ryż

Właśnie z tym jest problem ponieważ mieszkam w internacie. Mianowicie są to trzy posiłki dziennie wybór też nie jest świetny (śniadanie: chleb,szybka,ser żółty,masło,jogurt,dżem), (kolacja: chleb,dżem,szynka,ser żółty,bułka słodka) oczywiście czasami dodatkowo parówki,ryż itp. Osobiście nie jem nic słodkiego,jem pieczywo razowe.

Mięso przed i po treningu; przed np: ryż brązowy (niski IG) + pierś z kurczaka, po treningu np makaron durum/pełnoziarnisty (nieco wyższe IG wskazane po treningu) + chuda rybka bądź pierś Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-19 10:14:18

moje śniadanie to ryz mięso i warzywa to mogę jeść ziemniaki czy tylko zlewałeś się ?

zmieniaj ten ryż na kaszę jęczmienną gryczaną makaron (durum, razowy) i urozmaicisz

Warzywa mam z tymi posilkami co jest ryz i kurczak(pomidor,brokula) owocow nie jadam wcale Nie chodzi mi o podbicie kcal bo jezeli chodzi o to to dal bym gainera 150 i mam 1400kalori Tylko co tu zrobic z apetytem

stopniowo matkę ustawiaj do pionu, pomału jej powiedz że ryż wcale nie wychodzi drożej niż ziemniaki. Zacznij z matką chodzić na zakupy i będziesz miał szanse zamiast chipsów to twaróg.. A jak nie pomoże to jej oświadcz że chcesz się zdrowo odżywiać a jeżeli ona jest przeciwko zdrowemu żywieniu, to zaczniesz się niezdrowo faszerować sterydami. Jak [...]

[...] tak na marginesie to jest on dużo ważniejszy niż rozwój mięśni;);) wystarczy 300zł miesięcznie i masz dychę dziennie. a to jest pierch, twaróg i puszka tuńczyka:) może i podejście mamy się zmieni skoro zobaczy jak syn mocno się stara, żeby kupić jedzenie. baranku, ziemmniaków wcale nie trzeba zamieniać na ryż, zwłaszcza na masowaniu

[...] więc nie zawsze moje dzienne zapotrzebowanie (b:168 t:80 w:390) Spożywam 2 razy dziennie kanapki z wędzoną rybą, tuńczykiem albo szynką. Reszta posiłków to typowe masówki ryż, kurczak, brokuły, makaron durum, wieprzowe, serek wiejski. Jedynie dokładnie dbam o to co spożywam przed treningami (korzystam z artykułu na men's health). Przy takiej [...]

ryz,kasza,zeimniaki, makarony durum/pelnoziarniste to tez warto dorzucic, nie zapominaj tez o tluszczach ;-)

Czy najwięcej ... niekoniecznie, to zależy tylko od Twojej diety i rozłożenia poszczególnych makroskładników. Co do jakości tych ww to najlepsze przed treningiem są węgle o niskim IG czyli kasze, makarony z mąki durum lub pełnoziarnistej, brązowy ryż itp. pzdr

zmodyfikowałem delikatnie tą diete o to ona: 07:00 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml 10:35 Grahamka 150g Serek wiejski 200g 13:30 Grahamka 150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 250g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 Ryz [...]

zmodyfikowałem delikatnie tą diete o to ona: 07:00 Platki owsiane 100g/ok Twarog chudy 125g/dałbym jajka ale tak też jest spoko Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być takze orzechy Mleko 2% 200 ml/ok 10:35 Grahamka 150g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiazkowo warzywa 13:30 Grahamka 150g/ok Szynka z indyka 50g/ok 3 jajka/na śniadanko Dodaj [...]

liczylem , mam to zapisane gdzies na dysku.. jutro policze wszytko w programi i wrzuce. co do gain. w sQl.. nie dam rady tyle zjesc:D musi byc ryz po treningu? kasza mi bardzo smakuje:) pozdro. Łap Sogacza;D Zmieniony przez - Kamiona91 w dniu 2008-08-12 22:41:39

kasza ma niskie IG a po treningu najlepsze cos z wysokim ryż biały makaron zwykły ziemniaki

IMO po treningu najlepszy ryz bialy/ziemniaki/ewentualnie makaron + zwierzece bialko zawierajace wszystkie egzogenne aminokwasy. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-13 13:37:50 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-13 13:39:50

Dzięki za szybkie odpowiedzi, trochę przysiadłem i ułożyłem oto taką dietę Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka b: 24g ww: 40g t: 14g kcal: 320 Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków [...]

I co wtedy masa bedzie szla do przodu? Czy mieso 150 g + ryz 100g spelnia tez wymog posilku?

to czy masa bedzie szła nie zalezy od odzywki, sklada sie na to ogół tego co bedziesz jadł (odpowiednia kalorzycznosc, odpowiednie ilosci b/w/t, jak i jakosc ich zrodeł) do tego trening i regeneracja, odzywka to w uproszczeniu jedzenie w proszku slabszej jakosci i tyle, cudow sie nie spodziewaj, mieso + ryz immo nie spelnia wymogu [...]

[...] sera i szynki +papryka surowa III posiłek -3 kromki chleba razowego - jajka gotowane i twaróg półtłusty IV posiłek - makaron(może być w jakiejś zupie) -obiad(zupa, ziemniaki ryż z kurczakiem TRENING V posiłek -owoce -ryba(karp) w zalewie VI posiłek - ser biały - jogurtu z Danona o jakimś smaku - serka wiejskiego Co powiecie o tej diecie? może [...]

strączkowe (ciecierzyca, fasola, soczewica, groch...), ryż, kasza gryczana i jaglana, bulwy - ziemniaki, buraki, seler kurcze jest tego troche a na bezglutenie w Ladiskach jest sporo dziewczyn i nie głodują ani nie narzekają na brak różnorodności w diecie kombinuj