rekord

[...] Wzrost: 172cm Wiek: 16lat Staż około 6-7 miesięcy Płaska: 90kg raz. MC: 125kg raz Zacznijmy od tego że chodziłem wczesniej na siłownie itd moze by 3miesiące sie uzbierały ( rekord wtedy na kaltke 70kg raz) ale miałem przerwe i nie chodziłem pół roku, teraz chodze bez przerwy od połowy czerwca i biore juz 90kg. mam trening czysto siłowy [...]

Witam, moglby ktos mi wyjasnic jak się ma konkretne zaangażowanie miesni w wyciskaniu sztangi w leżeniu? Aktualnie staram się pobić swój rekord ale sztanga zatrzymuje sie w w ok. 1/2 (Badź 1/3) ruchu. Czy to znaczy ze mam slabe barki czy tricepsy? Dodam jeszcze że wyciskam na szerokosc barkow. Interesuje mnie konkretnie, procz zadanego pytania: - [...]

Witam. Mam 21 lat, 175 wzrostu, 82kg wagi. lapa 41. Innych wymiarow nie znam dokladnie. Jestem lekko zalany. Rekord w wyciskaniu 110. Cwicze juz dobrych kilka lat. Na poczatku oczywiscie bez zadnej wiedzy. Diety staram sie przestrzegac. Odbylem kilka cykli na odzywkach - kreatynie. Jesli chodzi o sterydy byl tylko metandrostenolon - dinabol - [...]

Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, 70 kg, wagi ćwiczę 6 tygodni mój rekord w wyciskani 65 kg. Mój cel to zwiększenie siły… Dieta ułożona (przez te 6 miesięcy przytyłem 5,5 kg :p) Oto mój plan treningowy BARDZO proszę o naniesienie poprawek… Poniedziałek: Klata: lawka prosta 6x 10 (45kg) Biceps: modlitewnik 10x 6 (25kg) Wtorek: Barki: wyciskanie sztangi [...]

[...] salatka), 2 kanapki z maslem Moje parametry: 18lat, 192 cm wzrostu, 84kg wagi, 35 w bicu(w napieciu), 108 w klacie(w napieciu). Cwicze 4 miechy (przerwa podczas swiat), rekord w wyciskaniu sztangi w lezeniu 90kg. w 1,5 roku przybralem 18 kg(wczesniej 66) ale nie mialem typowej diety, jednak duzo poszlo w brzuch:/.Prosze o porady.Wielkie [...]

[...] myśli często czasami zupełnie nie związane z silką a czasami nawet i z nią np. w połowie treningu najdzie mnie myśl zeby sobie wycisnąć na klatke sprawdzić czy pobije rekord czy coś takiego pomimo że wiem ,że jest trening i niejestem w stanie taki zmęczony wyciskać poważnych cięzarów ale i tak o tym myśle. Macie jakies sposoby na to ?? [...]

[...] wzdłuż ciała) i oczywiscie na grzbiet i bruch bo musisz ciało trzymac zaiste prosto:) Pytam Ja 17 letni tricownik ile pompek zrobicie na maxa i jak cwiczycie bo mój zyciowy rekord to 324 pompki na raz a cwicze 1,5 roku robie serie 20. po 100 powtórzen a wy sie pochwalcie bo nie wiem czy jestem dobry :) pozatym biore 78 na bica na gryfie łamanym [...]

[...] postanowiłem dokupić pare kila,obecnie mam 60kg.. No i teraz mam pytanie po ile serri ćwiczyć na ławce poziomej nie zależy mi na jakies budowie pudziana chce tylko aby mój rekord na poziomej wynosił 100kg.. Dzisiaj zrobiłem sobie trening i zrobiłem 4 serrie: 10x10x9x8 wiecej nie umiałem:/.. Nie wiem czy tak jest dobrze czy aby nie zmniejszyć [...]

[...] jeżdże na bmxie. Wniosek jeden: nogi mam sprawne, technicznie jestem słaby :). Z powodu treningów i zajęć w weekendy, mam tylko dwa dni które bym mógł poświęcić na ten szlachetny sport. Szczęśliwy był bym jakbyście dali jakąś rozpiskę. Dodam że potrafię kilka trików, oraz mój rekord podbijania prawą nogą piłki to coś koło siedemdziesięciu : ).

