rekord

[...] MC 80x12 100x10 140x8 I pięc serii wg nowego planu 150 x 8 150 x 8 150 x 8 150 x 8 150 x 8 Wiosło pół-sztangą jednorącz 70 x 8 80 x 8 >> FILM 90 x 8 100 x 7 (nowy rekord na ilosc na tym ciezarze poprzedni 100x4) Uginanie z hantlem w oparciu o ławkę 19kg x 8 22kg x 8 24kg x 6 26,5kg x 6 (rekord tutaj to 25kg x 6) Uginanie ramion ze [...]

[...] 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 Push press 50kg x 12 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 9 <<(mialo byc 10 ale sie pomylilem w liczeniu ) 80kg x 6 85kg x 4 << rekord << poprzedni to 84kg x 4 Wymachy hantlami 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 Zrobilem sobie tak jak w wl taki mini sprawdzian-test przed [...]

Lobinger zwyciężył w Doniecku, rekord świata juniorów Kupcowa Niemiec Tim Lobinger z wynikiem 5,81 m został zwycięzcą 14. halowego mityngu skoku o tyczce w Doniecku, którego inicjatorem i współorganizatorem był rekordzista świata Siergiej Bubka (Ukraina). Rosjanin Artiom Kupcow pokonując wysokość 5,66 m ustanowił rekord świata juniorów. W tym [...]

[...] to taka typowa rozgrzewkowa, bo tylko 5 minut pobiegałem aż tętno wskoczyło na 140. Ostatnia seria, nie wiedząc ile waży gryf (sprawdziłem dopiero po siadach), wyszedł mój rekord w seriach (inaczej maksów nie sprawdzam). 105 kg, wpisuję do tabelki :-)). Wykroki ze sztangielkami – jak pamiętam, ciężary trochę w górę, szczególnie ostatnia seria. [...]

[...] Siła, progresy. Wrzuciłem parę filmów do oceny. Rozgrzewka – 12 minut na dworze w tempie 12,15km/h. Przysiady ze sztangą na karku – poszło dobrze. Ostatnia seria – rekord :-)) WL skos – elegancko. J.w. Rekord Wiosłowanie –Ciężar zrzucony. Chociaż i tak przeszła stówka. Tym razem czułem nawet dobrze pracę najszerszego. Podciąganie [...]

[...] - spoko_ziomal w dniu 2012-10-08 18:09:59 A co myślałeś, że od razu będzie wałczył z którymś z braci Kliczko.? W boksie żeby chcieć walczyć z kimś lepszym trzeba nabić rekord na ogórkach i wtedy można dostać możliwość walki z kimś na wyższym poziomie. Zaczynasz na takich festynach, rekord idzie w górę walczysz na lepszych galach i z [...]

[...] mocno, podrzut mocno i fronty mocno. (Początkowo miałem wstawać 140 na serie, ale trener puścił mnie tylko na 135). Rwanie z klocków 80 dwójką i trójką kilka razy, 85/2 (rekord), 90/2 (rekord- w ogóle pierwszy raz udało mi się to przysiąść) Podrzut 110/1, 115/1 x 2 (2 serie, znowu trener wolał żebym lepiej zrobił na 115, niż sprawdzać się czy [...]

[...] większe skoki, co było dobrym pomysłem, to jest 100/1, 110/1, 120/1 (pierwszy raz skok o 10 kg między 110 i 120), potem 125/1 (nowa nieoficjalna życiówka i nowy nieoficjalny rekord w dwuboju 225 kg) - już mega wymęczone i 130 nie szedłem %-) Ale robione jako pierwsze ćwiczenie do zrobienia. Kolano nadal boli, koleżanka z fizjoterapii pokazała mi [...]

Parker Rekord Olecha to chyba w 60 pobił go Sławek Śledź z Legnicy wynikiem 236 "wykosił" też rekord Wszoły w wyciskaniu - zrobił 155, podchodził również na rekord Olecha w TS ale nie zaliczył 222.5 w ciągu:( Szczeże mówiąc - nie spodziewałem się tak dobrego wyniku ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko [...]

Aras 84 i tak długo jesteś na offie dla mnie 5 miesięcy to rekord. U mnie uzależnienie przejawia się nawet tym że jeszcze jednego cyklu nie skończyłem układam następny. Testosteron niestety uzależnia, bez trenów winek czy deki idzie się obyć, ale testosteronu to anabolik dobrego samopoczucia podobnie jak meta tylko wiadomo metanabol krótko się [...]

