przyrosty

[...] do skoków siły to jest to sprawa indywidualna, ciezko mi powiedizec o ile tobie skoczy siła, w nastepnym cyklu. Na poczatku zawsze idzie lepiej. JEzeli chcesz z macymilozwac przyrosty- nie mówie ze tylko siły, musisz pamietac o diecie, o odpowednim treningu (o jego urozmaicaniu, obserwowaniu siebie, co działa lepiej a co gorzej), do tego mozesz [...]

[...] i nie każdemu tak ułożą się maxy, że róznice między nimi będą na tyle duże, że swobodnie zrobi ciągła progresje. w 15 progresja nie jest taka ważna bo celem tej fazy nie są przyrosty "Czy robic 3 skoki czy zmienic cwiczenia na te w ktorych moge podniesc wieksze ciezary?" -- patrz wyżej, rób wszytko wg planu, który tobie odpowiada

[...] a pracując z wieksza iloscia powtorzen jest wiecej pracy beztlenowej miesni, tak wiec ilosc powtorzen rozni sie w oddziaływaniu na miesnie, wieksze obciazenie i mniej powtorzen z kolei stymuluje lepiej do hipertrofii, czyli przyrosty sa wieksze przy mniejszej ilosci powt i wiekszym ciezarze Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-18 13:32:56

W zasadzie wszystko, co najważniejsze już wiesz. Co do jednej poruszonej przez Ciebie kwestii - na początku zawsze są fajne przyrosty, później idzie już ciężej. Zmiana obciążenia i ćwiczeń też jest potrzebna. Ale takie to już są prawidła tej sztuki ,- to tak na przyszłość :)

koles wpierdziela do mety testa i mysli ze meta dzila haha działa moim zdaniem ale testosteron a nie meta rozkrecil sie enan powolne przyrosty tys chyba nie widzial chyba dzilania prawdziwej mety trzbabylo wziasc solo mete ibys narzekal anie weznie paru tu kolesi mete z testoseronem i zaraz gadaja ze meta dzila ja jak przyj**alem pmp wsloiku [...]

Próbowałem, ale nie potrafie określić, czy coś to dało - jeżeli nawet, to marnie. Jednak na zdrówko dobre to jest. Spróbować nie zaszkodzi, ja jestem odporny na przyrosty

mowie albo wał enana, i poprostu nie dopadl cie dd po npp, a samo npp mogloby dac wtedy takie przyrosty jakie masz do tej pory, albo druga opcja jestes oporny na sok, patrzac na pierwszy cykl z propka raczej ta druga opcja

[...] jest minimalna poprawa, mysle ze zaczelo sie cos dziac, wczoraj polecial 2 i ide zaraz robic barki to zobaczymy jak pojdzie Pociagne tak do 10tygodnia i w sumie mysle, ze przyrosty nie beda takie az takie slabe. A co do avatara to jest to fota z 2005 jak mialem 15lat i wazylem tam 63-4kg, taki gen masa pewnie bedzie mi przychodzic bardzo wolno [...]

[...] 122-4x7(a tutaj do 7 powt minimalnie braklo) wiec mam progres ok 3-4kg w tydzien, dla mnie to sporo i znaczy ze cos sie dzieje. Najlepiej mi sie sprawdza wlasnie na lawie przyrosty sily bo trening robie identycznie zawsze na 100% i wychodzi najbardziej wiarygodnie, co innego martwy ciag(bardziej odbije od ziemi) czy przysiad(zrobie bardziej [...]

[...] pod koniec znowu sie pomierze przysiad juz jest 210(progres z 195), zamierzam jeszcze sprobowac lawa 160, martwy i przysiad po 220 mysle, ze pyknie Ale ogolnie jakie mialem przyrosty to nie ma znaczenia rozkminka byla nad tym czy nandro na mnie dziala, a po tych 100mg ed nie zauwazylem zadnej roznicy czy to w treningu czy w wygladzie czy w [...]

Hugo, a ty kup sobie słownik ;/ Po co ma czekać z gainerem/białkiem ? w końcu to uzupełnienie diety, a dieta musi być cały czas jak mają być przyrosty, lub oczekiwane efekty

Tak, wiem że suple po pewnym okresie treningów. Jedynie z ciekawości pytałem po jakim. Pół roku? Więcej? A co do efektów, pierwsze przyrosty siły po ilu tygodniach powinienem odczuwać? teraz pytanie co masz na myśli pisząc suple,konkretnie? A efekty siłowe będą widoczne stosunkowo szybko,po kilku tygodniach(oczywiście mowa tu o racjonalnym [...]

dzięki za pomoc, a czy bd miał normalne przyrosty jak bym nie zmienił planu?? czy rczej jakieś gorsze wyniki??

no to mówię z własnych doświadczeń - na FBW ciężko o przyrosty, kiedy porzuciłem ciężary, przeszedłem na FBW to było OK - 3 miesiące, potem moje treningi trwały 3h z izolacjami, mądre to nie było...no ale...w końcu to nie miało sensu, na splicie podbiłem jeszcze ciut siłę i urosłem. I siła + bezpieczne stawy to zaprzeczenie samo w sobie, dwuboiści [...]

[...] kalori to chyba za duzo. Ale kto wie moze masz jakies geny do tego albo jednak jeszcz odpowiednio. 1cm bica w 2tyg to juz wogole miazga nie jeden by tak chcial. Ogolnie widac ze dobrze ci idzie. Co do planu cwicz puki daje przyrosty jak juz bedziesz czul ze slabo idzie to po jakis 2-3miechcac mozesz dokupic sprzetu i ulozyc cos trudniejszego

Powtarzam, to ze bedziesz robił WIECEJ cwiczeń i meczyl sie jak górnik, to nie znaczy ze bedziesz miał wieksze przyrosty! Sluchaj co powiedział messsi i daruj sobie split.

witam i o przyrosty pytam

jak tam przyrosty pierog?:D _______________________________ shrouden helpppppppppppppppp alkohole fenole kwasy karboksylowe estry mydła aminy i aminy ketony aldechydy ;d

no dawno sie nie widzielismy, jak przyrosty?

[...] diety i jesz po prostu tyle ile Ci potrzeba, bez żadnego ograniczania się na siłę. Lutz piszę że jego dieta wzmacnia mięśnie (nawet bez ćwiczeń, a z ćwiczeniami zwiększa przyrosty), jednocześnie powoduje utratę zbędnych kilogramów (ja przez 1,5 miesiąca schudłem koło 2kg, a miałem ciągle pełny żołądek i nie ćwiczyłem nic na redukcje) oraz [...]