tak tyle ze ja po gainerze mam min godzine przerwy zanim do chaty dojde.Ale spoko ryz zastapie nie długo kasza bo ciagle ten ryz i ryz jak mi sie skoncza zapasy to kupie kasze.Ale osobiscie wole makaron :D do snu chłopy ! elo

[...] tego 2 jajka lub odżywka bialkowa i rodzynki 10.30 zrezygnuj z chleba (tym bardziej że o dobt\ry chleb tam gdzie mieszkasz trudno, a jeśli już jest to b. drogi) ugotuj sobie ryż brązowy dodaj do tego kawał mięcha, warzywa i oliwe z oliwek 14.30 j.w. 18.30 kasza gryczana, miecho/ryba, warzywa 21.00 przed snem zjedz cottage cheese lub [...]