ryż

[...] 1tab. Posiłek 2: owies 110g, kura 170g, warzywa 200g przecier Przed treningiem: jabłczan (Cubbed) 6gram Po treningu: rodzynki 100g, białko 1 miarka, Storm 10g Posiłek 3: ryż brązowy 100g, owies 30g kura 200g ogórek 1 przecier Filomag B6 1tab Vit.C 500mg. Posiłek 4: ryż brązowy 100g, kura 170g warzywa 200g przecier oliwa 10ml Posiłek [...]

[...] Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 2,4 g /kg ZARYS DIETY 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, żurawina suszona, owoc 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba, ryż brązowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ ser biały półtłusty, ryż brązowy, oliwa z oliwek, [...]

@nolose: pod koniec czerwca idę na wizytę do lekarza także zobaczę co mi powie ciekawego co do tych moich pleców, ale dzięki za rady :D. Szybko nadrabiam zaległości. Nie miałam dostępu do kompa, a z telefonu niewygodnie mi się pisze posty, dodatkowo mam intensywny czas w pracy i aż jestem szczęśliwa, że udało mi się zrobić 3 treningi w tygodniu [...]

NIEDZIELA 30/07/17 1.30: 9h DIETA 12.00: ser biały 150g (100g: 10/3,5/13), chleb chrupki x5, marchew 150g, małe jabłko, sałata lodowa, pomidor, kakao; 16.45: udko kurczaka, ryż brązowy, pomarańcza, orzechy brazylijskie 15g, ogórek, sałata lodowa, kakao; 21.00: jabłko, udko kurczaka, ryż paraboliczny, awokado 60g, cukinia, sałata lodowa. [...]

[...] właśnie dosyć długie. SOBOTA 26/08/17 po 1: 10h DIETA 12.30: ser edam 90g, chleb chrupki x5, śliwki 150g, jabłko 150g, ogórek, sałata lodowa; (25/60/25) 16.45: indyk ~135g, ryż paraboliczny, jabłko 150g, orzechy włoskie 30g, czekolada 99% 8g, ogórek, sałata rzymska x1,5; (35/55/25) 21.00: jajka x4, ryż paraboliczny, melon żółty 250g, ogórek, [...]

[...] śliwka, szpinak, pomidor, kakao; (25/55/20) 11.30: jabłko, migdały 40g; (10/20/20) 14.20: WPC 20g, płatki owsiane 60g, chia 15g, brzoskwinia; (25/60/10) 17.15: jajka x3, ryż paraboliczny 50g, pomidor duży x2, szpinak, kakao; (30/55/15) 21.15: marchew 300g, napój sojowy 500g, ryż paraboliczny, kakao. (25/65/10) (115/255/75, 2155) [...]

Dzień V – Siłka wypiska z piątku Micha Pierwszy posiłek - Shake, kawa, witaminy, omega Drugi posiłek - Kurczak, ryż brązowy + marchewka Trzeci posiłek WPC + ryż paraboiled Siłka Czwarty posiłek WPC + ryż paraboiled + BCAA, Glutamina – od razu po treningu Piąty posiłek Wieprzowina + ryż brązowy, trochę surówki Trening Siłka [...]

prosze cie bardzo: 1. platki owsiane (ok 120g) z mlekiem i owocami, bulka z dzemem, ciastka francuskie (malutko tluszczu w ciescie) z owocami 2. szejk platki owsiane (ok 100-120g) + carbo (ok 40g) 3. ziemniaki (ok 400g) + ryz (przez caly dzien zjem ok 350g ryzu) 4. ryz+borowki 5. szejk platki owsiane (ok 100g) +mleko+carbo (ok 10-20g) +maliny, [...]

[...] W piątek do godziny 12 piłem całkiem sporo, od 12 tylko po szklance do posiłku. Wieczorem po 18 już wcale. W piątek też rozpocząłem ładowanie ww, każdy posiłek po 100g ryżu lub 300g ziemniaków +300g piersi. Takich posiłków było 5, dwa kolejne to ryż oraz ryż i 80g masła orzechowego. Suchy byłem strasznie, niestety ciągle płaski, nie [...]

