ryż

Nie wiem czy tak do konca jest jak mowisz. Jedzac jednoczesnie bialka z roznych zrodel uzupelniasz braki w tym slabszym gatunkowo bialku. Organizm i tak rozbija kazde dostarczone bialko na aminokwasy ,ktore to dopiero moga dostac sie do krwioobiegu. Czyli podsumowujac : jesli zjesz ryz (niepelnowartosciowe bialko-pozbawione kilku kluczowych [...]

Zgadzam sie z wami Panowie.Ale esencja jego pytania bylo to, ze kasza gryczana ma wiecej bialka niz ryz.A zasada jest taka ze nie wlicza sie w zapotrzebowanie tego bialka(czy sie myle ) Ja zrozumialem to tak ze autor chce opierac swoja diete na kaszy gryczanej, gdyz ta przeciez ma wiecej bialka od ryzu.A chyba nie tedy droga...

Można rozgotować ryż, rozgotować jabłka wsadzić to do blendera razem ze śmietaną i cynamonem... zmiksować i popijać takie koktajle węglowodanowe w ciągu dnia...

gratulacje, kto by się spodziewał, że kurczak, ryż i brokuł będą triumfować :-D

Nie mam takiej dokladnej w gramach ile czego...jem ryz,mararon,jaja,itp.jem tyle ile moge.Wczesniej chodzilem 4 miechy mialem z 2 miechy przerwy,i teraz jest z 2 miechy znow.WIEC?

Nie mam takiej dokladnej w gramach ile czego...jem ryz,mararon,jaja,itp.jem tyle ile moge.Wczesniej chodzilem 4 miechy mialem z 2 miechy przerwy,i teraz jest z 2 miechy znow.182cm 56kg

smak wiadomo kwestia gustu :) proponuję spożycie węglowodanów złożonych przed treningiem np. brązowy ryż + mieso <chude>/ ciemny makaron + ser

codzienna podstawa; ryż/makaron, twaróg, jajka (co 2 dni) mięsko (kurczak), warzywa, staram sie jest też owoce (przede wszystkim owoce), chleb (biały, ciemnego nie lubie), unikam tłuszczu, słodycze jem w średnich dawkach, czyli nie opycham sie nimi, jak mam ochote to zjem. Rozpisanej diety nie mam, staram sie jeś jak najwięcej, a nawet sie zmuszam.

ryz, tunczyka, twarog, kurczaka.

[...] 1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 Kurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem kurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 kurak + ryż 6 twarog + 20gr oliwy To na ogol wypisana dieta i sie zmienia oczywsice kurak na wieprz , jajka , rybe

tak na samym poczatku jak nie mialem o niczym zielonego pjecia bralem mono i strasznie mnie zalalo fakt ze uroslem ale to dzieki retencji i ta retencja mi sie nie podobala:/ przez rok cwiczen nie stosowalem diety po prostu ograniczylem maslo cukier jalem po 6 posilko dzinnie a teraz od tygonia korzystam z takiej iety ktora znalazlem na forum: [...]

[...] do 13 czas na dwa posiłki jeśli mamy między nimi treningi i odstęp 3 h więc od rana nie zaczynam od płatków jajek itp. jak w normalny dzień tylko od posiłku przed treningowego czyli kuraka ryż warzywa itp czy tak??? A jak wstaje po nocce to zaczynam od śniadania czy też od przed treningowego?? Zmieniony przez - A_D w dniu 2013-03-04 06:34:08

sniadanie ; platki owsiane 100g lub jajecznica mleko 250ml i czasem rodzynki 40g drugie siadanie piers z kurczka 100g kasz gryczana 100g przed treningiem 14.00 ryz,owoce po treningu kurczak ,owoce ... kolajca ser twarogowy chudy .

Ryż ze śmietaną jest daniem wysokokalorycznym, a dania wysokokaloryczne ułatwiają zwiększanie wagi.

daj spokoj, masz tu wszystko na SFD szkoda kasy, kup lepiej ryż

[...] tego się robi siła ??? Dostarczenie odpowiednich składników do organizmu jest najważniejszym elementem wzrostu siły i masy mięśniowej ! Gainer to tylko narzędzie do zrobienia masy czy siły ,takie samo narzędzie jak np ryż z piersią z kurczaka albo chleb razowy z serem ! Z tym że gainer jest łatwiejszy w przygotowaniu i czasami smaczniejszy !

To w wielkim skrocie napisze jeszcze raz o co mi chodzi ;] Poniedzialek I posilek platki blabla II 4 kanapki balbal III ryz kurczak oliwa etc IV wafle ryzowe jogurt naturalny balbal V twarog Wtorek I jajecznica balbal II 4 aknapki ale juz z czyms innym III kasza gryczana kurczak oliwa etc IV wafle ryzowe + cos tam V nalesniki z twarogiem I tak [...]

zalezy jeszcze jaki masz cel, jaki to posilek ma byc (przed treningowy, po) może coś konkretniejszego tj: ryż/kasza/makaron, mięso, warzywa, oliwa?

codziennie ryz do obiadu,makaron pozniej,chodzi mi o 2 posilek okolo 11 rano,trenuje raczej wieczorem

[...] pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka. Mleko nim nie jest, a twaróg dawaj tylko na noc (półtłusty). Bułki/kanapki - razowe smaruj masłem 3 posiłek przed tren? Daj ryż brązowy/kaszę/kuskus/ziemniaki z mięsem + tłuszcz. Za miast tego posiłku. 6 (5 dokładnie) posiłek jeśli jest po treningowym to za mało kalorii. W 7 daj tłuszcz W 8 węgle [...]