ryż

ale ryz jak najbardziej mozesz jesc, tyle ze wybieraj basmati, dziki, paraboliczny, pelnoziarnisty, brązowy. kasza, makaron, czy razowiec to urozmicenia, abys wkolo tego samego nie jadł. owsianke mozna zrobic na wodzie, dodac orzechy, rodzynki, bialko wpc, zurwine, cynamon, owoce i wychodzi zaj**ista. niestety, ale wszelkie gotowe produkty są w [...]

Co o tym myslisz? 8:30 whey 9:00 2 jajka na twardo ( raz w tygodniu do tego makrela i raz w tygodniu noga z kurczaka) granulowane otreby ( z truskawkami) garsc orzechow 12:00 granulowane otreby garsc orzechow owoc (jablko, ananas, winogron, arbuz,banan- w zaleznosci co jest) 15:00 śledz w oleju po kaszubsku( kupny, ale z własnej roboty, mamy taki [...]

DROGI KOLEGO opcji jest multum . następnie 15-10-5 wodyna - patrz wyszukiwarka . cel - masa Dieta: owsianka ryz i takie tam jeśli myślisz o przyrostach udaj się lepiej do działu ODŻYWIANIE - powietrzem nie nabierasz masy .

ja bardzo czesto przed treningiem jem sobie ryz z jajkiem i bardzo dobrze sie czuje i lepiej mi sie wtedy trennuje!!

ja jak jem ryz z jajkiem przed treningiem to sie super czuje!! jedz jedz!!

Qrde za duzo gadki, ale poprostu nie mam warunków ani mozliwosci robienia sobie / jedzenia np obiadu innego niz moja rodzina, to naprawde byloby baardzo trudne abym mial / robil sobie zawsze obiadki odpowiednie,,a ja poprostu chcialem sobie leciutki poprawic cos przez taki dodatek w postaci ryzu i jajeczka, Ps.Myale teraz sobie ze jedzenie tego [...]

Po cześci racja, aczkolwiek mi gainery szczególnie waniliowe smakują ;) Wole wypić gainera niż zjeść ryż . aczkolwiek nie zawsze, ale szczególnie po treningu, ciężkim Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-06 11:38:10

czytajcie ze zrozumieniem! Jem 5-6 posiłków dziennie, mam super rzeźbę ale i straszną niedowagę. Jakie w miare tanie gainery mi polecacie? Btw. Ja bym wolał zjeść dobrze przyrządzony ryż niż jakieś świństwo pić :)

a co do diety, no to ogolem produkty bogate w bialko wysokowartosciowe: jaja,rybki, piersi z indyka, kurczaka, podroby np. nielubiana przez wszystkich watrobkai do tego standardowo ryz, platki owsiane, mleko, a witaminy uzupelniaj sobie warzywami i owocami i pij wode zrodlana jako uzupelnienie mineralow, proste

jak w mleku to dodajesz wartosci odzywcze z mleka, ja tylko w mleku pijałem takie rzeczy. Activlab tani i porządny, słaby bo nie kosztuje 150zł puszka kreatyny? Lepiej ryż jak gainer, to już kwestia zapotrzebowania

[...] napisac stosuje suplementacje i uzupeleniam ja dieta" Mam na myśli to, że wiem, że dieta jest potrzebna, oprócz suplementów, staram się jeść np. jajka, piersi z kurczaka, ryż, oliwę, i inne ciekawe rzeczy. "bialka (na pewno) , wegle (mozliwe) ze dostarczasz wieksza czesc swojego zapotrzebowania z prochu.. i gdzie tu jest logika.." To źle, że [...]

Coś nie chce mi się w to wierzyć przynajmniej żeby do Polski trafiał ten ryż

jak rano opornie Ci idzie a masz blender, to namaczasz na noc płatki owsiane rano odsączasz na sitku do blendera dodajesz je, wpc trochę mleka i np banana i pijesz sobie, pierwszy posiłek w pracy np może być taki sam bo następne to np nie radzę trzymać długo mleka zrobionego z odżywką. Zamiast owsianych możesz też ugotowany ryz tak zmielić w [...]

a może lepiej cos takiego? I śniedanie: -placek z platkow owsianych i 2 jajek -troszke cebuli (do tego placka pokrojona w kostke) II śniedanie w szkole : - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka - 1banan I Posiłek (przed treningowy): - Kasza gryczana 80 g - pierś z kurczaka bez skóry 125 g - 1 Pomidor - Cebula 20 g - Olej rzepakowy tłoczony na [...]

Nie inwestuj kasy w odżywki tylko w dietę. Z tych produktów co podałeś to zostaw jajka,owoce,kasze,ryż,pieczywo ciemne,twaróg, mleko do płatków owsianych,jakieś mięso chude,ew. te wafle ryżowe, resztę wywal.Poczytaj trochę a na pewno ułożysz sobie sam taką dietę jaka będzie Ci odpowiadała i daj do sprawdzenia /zdr. Zmieniony przez - aleg w dniu [...]

1 mleko możesz pić w ilości ok 300ml na dzien jeśli nic Ci nie jest reszta wyrzuć 2 kasze/makaron/ryż/płatki 3 pojemnik ww mieso/ryba oliwa warzywa 4 do owisianki jak dodasz łyżke bedzie ok 5 naturalne ok

Po treningu to byłaby Odzywka Carbo 50g Po treningu 18;00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka 100g Kolacja 22;30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g

I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *70g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek Za dużo rodzynek, dodaj jajek bo białko z mleka to zamało. -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *4 plastry [...]

[...] o podstawy.Taki post świadczy o tym,że nasz kolega nie ma zielonego pojęcia o niczym,co w tym sporcie jest najistotniejsze...A może rzeczone 200PLN zainwestować w brązowy ryż,płatki owsiane,jajka i piersi z kurczaka?Moim zdaniem to lepszy wybór,bo jeśli nie spełnia podstawowych warunków do tego,żeby rosnąć to żaden "mega zestaw" nie [...]

Masz Soga aviv, bo masz racje brałem mono i czytałem, ze jabłczan jest ok, może się skuszę.To, że wpierniczam to raczej mam normalna dietę wysokobiałkową, same zdrwoe jedzonko, ryż, twrog chudy, mleko, kasze itd..5-6 posiłków dizennie.No nie wiem czy zaryzykować z jabłczanem, bo jak przytyje to się w****ie.