[...] mnie nie ma, całymi dniami potrafię chodzić nie męczyć się biegając za znajomymi itp. Problem jest w tym że nawet jeżeli jem dużo to waga cały czas stoi w miejscu, gdzie mój rekord to około 67 kg i cały czas spadam na to 63kg. Oczywiście dołączam też zdjęcia (nie wiem czy wystarczą tylko takie, są 2 gdzie napinam mięśnie i 2 gdzie tego nie [...]

Witam, poczytałem trochę o trenowaniu i wywnioskowałem że bardzo ważna jest zmiana ciężaru co trening, co dwa żeby pobudzać mięśnie do intensywnej pracy. Np. mój rekord w wycisku na klatke to 70 kg a dla 10 powtórzeń 45 kg i robie 4 serie więc zakładam te 40 kg żeby zrobić 4 serie na 10 pow. I przecież jak za trening dołoże chocby 2 kg to już [...]

[...] diety,lecz staram się jeść w miare zdrowo,i dużo.Efekty siłowe są w miare dobre,wyciskanie sztangi na ławce początek 50 kg na serie teraz 70-72 na serie zależy od dnia, rekord 90. Potrzebuje porady nie takiej jak "jedz więcej" itp bo to już wiem :D Teraźniejsza waga-75 kg 180 cm wzrostu wiek 18 za 3 miesiące. Prosze o wyrozumiałość z góry [...]

[...] 2 razy w tygodniu przez 3 miechy, bo na studiach zamiast wf-u ma siłownie wiec chce dobrze wykorzystac ten okres Opis tego typa: 188cm; 90kg; wiek 21 lat; biceps 39-40; rekord wyciskania 130kg; przysiad 132,5 kg; wyciskanie na hack maszynie(?) 380kg x6; Ma bardzo dobrą kondycje: Live Test (w ciagu 2 minut bez odpoczynku pomiedzy [...]

mam 17 lat waze 64kg i mam 182 cm \ klatka 95 cm napieta 101 cm biceps 31cm barki 112 cm lydka 37 cm przedranmie 27 cm tali 84 cm rekord na klatke 75 kg chwalic sie swoimi i czy ja mam dobre moj starz treningowy to 1 rok

Witam. Jestem tutaj nowy , cwicze 1,5 roku , moj rekord na klate 125 , po 3,5 miesiecznej przerwie (przepulkina pachwinowa) zaczynam ponownie , po przerwie narazie tylko 4 dni cwiczen , spadki zaje*** , picie robi swoje teraz cisk 110 , wymiary nawet nie wiem ale jak cos podam narazie wrzuce pare zdjec POMOCY - jak widac barki odstaja od reszty , [...]

CZESC ! mam taki plan, zeby w lato 2012 miec ladnie wyrzezbione cialo, bo narazie co mi sie rzezbi to brzuszek piwny i wielki tluszcz... Ale to kilka informacji ktore pomoga Wam mi pomoc. Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Wyrzezbienie ciala i zwiekszenie sily Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane [...]

[...] z weteranem UFC Timem Boetschem. Na swoim koncie ma również solidne nazwiska jak Gustafsson, czy Brian Stann. Jason Brilz jak dotąd stanął w octagonie pięc razy. Jego rekord w największej organizacji na świecie to 3 wygrane i 2 porażki. Brilz w swoim ostatnim występie udanie zawalczył z Antonio Rogerio Nogueira, wprawdzie przegrał walkę [...]

[...] dieta i trening? trenuje raczej na siłę ćwiczenia siłowe, do tego inne ćwiczenia normalnie po 10 powtórzeń typu plecy, biceps, barki. zaczynałem w wyciskaniu na 50 kg teraz rekord to 90 kg. narazie moje dieta wygląda tak: śniadanie: musli + 300ml mleka + 2 banany 2 śniadanie: kanapki z polędwicą sopocką lub drobiową (W dzień treningowy przed [...]

Ćwiczę podciąganie za pomocą metody smarowania gwintów. Obecny mój rekord to 14 podciągnięć. Czy 5 razy dziennie po 7 podciągnięć to nie jest za dużo? Między podciągnięciami mam minimum godzinę przerwy. I kiedy będę zwiększał ilość podciągnięć to mam jednocześnie zmniejszać ilość serii na dzień, czy pozostać przy pięciu?

Mało na forum było pisane o tym "maderfakerze" Jako, że jest to jeden z moich ulubionych fighterów K-1 postanowiłem zamieścic topic zadedykowany jemu. Urodził się 28. Lipca 1969 roku w RPA. Mieszka teraz w Zagrzebiu w Chorwacji. Mike mierzy 193 cm i waży około 107 kg. Rekord: 31 - 17 - 2 tutaj dokładniejsza historia: [...]