rekord

[...] po 1 ćwiczeniu na dany aspekt partii mięśniowej. Ostatni miesiąc były treningi 3x tygodniowo biceps/triceps, reszta była trenowana raz w tygodniu z naprawdę niską intensywnością. Obecny plan z założenia trwa 3 tygodnie, i kończy się wave loadingiem z atakiem na rekord (5/3/1/5/3/1), po czym następuje min 1-2 tygoniowy odpoczynek od siłowni.

Nie skończyłem edytować: PODRZUT JEDNORĄCZ - dobre ćwiczenie do treningu kondycyjnego ogólnego, jak i pod sztuki walki - każdego rodzaju. KTO chce sprawdzić jakim jest twardzielem - temu polecam zdecydowanie - zaraz po podrzucie sztangi oburącz, zarzucie, martwym ciągu, przysiadach - morderstwo nie ćwiczenie TAK WYGLĄDAŁ DAWNY REKORD 35 kg x 42 [...]

[...] 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na 2 sekundy na dole) - ręce na krzyż 3 x 120 kg - ręce na krzyż 2 x 130 kg - ręce równolegle (i wszystkie pozostałe niżej tak samo) 8 x 140 kg (rekord na ilość na podobnym ciężarze) 5 x 150 kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 5 x 55 kg (rozgrzewka) 5 x 75 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 120 kg 3 x 130 kg [...]

[...] x 147 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 4 x 92 kg 3 x 132 kg 2 x 152 kg 2 x 162 kg 2 x 172 kg 2 x 185 kg (jedno powtórzenie z pomocą, drugie sam) 10 x 152 kg (nowy rekord na 10 powt.) 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - CIĘŻKO 5 x (+25 kg przy pasie) 3 x (+40 kg) 3 x (+52,5 kg) 3,5 x (+60 kg) 7 x (+42,5 kg) 5. MŁOTKI 12 x (2 x 29 [...]

trening jest ostry zwłaszcza siady i poręcze Nieźle jedziesz co trening nowy rekord pozdro

[...] - to nie da rady na tej samej sesji zrobić dobrze MC. SUPERKOMPENSACJA: NA PODSTAWIE: http://www.teoriasportu.sporty.pl/fragmeny/wyklad2.pdf *** rion10 - tutaj to właściwie rekord wynikający z normalnej progresji (było w siadzie: 10 x 140, 10 x 142, 10 x 145, 10 x 147 i w końcu 10 x 152 kg) Na kreatynie - robiłem i 4-5 rekordów na jednym [...]

Proszę już nie pytać o B-F - wyjaśniałem kilka razy sprawę, nie mam żadnych nowych informacji w tej sprawie. OŚWIADCZENIE STRONA II - nie wiem nic nowego. *** Dobra teraz jak już coś piszę, to dzisiaj czuję bary, trice, kaptury, nogi, plecy, ba ... nawet mam zakwas w brzuchu Ale nic dzisiaj się rozruszam trochę, parę tysięcy kopnięć i jutro [...]

Plecy to chyba Twój najmocniejszy punkt. Na kaltę wyciskasz "tylko" ponad 150 kg, a w wiosłowaniu sztangą rekord byś miał nieźle ponad 200 kg. U większości ćwiczących jest odwrotnie, większość większych ciężarów używa do wyciskania niż wiosłowania.

o, widze, ze na poprzedniej stronie wstawiles rekord mojego kumpla z treningow (stoi czasem kolo mnie na filmikach ... a nawet bym napisal, ze dosc czesto ) "Maly" ma za***iscie silne nogi (po ciezarach mu zostaly).. wstaje bez chyba 185kg x2 w kat wlasnie 60kg Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-26 00:07:38

Knife i Wodyn jaki macie rekord w wyciskaniu zolnierskim z przodu na jedno powtorzenie?

[...] 2. siadaliśmy w przednim po 150 kg na 3-5 powt (moja ulubiona wersja siadów a trenuje ze mną) więc to trochę niemożliwe żeby tylni siadać gorzej. więc pewnie te 150x1 to rekord w tylnim sprzed kilku miechów(bo skąd miał znać aktualny) ja tam nie wiem nie wnikam i nie pamiętam bo co mnie to obchodzi ale wyniki które pisał są aktualne (wiem bo [...]

rekord świata obecny to 263kg Rezazadeha a te 265kg i 265.5kg to zapewne były rekordy jak jeszcze były inne kategorie wagowe, bo chyba kiedy kategorie wagowe się troche zmieniły stare rekordy chyba zostały anulowane ale w przypadku superciężkiej to idiotyzm moim zdaniem, wtedy było +108kg a teraz +105kg ale wiadomo że ci rekordziści ważyli dużo [...]

Co Ty wyprawiasz z tymi ciężarami to się w głowie nie mieści Co trening nowy rekord, jest bardzo dobrze szkoda tylko dłoni ale może się przyzwyczają pozdro

kurde co tu zaglądnę to rekord za rekordem gratuluje!!! jaki masz smak NX??

[...] powtórzenie z pomocą) 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 160 kg 3. ŁAWKA PŁASKA, STOJAKI - DOCISK 5 x 170 kg 3 x 180 kg 1,5 x 190 kg (rekord) 4. Przysiady ze sztangą z tyłu - hardcore - eksperyment z jak najniższym położeniem sztangi 5 x 80 kg (pełne) 5 x 120 kg (pełne) 3 x 140 kg 2 x 160 kg 2 x 170 kg 1 [...]

[...] 3 x 130 kg (pełne) 2 x 150 kg 2 x 170 kg 2 x 180 kg 1 x 190 kg 1 x 195 kg 1 x 200 kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 8 x (+50 kg) (rekord na ilość) 6. Młotki 15 x (2 x 31 kg) 10 x (2 x 33 kg) + od razu dobitka 7. Uginanie ramion - sztanga "łamana" 15 x 51 kg KOMENTARZ: Miałem kamerę, głównie [...]

Aa i tu sie mylisz, bo na tym treningu leci 4 krotny zloty medalista igrzysk olimpijskich Ryszard Fornalczyk, ktory w wadze 75kg, wycisnal rekord zyciowy 212,5kg , a jest starszy od mojego ojca a w atenach 4 lata temu byl 4ty wyciskajac 192,5. http://ww2.tvp.pl/2231,20040927121362.strona cwiczy wlasnie na tej silowni do ktorecj chodze i trenuje [...]

mozna dzien w dzien klatke jechac... ale nie tak jak Ty Knife, ze na kazdym treningu rekord czy 95% max ba ... znam ludzi, którzy tak robili (4-5razy w tyg klatka) i mieli wtedy najlepsza forme a kupno takiej sztangi za 3 500zl sugerowalem ja (ta co Jarot ma - Eleiko ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-23 22:00:04

[...] 3 x 200 kg 4. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko, ale na ilość 5 x 80 kg (pełne) 5 x 130 kg (pełne) 3 x 160 kg (pełne) 3 x 180 kg (pełne) 5 x 190 kg 3 x 200 kg (oba rekordy na ilość; dość głęboko wszystko) 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 2 x (+60 kg) 1 x (+70 kg) 1 x (+75 kg) 1 x (+77,5 kg) [...]

[...] smiem wątpic czy wielu gosci co wyciska siedzac 140 na pare ruchow, wezmie taki ciezar na stojaco, a jeszcze trudniej byloby zarzucic z ziemi ja od czola mam kontrowersyjny rekord 220, z potylicy 190 , przy wadze ciala 84 ...na maszynie smitha... a na stojaco juz nie takie to proste, dochodzi stabilizacja itp, szkoda ze nie napisales o jakie [...]