6.00
omlet(60gram platków owsianych, garsc rodzynek, 1szklanka mleka, 2jajka,garsc slonecznika,oliwa z oliwek)
+ cos na popite... mleko/ woda
pozniej jestem w sql.. do 15.00
2 bułki pelnoziarniste z (szynka lub piersia z kury ) pomidor
jogurt naturalny
gainer z gain bolic 6000
jablko/ banan
15.40 -obiad.. to co mama ugotuje;) +szklanka mleka
17.00 trening
18.15 po treningu : gainer ,100g kaszy + 100g piersi z kury + ogórki/pomidor/ surówka
20.00 tunczyk
21.30 /22.00 - poł kostki sera białego połtustego + oliwa
+ woda mineralna niegazowana w ciagu dnia :)
to bedzie chyba tyle, a mam pyt, co zamiast tunczyka? zbytnio mi nie smakuje, pozdro.
51kg/173cm 17lat
Zmieniony przez - Kamiona91 w dniu 2008-08-12 20:28:11
Próbuje przytyć..