[...] cel sportowy: masa przez najblizsze 2miesiace. Cel glowny to debiuty 2016 ;-) - planowana dieta : 4posilki dziennie + szejki bialkowe 2x - planowany trening: split - rekordy aktualne nie znam, klatka 160x3 na treningu, przysiad 170x6, martwego ciagu nie robie od pol roku - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: rozne bialka, [...]
Dziś dzień strasznie zabiegany, musialem zrobić formata dlatego tak późnoe daje relacje z treningu Dziś były plecy. -->Martwy Ciąg- rekord poszedł-290kg choć znowu dzień z biegu i to jescze nerwowy byłem przez zasrany komputer;/ (60kg x4, 80kg x1, 100kg x1, 140kg x1, 180kg x1, 220kg x1, 250kg x1, 290kg x1!), -->Wiosłowanie sztangą (60kg [...]
świetnie sie oglada twoje relacje, masakra, pozatym zaobserwowałem, ze zawsze jak bijesz rekord w martwym to po okrzyku ludzie z siłki sie lampia nieodpuszczaj
pisał ze koło 150kg, naprawde budzisz podziw , wystartuj w jakiś zawodach trójbojawych i zdobedziesz rekord polski, bo z tego co wiem w twoim wieku nikt nie przekroczył czy to w przysiadzie czy to martwym ciagu 300kg, bedziesz pierwszym polakiem który przekroczy 300kg w którymś z boi
[...] 230kgx, 288kg-->zrobilem w jakies 14 sekund z tym ze za szybko chcialem i rozbujal mi sie zarylem w ziemie, brak techniki ale jeszcze 12 miesiecy -->Oponka ładnie idzie 8 obrotów w 18 sekund:) Moj nowy rekord:) Waze jakies 122,5 kg Sądze że za rok będzie dobrze Jeszcze jakieś 2 tygodnie i podusmowanie całego cyklu Ide spać. Pozdrawiam.
łooooo..... To ja dzik jestem :D to wiele zmienia w moim życiu: w MC poszło już 100kg, na płaskiej lecimy, bo rekord jest 80, czyli za max 2 miesiące też pęknie. Czuję się jakbym teraz urósł ze 2 razy }:-( Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-05 09:55:48
[...] całkiem nieźle 9x60kg 8x60kg 8x60kg 7x60kg bez zmian+dropset -podciąganie sztangi za plecami 10x45kg 10x45kg 10x45kg 10x45kg bez zmian wrzuciłbym więcej, ale myślałem, że rekord i tak idzie :-( to samo w ćwiczeniach na przedramię -ćwiczenie sandowa 12x12kg 12x12kg 12x12kg 11x12kg poprzednio 13kg -uginanie nadgarstków podchwytem 10x30kg [...]
piąteczek, piątunio!! To oznacza tylko jedno klata klata! klata!!! klata: -dipsy 17xcc -zrobiłbym więcej, ale już mi się znudziło to gibanie. Na chwilę obecną rekord 3x10x12,5kg- sztangielka między nogi i jazda. Poszło nieźle -rozpiętki na butterfly`u 5x25x50kg 3x20x50kg. Nie chciało mi się wyciskać, bramy nie ma, to sobie dogodziłem na maszynce [...]
k***a, chciałem edytować :-( Redukuję już z miesiąc, tylko co chwila cheaty p******ą mi cały efekt dalsza część wypiski plecy, plecy, plecy I rekord w podciąganiu <3 Chyba serio zacząłem trenować, bo na redukcji robię progress z treningu na trening. Lepiej późno niż wcale, chociaż ogarnięcie się po roku, to słaby wynik :-( -podciąganie 9 POWTÓRZEŃ [...]
[...] %-) Dałem kiedyś linka tobie przecież nie? Co do podciąganie z 40kg to możesz sobie pomażyć .. tak samo jak pomiędzy 140-175 kg w mc jest dużą przepaść to nie to samo co bić rekord z 105-140 ... i chętnie bym zobacyzł jak robisz MC z 140kg.. co do klatki i pleców musisz sie nauczyć " mind-muscle" i " napinać-squeeze" mięśnie ... Milos Sarcev , [...]
[...] tych celów chyba bardziej skłaniałbym się do grupy wyciskania wielokrotnego. Ale każdy wybór zaakceptuję bez zastrzeżeń. Moje aktualne dane: - waga 79kg - wzrost 175 cm - rekord wyciskania 100kg %-) - staż: obecnie 13 misiąc ciągiem (kiedyś od 2002 r. 2 lata z trenerem) Zatem czekam na odpowiedź ;-) Pozdro ! Zmieniony przez - fifi35 w dniu [...]
[...] było zawsze zbudowanie klaty jak u pirata więc nacisk bardziej na hipertrofie a nie na 1 rep max. Moje aktualne dane: - waga 89kg( w trakcie redukcji) - wzrost 185 cm - rekord wyciskania 100 kg x 9 rep, aktualnie na redukcji 95 kg x 8 rep - staż: obecnie 15 miesiąc ciągiem (nigdy nie trenowałem wcześniej na siłowni, całe życie SW) pozdro
masti Przestań.Jestem gotowy stanąć do współzawodnictwa ale oceniać będą userzy.W 5 min .mnie nie pokona a w3 min. zrrobił nowy rekord Polski to jakieś jaja Wielkanocne.