[...] Pas: 105 cm (-1) Biodra: 106 cm (0) Talia: 100 cm (0) Udo: 66 cm (0) Dieta: Sobota (09.02) - 2 jaja całe - chleb pełnoziarnisty - 1 żółtko - szynka wołowa - makaron - ryż - pałki z kury - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - mozarella Niedziela - 2 jaja całe - chleb pełnoziarnisty - karkówka - ziemniaki - ryż - pierś kury [...]

Jeffrey Dahmer Waga: 100,2 kg (-5,0 kg) Pas: 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pz, ryż, schab, pierś, orzechy włoskie, mozzarella, oliwa, białko Niedziela: jaja, chleb pz, udka, karkówka, ryż, orzechy włoskie, bialko Poniedziałek: jaja, owies, karkówka, pierś, ryż, orzechy włoskie, [...]

[...] w lustrze wygląda to co raz lepiej. Albo sobie wkręcam :) Cośtam już nawet u góry brzucha widać :) Kolejny tydzień bez cheatów. Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, owies, ryż, schab, pierś, orzechy, jabłko, oliwa, mozzarella Niedziela: jaja, chleb pz, ryż, udka, łosoś, mozzarella, oliwa, białko Poniedziałek: jaja, chleb pz, pierś, szynka wp, [...]

Dzisiaj jaka micha, to nie uwierzycie: Płatki kukurydziane 50g, mleko 350g, wiórki kokosowe 10g Ryż 130g + kurczak 170 + 10ml oleju rzepakowego Ryż 130g + kurczak 170 + 10ml oleju rzepakowego Ryż 70g + kurczak 80g + 2 jajka Ryż 70g + kurczak 80g + 2 jajka IFBB PRO %-) Tylko że wieczorem czystość michy pewnie pójdzie się yebać %-) Ale idę tylko na [...]

[...] robi "jaja". ja poprostu potrzebuje "pomocy" i niewiem czy znajde ją na tym forum czy moze w "metce" ?? a jesli chodzi o moja "dietke" to niemam zadnej, jestem glodny to ide cos jesc o to wszystko(np. ryż, makaron, jakaś piers itp.) ALE OGULNIE CHCEM ZARZUCIC METKE. prosze o sensowne rady !!! z gury thx

[...] ryba/ wołowina, olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron razowy, olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron warzywa 4. odżywka białkowa - 30 g - bezpośrednio po treningu 5. [...]

[...] kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. tuńczyk z wody, twaróg półtłusty, ryż brązowy (10 g), jogurt naturalny, oliwa z oliwek = 36/22/13/ 415 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. pierś [...]

1 grudzień - czwartek Dzień nie treningowy: Dieta: musli + 2 jaja razowy + mielony :-)(zawsze lepsze niż szynka) razowy + mielony ryż + kurczak + sos ryż + kurczak + sos twaróg + oliwa 20ml Suple: odrazu po wstaniu betabolic po poerwszym posiłki witaminki po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Kurcze, makaron mi lepiej wchodzi, teraz jadam [...]

[...] 12:00 tuńczyk w wodzie 120 masło orzechowe 20 Chleb żytni pełno. 100 warzywo 15:00 tuńczyk w wodzie 120 Orzechy włoskie 30 ryż 100 warzywo 18:00 kura 120 ryż 100 TRENING 21:00 wpc 80 Ostrovia 20 Mleko 0,5 % 200 Miód [...]

[...] owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Zapiekanka : Paczka warzyw+pierś+mięso mielone z indyka+przyprawy + jogurt naturalny+keczup+ ryż jaśminowy 4)Zapiekanka : Paczka warzyw+pierś+mięso mielone z indyka+przyprawy + jogurt naturalny+keczup+ ryż jaśminowy Trening: Wolne Suple: ELECTROACTIVE- między [...]

[...] Dzień 308. Poniedziałek 19.01 Dzień treningowy Dzisiaj klatka +przód barków, Klata rozerwana w opór :) Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +jajka na twardo +warzywa 2)Wafle ryżowe +twaróg+szczypiorek+jogurt naturalny +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś (żurawina,cytryna,pieprz,papryka chili,słodka+cebulka+oliwa ) - +warzywa 4)Ryż jaśminowy +pierś [...]