[...] w wyciskaniu na płaskiej :-) Jak tylko zacząłem robić pierwsze serie BP od razu wiedziałem, że jest siła! Do 80 kilo bez problemu, no i chciałem zaatakować jakiś nowy mój rekord, no i poszło 87kg x 6 8-) Dodam, że na poprzdnim treningu poszło 85kg x 6 i to był zdecydowany max. A dzisiaj powiem Wam, że jak by ktoś był do asekuracji to [...]

[...] na najwyższym stopniu tej imprezy nie stanął żaden nasz kulomiot. Marcin Starzak zajął trzecie miejsce w finale skoku w dal. Polak dwukrotnie w konkursie poprawiał własny rekord Polski. Najpierw osiągnął 8,10 m, poprawiając poprzedni rekord o trzy centymetry. W najlepszej próbie osiągnął jednak 8,18. To było jednak za mało, by wywalczy złoty [...]

[...] 80x10 100x10 110x12 120x12 130x12 Front sq (ciezko , a mialo byc lekko ) 80x10 90x8 102x6 <<film Wyciskanie sztangi zza karku siedzac 52,5 x 12 55x 12 57x5 8 60x7 ( rekord 60x6 ) Unoszenie hantli na boki stojac 9kg hantel x 15 , 15 , 15 ,15 Ciezki dzien dzisiaj wogule siady szly ciezko . Przednie moze niezbyt gleboko ale do kata [...]

[...] 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Wczoraj dzien do dupy wyciskania ciezko szly i wogule . Puzniej rozmawialem sobie z bicem na gg i zapodal text : "wez jakis rekord zrob" zasmialem sie ale dzisiaj wzielem sobie to na powaznie no i widac jak bic potrafi zmotywowac . rekord w MC wszedl no i bardzo dobrzee Zobaczycie na [...]

Bench press day Rozgrzewka pod rekord 50x20 60x10 70x8 80x6 105x4 127,5 x 0 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze (plan B) 30 x 12 35 x 10 40 x 11 45 x 8 50 x 6 Wyciskanie bardzo wąsko 55 x 10 55 x 10 Jak juz wczesniej pyza nadmienil dzis mialbyc bity rekord. Niestety sila jeszcze nie ta ... W poniedzialek byl dobry dzien i w [...]

[...] pierwszego twojego dużego artu na forum o wiosłowaniu pozostałe z czytanych rozumie i biore się za ćwiczenie podciągania na drążku na poważnie teraz bo mój rekord to 3 razy tylko one question "DUBLOWANIE DRAZKA, czyli wykonanie wiecej niz jednego cwiczenia z tej samej kategorii" nie zaqmawszy tego prosze o wyjaśnienie

TRENING 5A 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg; 2x40kg; 5x45kg (ost. 5x42,5kg) REKORD 2.Wyciskanie sztangi siedzac na barki 5x20kg; 5x25kg; 5x27,5kg; 2x30kg; 5x32,5kg (ost. BRAK)REKORD 3.Polowiczne high pull 5x15kg; 5x17,5kg 5x20kg; 5x25kg; 5x30kg (ost. BRAK) 4.Wioslowanie sztangielka jednoracz 5x9kg; 5x10kg; [...]

[...] 15x0kg; 12x5kg; 10x10kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej zaliczone. Myslalem, ze nie zrobie po klatke mialem po wczorajszym treningu lekko zmeczona. Ale udalo sie i jest rekord. Hehe. :) Ledwo poszlo. Ale najwazniejsze, ze zaliczone. Barki zaliczone, choc nie lubie ich robic. Hrhrhr. Plecy ciezko ostatnia seria, ale ma byc ciezko. Dobrze [...]

[...] dietę do sprawdzenia, bo jednak w innych tematach może to nie pasować. Dane : Waga : 75 kg Wzrost : 172 cm Cel : rekompozycja (jak się uda, jeśli nie to redukcja) Przysiad rekord : 100 kg (byłoby więcej ale dawno sprawdzałem, 100 nie dawno lekko poszło) Martwy ciąg rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny podane są [...]

rekord to rekord, graty