rekord

Siema mam pytanie mój rekord jak zaczynałem trening to 78 kg pierwszy dzień robiłem 10 x 5 55kg i pociągnełem 9 serii i 4 powtórzenia ide co 2 kg w góre i serie po 4 i 3 powtórzenia wykonuje w całości a po 5 wykonuje 9 serii i 4 powtórzenia bo więcej nie moge :/ jak sądzisz czy robić dalej czy zacząć od poczatku zaznacze że 4 i 3 idą dośc [...]

Ostatecznie przemyslalem te wersje i od kwietnia zrobie tak ( koniec marca to atak na nowy rekord 155kg ) : 1 tyg - odpoczynek 2 tyg - malymi ciezarami ( nie wiekszymi niz 75% ) po 10-12 ruchow 3 tyg pon 115 - 10s/5r sr 120 - 10s/4r piat 125 - 10s/3r no i reszta zgodnie z rozpiska szefa REDA.

Ludojad - wiesz że skoki nie muszą być duże , a już napewno nie jest według mnie wskazane by były zbyt duże , ja bym bez względu na rekord nie skakał z ciężarem więcej niż o te 2,5 do 5 kg, tym bardziej że im więcej ciśniesz tym trudniej potem zrobić kolejny wynik takie skoki co popisałeś to narazie możesz zachować , jednak kiedy takie skoki [...]

Nie wiem czy to komus innegmu cos pomoze, ale mam tu rozpisane z gory na moim przykladzie obciazenia na kolejne treningi (moj max to 70 kg)Specialnie wpozniejszym okresie (mowa o okolicy 85 kg do ktorej moze dojde "D ) zastosowalem duzo mniejsze skoki,,,uprzedzam na na razie jest to rozpiska 5/4/3 , jednakze gdy dojde to treningu w kotrym [...]

[...] 3 raz i nigdy nie schodizlem do 3-2-1 :D dlatego nie mam jakos przekonania. Juz kiedys dawalem w tym poscie linka, ale dam jeszcze raz bo zmienielm adres strony (jest to plik excela ktory rozpisuje trening - wystarczy wpisac rekord) http://www.e-hit.pl/inne/Trening_niemieckich_ciezarowcow.xls Zmieniony przez - berez84 w dniu 2005-03-16 21:01:16

[...] popatrzmy na to z innej strony, jakby kazdy byl taki sam, i mial taki sam organizm to sportu by nie bylo, sytuacja z dzisiejszego dnia, Janne Ahonen skoczyl 240m i pobilby rekord świata jakby wylądował, ale nie wylądował, tak go zarzuciło ze walnął głową i plecami o glebe, a Bjorn Einar Romoernn (nie wiem jak sie to pisze sorki) skoczył 239 i [...]

witam. poprawiłem moj rekord do 104kg(z 90). stosowałem 5-3 . trening 3-1 wogule mi nie pasował :/ . 3x zaduzo , 1x znowu zamało :) tak czy tak narazie pauzuje z powodu wyjazdu do UK. Pozdrawiam wszystkich

No ja tez waze 62kg mam 173cm wzrostu i wyciskam te 105 nigdy nie cwiczylem do tej pory jeszcze na sile, a miedzyczasie mialem przerwe ponad miech przez głupote(bilem rekord bez rozgrzewki ) i tez mialem kontuzje barku. Teraz juz chcialbym dalej poprawiac swoja zyciowke ale tym razem z rowaga zeby znowu nie miec pauzy. Nie dlugo polece do apteki [...]

miskarb - ten rekord biłem jeszze w średniej, po połódniu na WF jeszcze rekorda w pompkach musiałem walnąć a potem na trening i zaraz po treningu tyle poszło, kto wie, może by i 95 czy wiecej było gdybym wcześniej nic nie robił i gdyby nie ta głupia nieuwaga sam bark leczyłem prawie ponad pół roku i niestety jakoś nie umiem znowu wrócić do [...]

