Jest do czego dążyć. :-) :-D wczorajszy trening i dzisiejsza micha do sprawdzenie ______________________________________________________________________ TRENING 4 INTERWAŁY 50 sek. wolno / 10 sek. szybko przez 18 min OPÓR: 5/10 WOLNO: 33 - 30 SZYBKO: 43 - 40 ______________________________________________________________________ UWAGI po 10 [...]
Wczoraj miało być grillowo. Mięso się marynowało, a że pogody nie było i że by się nie zmarnowało - był grill w piekarniku ;-D. Dziś wcinam resztki smaczności. Trening wrzucę wieczorem. ______________________________________________________________________ 23 czerwca 2012 / dzień 7 z 21 MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy [...]
MoCCa, bardzo miło że się ujawniasz :-)) SPAMOWANIE podnosi mnie na duchu, bo jakoś smutno ostatnio tu... Zaczęłam planować. Tak jest łatwiej. Skleroza nie śpi, dlatego wole mieć na papierze |-) Wiem co, kiedy i jak. Trening bardzo mi się podoba. Większość ćwiczeń, które lubię. Są i takie z którymi walczę (wypady):-)) Jest co robić. I dla [...]
29 czerwca 2012 / dzień 13 z 21 DT TRENING 5 Obwody: 4 Powtórzeń: 15 Przerwa między ćwiczeniami: 55 sek. (skrócona o 5 sek.) ROZGRZEWKA powtórzenia x ciężar -"Good Morning” 20x -Wyciskanie sztangi na płaskiej 20x -Woodchopper 20x na każdą stronę -Wypady w tyl 20x na każdą nogę -Ściąganie drażka szeroko nachwytem 20x WŁAŚCIWE / obwody x [...]
15.10.2013 TRENING DNT jak w każdy wtorek... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4711d878c4d43a0bc083109317c93fe.png +warzywa: cebula, pomidor, papryka, ogórek świeży i kiszony, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) Jest lakonicznie, bo na tyle czas pozwala. Chociaż dzięki temu dokładnemu planowaniu miski i treningów jestem o [...]
[...] i tak pewnie do soboty. Jeszcze mi do końca nie przeszło a już wysiedzieć nie mogę bez treningu @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0beb3d3a84c349fd9f2eee4992a73db2.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-13 [...]
28.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89c9993bd4f441c4a120ef4f79bd540b.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, cukinia suplementy: Vitafemin (1xtab.), cynk (1xtab.) na Castagnus czekam do jutra, bo w aptece zamówiony Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-11-28 22:36:26
30.11.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d12652b6d404d0b88980d87ed06f90c.png + warzywa: papryka, pomidor, cebula, cukinia, kapusta kiszona suplementy: Vitefemin (1xtab.), cynk (1xtab.) Pochwalę się dziś, a co :-D oto jeden z moich wypieków, z tego co widzę większość dziewczyn piecze wg przepisu Oveji, ja wg tego na który jako [...]
[...] napiszę, że ostatnie dokładne zestawienie zamieściłam tutaj, waga lekko idzie w górę, stan na dziś: 59,7kg. 13.12.2013 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3981dfede4e9467b94c14c73055f0bb0.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-14 17:29:18
[...] odbył :-) A Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b73dabfe47bb44de8fabb9971ba94f81.JPG Rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64fa46e311504fe5bfc814a97e5a5938.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek, sałata lodowa suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Jeszcze jedna sprawa Poproś faceta żeby cię nagrał... No właśnie @-) wyszło jak [...]
[...] trochę do przodu ;-) zobaczymy jak dalej pójdzie z tą realizacją noworocznego postanowienia ;-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39fd9a17aeca4d1fb5edb87b1f795aa6.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka, kapusta kiszona +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu [...]
[...] dobrze policzyłam, że mi do końca dnia tak mało zostało %-) i się warzywami trzeba dopychać... ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96b4b4ab58d5428b82cb0b6e83fc5ceb.png +warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cebula, czosnek, marchewka, kapusta kiszona, fasolka szparagowa +płyny: woda, kawa, herbata suplementy: Vitafemin, Castagnus, wiesiołek Zmieniony [...]
[...] #-P nie, żebym nie lubiła rozciągania ale z zebraniem swoich zwłok było już gorzej ;-] MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d93ac034e9b4e3683be419d5013ac75.png +warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cebula, kapusta kiszona, marchewka +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: Vitafemin, Castagnus, wiesiołek Zmieniony przez - [...]
W posiłku potreningowym unikaj tłuszczu - im go mniej tym lepiej. Więc wszelakie sosy itd. sobie odpuść. Ryż biały, nawet lekko rozgotowany byłby lepszy, pierś z kurczaka i pomidor - tyle wystarczy. Co do ilości to przy Twojej wadze 150-200g ryżu to odpowiednia ilość. Kurak i pomidor ok Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-18 09:59:42