papryka

[...] 3x20 7. Brzuszki na skosnej 3x20 TYDZIEN XIV 132- DNT-18.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2,3,4,5 Losos wedzony, chleb razowy, papryka czerwona SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Cały plan treningowy na ten tydzień wyrobiony, teraz uciekam na [...]

Wczorajsza micha 1Posiłek -tunczyk w oleju 65g -chleb żytni wileński 33g -papryka,pomidor,rzodkiewki 2Posiłek -filet z mintaja 150g -kiszony 3Posiłek -naleśniki z serem białym chudym-ok 300g 4Posiłek -orzechy arachidowe 30g -truskawki ok 10g 5Posiłek -naleśniki z serem białym chudym-ok 300g SUPLE -WPC 60g +400ml mleka 1,5% -scorch 4kapsułki [...]

[...] x 10 10. Przywodziciele 25kg x 10 31,5kg x 10 38kg x 10 11. Odwodziciele 31,5kg x 10 31,5kg x 10 38kg x 10 12. Wspięcina na palce 15kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 Na koniec 15 min bieżni pod różnym nachyleniem od 6 do 11. Dzisiejsza micha Warzywa: sałata lodowa, ogórek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55021a11613549189044bf762e0f28ca.png

12.02.- 13.02. / DZIEŃ 16-DNT i 17-DT warzywa - pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3f22d63bd554ff0b089659535060a07.png warzywa - sałata, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02f5414d9d842b9afb42fa5a068945e.png 10 min bieżnia + rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 13kgx8 / 13kgx8 / 14kgx8 13kgx8 / 13kgx8 / 14kgx8 2. Wyciskanie na maszynie ł. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e669810e016c47a38611e6248e391c8f.png 15 min bieżnia B1 - w poprzednim treningu chyba źle wpisałam bo ledwo zrobiłam z 6 kg warzywa - sałata lod., papryka, cebula, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76326832b5114392ba62923a702877ce.png 19.03 - DNT warzywa - ogórek kisz., ogórek kons. [...]

[...] 8h. Chodząc na siłownię czułam że mam więcej energii. Na szczęście w sobotę wznawiam treningi. warzywa 23.04. - ogórek św. i konserwowy, cebula, szczypior 24.04. - ogórek św. i konserwowy, papryka czerw., szczypior, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6479b5974ece4079a22f0ae39c81ae02.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d00c6dc448469290df0c8a299619c8.png

[...] jakiś w sklepie ze swojskimi wyrobami. 30.04. - DNT Micha rozjechana. Przysnęłam i obudziłam się strasznie głodna, dlatego taki szybki ostatni posiłek. Warzywa - kalafior, papryka, ogórek św. 1.05. DNT Wieczorem byłam pobiegać, a raczej truchtać. Czas ok.40 min - endomondo coś nawaliło więc szczegółów brak. Warzywa - kapusta młoda, pieczarki, [...]

16.05. - DNT Wieczór z koleżanką więc miska rozjechana, dodatkowo 2 lampki wina. warzywa - ogórek, papryka, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532dd11090b04378b8b3ce133aa5d4a4.png 17.05. DNT warzywa - ogórek kons, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0066dcb1c89430a9eb55784d10a7d7c.png Banan z posiłku nr to od razu po treningu. Powinien [...]

23.06. - DNT Dzisiaj bardzo mało piłam, w pracy tyle roboty że nie myślałam o tym aby pić. Myślę że to był powòd wzdęcia pod koniec dnia. Warzywa - kalafior, pomidor, ogórek, papryka, cebula W planach wieczorne rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43069a1f7eaf421c905b176d9aca37b2.png Edit: tabelka z pomiarami z soboty. [...]

[...] tempo 9.17 min/km Warzywa - pomidory, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c05bda6a86f45c290eb8cbeea843970.png 20.07. - DNT Zakwasy po ostatnich treningach prawie wszędzie. Z ruchu - spacer 5km. warzywa - ogórki, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76008c0cf1694dc784317342d94d2418.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-07-21 18:09:32

[...] jeden i nic się nie stanie. Stało się i nie był to jeden kolejny. Wcześniej umiałam nad tym zapanować ale wczoraj nie wiem czemu nie udało się. 20.08 - DNT Micha na dziś. napoje - herbata z cytryną i imbirem, mięta, kawa z mlekiem, woda warzywa - papryka, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6b4574229b456e9a6894e7b53caa48.png

21.08. - DNT Mam mega katar, taki że łzy z oczu lecą. Mam nadzieję że jutro będzie lepiej, bo najgorszy jest zawsze pierwszy dzień. warzywa - kalafior, pomidory papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38a7d886131544c18f16ae4dfa91c139.png

[...] zmian. Jedynie w biuście ubył 1 cm. warzywa - pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8124357aa8c147eb89ad9da257b87222.png 24.08. - DNT Przeziębienia cd. warzywa - papryka, cebula, pomidory, sałata lodowa, cebula, kapusta biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e5f7bb246f6483b896a773542d57d68.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-08-25 [...]

02.09. - DNT Po pracy miałam pobiegać ale ból głowy był silniejszy. Po obiedzie zjadłam poza miską nektarynkę i jabłko, poczułam się lepiej. warzywa - papryka, pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96f0ecb52d774c33afd4f45d6ae3371f.png 03.09.- DNT Po pracy będzie aero ok. 40 min. warzywa - pomidory, kalafior, brokuły, marchew, cebula [...]

15.09./ 16.09. - DNT Dalej nie łapię jaki ma być ruch w woodchoper. Próbuję "na sucho" ale co filmik to robią inaczej. warzywa- mix sałat, kapusta pek., ogórek, pomidor, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eb5e3af865c4541aeea2af8dbdf6f90.png warzywa - pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/faeba8069fcd46fda944e77b61f8ec3f.png [...]

22.09. - DNT Barki i plecy już dzisiaj dają znać o sobie, czuję też lekko nogi jutro pewnie będzie mocniej. warzywa - brokuł, papryka, mix sałat, pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6e2651e1a574e33b51ed9e3b4ea9456.png Pomiary z soboty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/258ed1217ce64955943f074c011892c0.PNG Zmieniony przez - teija w [...]

[...] taki mały ciężar, że ręka powinna robić jakby łuk a nie jak u mnie góra-dół i łokieć iść wysoko. Chciałam nagrać ale nie było gdzie ustawić tel. U mnie łokieć wychodzi lekko poza linię ciała. Warzywa - cukinia, papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2e5cf7e4e7945c79ef3624d06a5c064.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-09-26 12:28:26

[...] się jak kulka, jakaś taka pulchna w lustrze byłam. Woda, tłuszcz? - nie wiem, ale trzeba się tego pozbyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1120dc2d45f483fa01024afd30beeb3.png 21.10. - DNT Warzywa - fasolka szpar., papryka, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c65b6bbad40a41ed85073251db430dfd.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-22 11:28:46

[...] Aero - orbi 20 min. Nie cierpię tej maszyny ale nie mam wyboru, bo na rowerku mi nie wygodnie a na bieżnię musiałabym brać oddzielną parę butów. Warzywa - pomidor, cebula, papryka + groszek z marchewką w śladowych ilościach. Warzyw muszę jeść więcej bo kładę się spać strasznie głodna. [...]

[...] tym złapałam katar, oby na tym się skończyło. Warzywa - fasolka szp., pomidor, ogórek, szczypiorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4941fb0c707549459d6d0956e6f1be5d.png Warzywa - fasolka szp., pomidor, ogórek kisz, cebula , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6af3438ded1d4282a8e507b3bdb85acc.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-11-26 19:44:32