Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

Nie mam pytań...

Po tych siadach to Ibok chyba zaspał

kurde naprawde nie wiem jak Ty to robisz!

Wyniki masakra, wlasnie chyba go wczorajszy trening zmeczyl bo jeszcze nic nie napisal

właśnie oglądnąłem filmik z siadu - wg mnie spokojnie by poszło 10kg więcej. Wstałeś jakbyś wogóle nie miał sztangi na sobie

w czerwcu planuje zrobić trening siłowy - będę musiał podbić po kilka rad

Ibok elegancko

fotograf za***isty

Powrót z treningu, dziś biceps+triceps.
-->Biceps:
-Uginanie sztangi pochwytem (30kg x10, 40kg x10, 50kg x10, 70kg x10 +dobicie-"21"),
Po pierwszym ćwiczeniu byłem już strasznie spompowany, ledwo rękami ruszałem
-Uginanie na Modlitewniku (30kg x10, 40kg x10, 50kg x10),
-Uginanie o kolano (12,10,10,8+3 ruchy wymuszone),
-Prostowanie rąk na wyciągu (12,12,10,10)-na ostatnią serie zakładałem wszystko i 20kg krązek, poszło lekko
-Wyciskanie francuskie (30kg x10, 50kg x10, 70kg x8)-trzeba powrócic w końcuu do tego ćwiczenia, będą rekordy za pare tyg.
-Wyciskanie nad głową jednorącz (12,10,10,10).

Z trneingu jestem zadowolony Już Nitro zaczyna się rozkręcać, pompa była masakryczna, wzrost siły jest też widoczny i dużo bardziej widoczne żyły na ciele. Będą ładne wyniki

Teraz 2 fotki z dzisiaj.

Ciąg dalszy Kurde dalej nie ma wagi nie mam się jak zważyć, sądze że waga jeśli sie poowiększy to minimalnie, zobaczymy

Teraz kąpiel i wypoczynek bo jutro Grzbiet Pozdrawiam.

Z całym szacunkiem dla Twoich wynikow, ale pompuj te lydki ile wlezie, bo tragedia

Sila je straszna, lydki troche odbiegaja ale wiem ze nad nimi pracujesz i w koncu bede takie jak ty czyli wielkie! Powodzenia!

Dziś dzień strasznie zabiegany, musialem zrobić formata dlatego tak późnoe daje relacje z treningu Dziś były plecy.
-->Martwy Ciąg- rekord poszedł-290kg choć znowu dzień z biegu i to jescze nerwowy byłem przez zasrany komputer;/ (60kg x4, 80kg x1, 100kg x1, 140kg x1, 180kg x1, 220kg x1, 250kg x1, 290kg x1!),
-->Wiosłowanie sztangą (60kg x15, 80kg x12, 100kg x12+dobicie na maszynie),
-->Wiosłowanie na maszynie (60kg x12, 80kg x12, 100kg x10, 120kg x9+60kg x6+40kg x6+20kg x6),
-->Ściaganie górnego wyciągu do klatki (12,10,10)
+Brzuch.
*Tutaj link do filmiku z Martwego: http://d.turboupload.com/d/516392/Obraz_004.MOV.html

Trening był udany Zły byłem maksymalnie przez tego zasranego kompa;/