Hi No więc próbowałem to 100kg ale nie dałem rady, poszło do połowy. Rekord za to to 95kg, a 100 próbuje 15 czerwca, tylko kurde, skręciłem staw skokowy w kostce i nie wiem czy moge wyciskać z czymś takim, po tygodniu ma mnie przestać boleć i moge hulać. Ciesze sie z 95 na klate, jak narazie RED mam +20kg po twoim treningu Dam znać w [...]

Przemysl tylko to, ze puki co Twoj rekord nie wynosi już 95 kg. Osobiscie spadek formy powiązał bym w max 20% z biorytmem, (zakładając że jesteś meteopatą), a 80% z przemęczeniem. Przemyśl również to, że największy skok siły już odnotowałeś, a o następne już nie jest tak łatwo - szczególnie jeśli pozostaniesz dłużej na ciężarach maksymalnych. [...]

tylko po skończeniu cyklu kilka dni przerwy i podejście pod rekord

[...] koło pępka: 17-18mm udo środek pionowo: 29-30mm mierzyłam kilka razy, różnice między pomiarami drobne, to chyba ok @@-) 28.09.2013 wspinaczka 49min biegu w terenie - nowy rekord dla tej trasy 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b24fd035be849f9a8a4393f718d381f.PNG Warzywa: cukinia, pomidory, sałata lodowa, kapusta pekińska Zrobiłam dziś zdjęcia, muszę [...]

[...] jakoś szły, po prostu odliczałam do 15, a tu z bólem. No i RDL na dokładkę.. 5. Przed ostatnimi ćwiczeniami obczaiłam, że mam całkiem niezły czas i przyspieszyłam - nowy rekord w tym treningu - 1 godz 5 min. Fajnie, bo w weekend nie wiedziałam, czy nie powinnam tego treningu przesunąć, później zakładałam, że nie będzie aero, potem, że [...]

[...] :-P. Ale przy okazji dowiedziałam się, że w endomondo jest opcja zmiany rodzaju treningu już po fakcie, więc jest wyprostowane. Początek biegu dobry i nawet miałam szansę na rekord, ale w drugiej połowie gdzieś potraciłam sekundy... Fajnie tak z rana pobiegać, ale po śniadaniu to już padłam i spałam 3 godziny |-O A po południu: BIEGÓWKI [...]

[...] dzień wcześniej nigdzie nie była. Pamiętam, że długo walczyłam żeby zejść poniżej 35min, a tu nie dość że z dużym zapasem do 35min. to jeszcze mało brakło, a by poszedł rekord. Nie rozumiem tego, tydzień wczesniej po 2 dniach nic-nie-robienia ledwo przebierałam nogami biegnąc z górki, a tu nagle nawet podbiegi nie sprawiały aż takiej [...]

[...] odwodnić się nie da, bo Gastelum ma trochę fatu). Marquardt powinien odejść dla własnego dobra no chyba, że go zwolnią (1-4 po powrocie do UFC, 1-5 w ostatnich 6). Pomijając rekord był to fatalny występ Marquardta, szybkościowo był nigdzie i walczył tak jak się poddał po 2R. Gastelum go pojechał w stójce i w parterze ostro. Alvarez vs Melendez - [...]

no i slusznie. niech zrobi rekord 5:0 i wtedy moze sobie pozwolic na pierwsza porazke. Czyli teraz Shamrock, pozniej Gannon. Po tym już będzie można Kimba dać na szeroką wodę. Walka z Silvią np, albo w UFC z Kongo. To by bylo niezłe

[...] 8 MAŁYSZ Adam Polska 129 m - 122.7 9 KOCH Martin Austria 127.5 m - 119 10 AHONEN Janne Finlandia 127 m - 117.6 11 STOCH Kamil Polska 125.5 m - 115.9 Tym razem to Adam Małysz uplasował się wyżej od Kamila Stocha. Ten pierwszy był 8, a drugi 11. Zawody wygrał Simon Ammann po skoku na 141 m, którym wyrównał rekord skoczni należący do Janne Ahonena.

hehe tak przed olimpia swoj rekord chcial pobic :) na zdjeciach wyglada masakrycznie :)