QUEBLOplan zmieniasz jak obecny przestaje przynosić efekty. No i nie trzeba wcale diametralnie zmieniać metody treningowej, możesz robić korekty w planie(zmieniać ćwiczenia,serie, czas przerw itd)
a suple? dieta i trochę stażu. Suple są dobre jak masz dopracowaną dietę i jak już masz pewien staż treningowy. Na początku organizm zareaguje na nowe bodźce odpowiednimi efektami bez dodatkowych supli
Tak, wiem że suple po pewnym okresie treningów. Jedynie z ciekawości pytałem po jakim. Pół roku? Więcej?
A co do efektów, pierwsze przyrosty siły po ilu tygodniach powinienem odczuwać?