kochane wysylajcie...do piatku , w piatrek mam wolne wiec do tego usiade... niestety dzis sie okazalo ze musze isc do pracy...wiec moj wolny dzien przepadl.. dzisiajsza dietka: I jaja 180 g platki zytnie 20 banan 200 II odzywka kura 100 groszek zielony III karkowka smazona 250, oliwa 10 pieczarka IV kura 250 groszek zielony laskowe orzechy 26 V [...]
[...] dnia spontanicznie, zamiast twarożku, duża jajecznica z jakąś wędlinką czy skwareczkami i szczypiorkiem. Jak się uda i przez kilka dni pokonasz takie lepsze posiłki, to rano płatki owsiane (min 100g) z miodem i rodzynkami. Jak nie lubisz owsianki, to może prosta sałatka z tuńczykiem, jajkiem, kukurydzą, porem i odrobiną majonezu i przypraw. Na [...]
Cieszę się, że wczoraj weszły tylko 2 bułki, bo ich stanowczo za dużo pochłaniałem. Jest znacznie więcej lepszego jedzenia, które muszę wprowadzić na śniadania/kolacje aniżeli te bułki .. No może macie racje, że kolacja była ok. Smakowała jak najbardziej, no, ale prawdziwy facet musi znacznie więcej zjeść na kolację. Przynajmniej owa jajecznica w [...]
Po tej kanapce nie ma już śladu. Spokojnie możesz zjeśc ten jogurt, bez żadnych obaw. Wrzuć do niego jakieś płatki jeśli możesz, albo popij nim jakąś bułkę. Na zdrowie!
[...] zaparcia- lepiej czy dalej masz? jedzenie dużych ilości nabiału może temu sprzyjać (ja po 3 dniach twarogu na 2.śniadanie mam problem gwarantowany) dobre "musli" = płatki owsiane (+ żytnie/pszenne/ jęczmienne - ale sprasowane ziarno a nie flakes'y z mączki które wyglądają podobnie do kukurydzianych i są cześto składnikiem kupnych musli) [...]
[...] suróweczce był jakiś tłuszcz? np. oliwa z oliwek? pomijając kwestie energetyczne to część witamin potrzebuje tłuszczu by się przyswoić jak takie musli za słodkie to mieszaj płatki+orzechy, staraj się jeść nie tylko ziemne, dorzuć też inne, np włoskie maślankę masz swojską od rolnika czy kupną? jak kupną to spróbuj czasem zamiennie kefiru/jogurtu [...]
[...] już głód, mówię, a może się na loda skuszę .. niestety. Wróciłem o 15:30 i co ? Jabłuszko + nektarynka ... Do tego nie moge sie odzwyczaić od kawy. O 16:00 pewnie znowu wejdzie, druga już dziś, rozpuszczalna z mlekiem. Zakupiłem takie płatki: 260 g. Na ile porcji powinno mi ich starczyć, tak racjonalnie patrząc? I mogą być takie musli ?
Miska ciastek przed kompa i dawaj, płatki jadłem z paczki, po pare cheesów itp. no to widzisz - do "zguby" doprowadziły cię niezdrowe rzeczy. Boisz się przytycia/zalania fatem - unikaj ich, a nie jedzenia w ogólności. Nie mówię, że zawsze i wszędzie. Ale o wiele lepiej będzie jak zamiast loda czy ciastka (nawet raz w tygodniu) zjesz coś [...]
[...] jedzenia Składniki musli już Ci dość dokładnie wypisałam, dwie lub trzy strony wcześniej - dobór i proporcje są dość dowolne - co tobie odpowiada, postaraj się by były płatki owsiane i jakieś orzechy + ew. owoce suszone (by nie było dla Ciebie za słodkie-skarżyłeś się na to) Półtłusty twaróg jest dużo lepszy niż chudy. Nawet z czasem (nie [...]
[...] jutro (dziś) lekarz. najbardziej denerwuje mnie fakt niedosypiania. Tata, który wychodzi do pracy 5:10, robi takie oczy, kiedy ja przed 5 wchodzę do kuchni, biorę płatki i idę wcinać .. Chciałbym ten pierwszy posiłek zjeść przynajmniej o tej 7:00 w pracy ... Jak tego dokonać?:/ Jak się wysypiać ?;/ Ps. podzieliłem wczoraj te musli na [...]
[...] Dokończ i zapomnij. Poza tym nabiał! Jak nie chcesz chwilowo odstawić to zmniejsz te ilości 300g/420g. Wystarczy 100-200g dla smaku i "zmiękczenia". Jak kupisz płatki owsiane (powinny być koło produktów zbożowych - mąki, kasze; ew. spytaj jakiegoś pracownika) najlepiej zalewać je wodą i potem trochę maślanki/jogurtu jako dodatek [...]
Wg mnie musli czy jakiekolwiek płatki z wodą to zbrodnia kulinarna i obrzydlistwo, ale ja nie mam problemów z laktozą i zawsze lubiłem mleko. wiesz Paweł, też tak kiedyś myślałam , teraz jestem bj otwarta na różne pomysły. Musli z wodą nie jadłam, ale owsiane z wiórkami są naprawdę dobre. I to nie jest tak, że jestem przeciwna nabiałowi. Po sobie [...]
[...] Bo tak właśnie mi się przed chwilą stało. Wczoraj jak pisałem o tej maślance z jagodami, to jakieś 20 min później znowu ból żołądka, masz 100% racje co do nabiału chyba Loferne. No jak nabędę płatki owsiane to spróbuję takie placuszki na obiad(?) sobie zrobić, bądź śniadanie. Jeszcze 2 dni, i kłócie igłą w żyłe (:D) - badania krwi itd...
[...] do jedzenia, tylko blokuje mnie psychika. Dlaczego większość? Tylko surówki do obiadu i ogórki konserwowe są ze słoika. Reszta jak najbardziej naturalna ! Muszę znaleźć te płatki owsiane w tesco, to spróbuję zrobić te placki. Może już jutro na kolację. A co do tych placków, żeby nie były za suche? Edit. Strasznie bolą mnie kości w [...]
[...] spokojnie możesz 5-8 dziennie wciągać no właśnie te obiady najbardziej mi zapadły w pamięć mi placki nie wychodzą suche (nie wiem jaki jest oryginalny przepis, ja namaczam płatki by zwiększyły objętość ale nie pływały, potem na 50g płatków (4-5 łyżek) 2-3 jajka), lubię z natką pietruszki + jakieś zioła suszone, ale to już oszczędniej dodatki [...]
[...] olej lniany, olej z wiesiołka. Źródła węglowodanów: kasza gryczana i jęczmienna, ryż paraboliczny, brązowy i dziki, makaron pełnoziarnisty, pieczywa ciemne pełnoziarniste, płatki owsiane i jęczmienne. Teraz porównaj sobie z ilość jaką ci wyliczyłem z ilością jaką aktualnie spożywasz. Wyjdzie ci pewnie o wiele za mało. Dopiero po ułożeniu [...]
2014-05-04 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 21 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,7 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 441 Dieta 2 470 Bilans -971 DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]
Ankieta: Wiek : 24 Waga : 46 Wzrost : 153 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu : 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 79 na kosciach, 89 w posladkach Obwód uda 53l/54p Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust [...]